Voordat je het in de gaten hebt is het al weer tijd om lekker naar het strand of het zwembad te gaan. Maar velen onder ons begeven zich liever niet in hun zwemkleding in het openbaar. Helemaal niet erg, je kunt er nog wat aan doen voor de zomer. We geven je hier de top 10 tips om je buikje en de rest van je lijf weer in vorm te krijgen.

Reductil is een in Europa ontwikkeld afslanksupplement. In Amerika wordt het voorgeschreven onder de naam Meridia. Reductil werkt voor mensen met obesitas die moeten afvallen. Het medicijn werkt op 2 manieren. Ten eerste zorgt Reductil ervoor dat u zich sneller verzadigd voelt. En ten tweede heeft het invloed op de stofwisseling tijdens het afvallen. Het medicijn stuurt een signaal naar de hersenen waardoor de gebruiker denkt voldaan te zijn en dus eerder stopt met eten. De makers van Reductil moedigen wel een gezond eetpatroon en voldoende lichaamsbeweging aan in combinatie met gebruik van het medicijn. Reductil is er in 2 varianten: 10 mg. En 15 mg. In tegenstelling tot andere medicijnen is Reductil bedoeld voor een maximaal gebruik van 1 jaar. Daarna zal overgeschakeld moeten worden op een ander (natuurlijk) medicijn. De behaalde resultaten kunnen verschillen maar over het algemeen vallen de meeste gebruikers ongeveer 2 kg. af na de eerste maand. Na de 2e maand nog eens 2 kg. en na 3 maanden ongeveer 5% van het oorspronkelijke gewicht. Een reële doelstelling na zes maanden is 10% te zijn af gevallen.

Een erg simpel dieet met weinig vet waarmee je 5 kilo in 2 weken kunt afvallen. Als je je aan dit dieet houdt kun je misschien nog meer dan 5 kilo afvallen. Het hangt af van jouw inzet en doorzettingsvermogen. Hieronder geven we je het dieet voor 1 week. De tweede week doe je exact hetzelfde. Drink voor elke maaltijd een glas water. Als je je honger niet kunt bedwingen mag je een grapefruit of een stukje 30+ kaas nemen. Je diner zou niet later moeten zijn dan 19:00 uur. Dit 5 kg. dieet is wel behoorlijk zwaar dus je doorzettingsvermogen is hier erg belangrijk. Succes met afvallen!

Als je niet regelmatig naar de sportschool gaat, kan het zijn dat de onderkanten van je bovenarmen gaan zwabberen. Deze zwabberende ‘lichaamsdelen’ worden ook wel kipfiletjes genoemd. Misschien denk je wel dat er niets aan te doen valt of draag je altijd lange mouwen. Wees gerust want je kunt er iets aan doen met deze 4 tips.

Het is weer Pasen en de schappen liggen weer vol speciale heerlijke producten waaronder natuurlijk de chocolade eieren en paashazen. Iedereen kreeg de ‘paasspecial’ folders wel in de bus waarin al de verrukkelijke braadstukken, desserts en chocolade cadeaus worden aangeprezen. De supermarkten willen het hele jaar ‘verantwoorde’ producten verkopen omdat dat de trend is. Maar niet met Pasen, want dan kunnen ze veel meer verdienen met onverantwoorde producten. Maar goed, hoe kom je de Pasen nou door zonder aan te komen en toch te genieten? Je kunt de volgende tips hanteren en jezelf vooral in bedwang houden.

Leren over snel afvallen houdt onder andere in dat er verschillende methodes zijn die niet op de langere termijn werken, zoals zogenaamde crash diëten. Maar er zijn wel manieren om het afvallen te versnellen en je in het begin op stoom te brengen.Als je snel wil afvallen maakt het veel uit wat je eet. De beste, en meest voor de hand liggende methode, is door producten te eten en drinken die minder vet en belangrijker: minder calorieën bevatten.

Als je streng op dieet staat kan het voorkomen dat je niet alle vitaminen binnenkrijgt die je nodig hebt. Het is daarom aan te raden elke dag een multi-vitaminepil te nemen. Maar als je die nodig hebt is je dieet waarschijnlijk niet uitgebalanceerd genoeg of is het een crash dieet. Je kunt dan dus beter je dieet herzien. Je zou kunnen overwegen om de eerste 2 of 3 weken van je dieet wel een zeer streng dieet te volgen en daarna overstappen op een dieet wat gericht is op de langere termijn.

Als het rommelen van je buik je blijft herinneren aan je knagende hongergevoel is het misschien tijd om je dieet aan te passen. Maar in plaats van een hoop calorieën toe te voegen kun je beter Volumetrics gebruiken. Deze techniek stilt je honger door middel van het eten van producten met een groot volume (een flinke hoeveelheid) maar met weinig calorieën.

Het is een vrij simpel proces

Je lichaam raakt gewend aan het eten van een bepaalde hoeveelheid elke dag. Onderzoeken toonden aan dat het volume van een maaltijd hetgeen is wat ons een voldaan gevoel geeft. Het is vaak zo dat mensen die proberen af te vallen wel minder calorieën eten maar er niet voor zorgen dat ze toch een flinke hoeveelheid voedsel binnenkrijgen. Het resultaat hiervan is dat ze wel afvallen maar met een constant hongergevoel. En dat is de nummer 1 oorzaak van het stoppen met afvallen en weer aankomen.

Deze tips werken zo goed omdat ze stuk voor stuk gericht zijn op het bereiken van een klein doel. Volgens zij die veel zijn afgevallen is het bereiken van doelen tijdens het afvallen de beste motivatie. Het basisprincipe van afvallen is simpel: je moet ervoor zorgen dat je minder energie binnenkrijgt dan dat je verbrandt. In de praktijk betekent dat meestal dat je gezonder (en misschien minder) moet eten en wat meer zou moeten bewegen (als je dat nog niet deed). Maar dat heb je allemaal al eerder gehoord en daarom beginnen we maar met de tips.

Als je dit leest vraag je je waarschijnlijk af wat de snelste manier is om van je buikvet af te komen. En als het even kan zonder jezelf uit te hongeren. We kunnen je nu al vertellen dat je door jezelf uit te hongeren je buik niet kwijtraakt. Dus als je hoofddoel is om een strakke en platte buik te kweken moet je geen hongerdieet gaan volgen. In plaats daarvan kun je beter verder lezen en ontdekken wat dan wel de snelste manier is.

Wat nu, wat nu? Je hebt een klein fortuin uitgegeven aan een dieet, maanden honger geleden en behoorlijk afgezien. Maar alles komt er langzaam aan weer bij. Het lijkt wel of er een magneet in de de weegschaal zit die je terugtrekt naar je oude gewicht. Al die tijd en inspanning voor Jan met de korte achternaam!

Komt dit je bekend voor? Miljoenen mensen beginnen dagelijks aan een dieet en bijna allemaal komen ze terug op hun oude gewicht of worden ze zelfs zwaarder. De dieetmiddelen industrie zal wel blij zijn met dit effect. De vraag is of de poederfabrikanten wel willen dat mensen blijvend afvallen.

Een opgezette buik is op zichzelf geen ziekte. Het is meer een indicator van problemen met de spijsvertering, zoals indigestie. Door de drukke levensstijl die tegenwoordig veel mensen hebben wordt vaak gekozen voor kant-en-klaar maaltijden, fastfood en voorverpakt voedsel. Dit soort producten zijn vaak de oorzaak van problemen met de stofwisseling zoals een opgezette buik, winderigheid, indigestie, krampen enz. Ook onregelmatige en afwijkende eetpatronen zijn vaak oorzaak van een opgezette buik.

Als je de 35 bent gepasseerd neemt de energiebehoefte van je lichaam af. Als je 65 jaar bent verbrand je om en nabij de 300 calorieën minder per dag dan toen je 35 was. Het komt er in principe op neer dat je voor elke 5 jaar boven de 35 50 calorieën per dag minder nodig hebt.  

Als je op gewicht wil blijven na je 35e zou je dus in principe steeds iets minder moeten eten. Of beter: wat meer bewegen. Maar 50 calorieën per dag minder eten is niet zo moeilijk, je hebt immers 5 jaar om af te bouwen.

Als je dik of zwaarlijvig wordt neemt je percentage lichaamsvet toe, maar je spier -en botmassa blijft meestal gelijk. Zwaarder worden omdat je botten zwaarder worden is niet erg waarschijnlijk. Zelfs als je botten 10 procent zwaarder zouden worden zou dat nog maar 1 tot 1,5 kg. zijn.

Spieren zijn zwaarder dan botten en vet en als je veel traint kan je spiermassa, en daardoor ook je gewicht, flink toenemen. Bodybuilders of gewichtheffers hebben veel spiermassa en zijn daardoor vaak veel zwaarder dan de gemiddelde mens. Als zij hun gewicht naast de BMI zouden leggen zouden ze veel te zwaar zijn.

Of je nou een man bent of een vrouw, de kans is groot dat je wilt weten hoe je snel kunt afvallen. Er is een geheime formule voor toch? Fout! Snel afslanken draait vooral om 2 dingen: vastberadenheid en het hebben van een goed plan. 

Zo simpel is het echt. Veel te vaak denken mensen dat ze al hun vrije tijd op de sportschool moeten doorbrengen. Uren achter elkaar sit-ups doen, op de hometrainer zitten en veel afzien om snel te kunnen afvallen. Gelukkig is het snel afslanken in werkelijkheid minder erg. Het eerste wat je moet weten is dat je door het doen van buikspieroefeningen niet zult afvallen. Je buikspieren zullen wel sterker worden maar als er een vetlaag overheen blijft zitten zul je nooit een strakke buik krijgen.