Reacties op: 10 kg afvallen in een maand

Door: harry

harry — Mon, 30 Jan 2012 15:55:48 +0000

10 Hg afvallen is veel in een maand. Ik ben er nu 15 in 2 maanden kwijt. Ik train zowel kracht als cardio. Begin elke keer met kracht en doe dan de cardio. Reden is dat je dan eerst koolhydraten gaat verbranden en met de cardio de vetten. En jawel ik let heel goed op mijn hartslag tijden de cardio. Ik gebrui simpelweg de regel 220 – leeftijd = max hartslag en train dan op 70%. Omdat mijn VO2 max vrij goed is stel ik het met 5 hartslagen naar boven bij en voor mij werkt het tot nu toe perfect.

NATUURLIJK let ik ook zeer goed op mijn eten. Slechts 1 keer in de week een avondje met bier en chips en de rest van de week gewoon netjes, vaak en kleine beetjes eten. Ik eet nu meer dan voorheen, maar wel gezond! (Ik begon met 123 KG en zit nu vandaag op 108 en train 5 keer in de week in de ochtend)

Door: slimsjakie

slimsjakie — Wed, 11 Jan 2012 09:13:38 +0000

10kg afvallen in 1 maand vind ik ook sterk. Ik zou graag 10kg willen afvallen op 6 maanden tijd, wat me beter haalbaar lijkt. Dieet aanpassen lijkt me een goed idee en inderdaad 5 a 6 kleine maaltijden i.p.v. 3 grote.

Er zit volgens mij wel een verschil op welke bmp je cardio doet. Is je bmp vrij hoog (intensieve training) dan heeft je lichaam “snelle” energie nodig – verbranding van suikers. Leg je je bmp laag dan gaat een “langzame” vetverbranding in werking. Er zitten inderdaad formules achter die je bmp kunnen berekenen hiervoor maar ik denk datje het zelf ook wel kunt uitvogelen zonder bmp berekening. Als je 30-40 min. gaat joggen, langzaam beginnen, niet op de klok kijken, dan ben je denk ik toch echt wel vet aan het verbranden denk ik.

Door: mramore

mramore — Thu, 29 Sep 2011 00:27:48 +0000

Tjonge jonge mensen wat staat hier een hoop onzin vermeld. Je kan er zeker van zijn als je 10 kg in 1 maand verliest dat je meer spieren dan vet verbrand. Maximaal 1 kg per week afvallen is aangeraden. Zodra het meer wordt ga je spieren verbranden met als gevolg dat je metabolisme trager wordt, en wat gebeurd er dan? Juist je wordt dikker.

Juiste hartslag voor afvallen is ook allang een achterhaald verhaal. Men valt af als er sprake is van een negatief energiebalans, je moet meer verbranden dan dat je eet.

Als je 30 min met een hartslag van 120 bmp cardio doet verbrandje minder dan met een hartslag van 140-150.

Door: dominique

dominique — Wed, 20 Jul 2011 09:03:00 +0000

@jessica, ik raad je aan om niet meer van die special K`s te eten. ze bevatten nauwelijks minder calorien dan de gewone versie en ze bevatten meer vet. een volkoren boterham zal veel meer vullend zijn. uw traagwerkende schildklier zal natuurlijk ook wel een nefaste werking hebben op uw gewichtsverlies maar met de nodige medicatie zou dat wel moeten lukken. wees niet te streng voor uzelf!

Door: dominique

dominique — Wed, 20 Jul 2011 09:00:57 +0000

even een opmerking. je formule voor je hartslag tijdens het sporten is niet helemaal correct. om vet te verbranden moet je 220-je leeftijd nemen en daar 65% nemen om VET te verbranden, neem je 80% zoals u aanbeveeld dan verbrand je suikers en dat is niet aan te raden omdat je dan veel meer zin hebt in suiker. doe dit minimum 4 x per week een half uur en binnen de maand is je vet% op peil. (dit zijn cijfers van een sportkinesist)

Door: jessicaah

jessicaah — Wed, 13 Jul 2011 12:11:08 +0000

Ik eet ‘s morgens een kommetje special k, ‘s middags meestal boterhammen en ‘ savonds gewone maaltijd rond de 500-600 kcal tussendoor eet ik zeker 2-3 appels +1-2 andere fruit
ik doe 3 x per week 1.5 uur fitness, dit is waarschijlijk dan niet voldoende ?
ik weeg nu 76 kilo en ik zou graag tot 20 kilo vermageren maar dit lukt mij maar niet.
Ik heb ook een te traagwerkende schildklier. Ik ben ten einde raad :(

Door: gezond-afslanken

gezond-afslanken — Mon, 22 Nov 2010 21:34:11 +0000

Wat hier staat is goede informatie, maar om echt vet te verbranden is het toch echt gebleken dat je wel de juiste training moet toepassen met de juiste rustpauze;s. Dus let erop dat je korte trainingen gebruikt, dat verbrandt meer vet.
Verder pas je toch je eetgewoonten aan, maar ga niet overdrijven qua dieeten en veel bewegen.
Succes.

gr conny