5 kg afvallen dieet
Hieronder wordt het dieet voor 3 dagen gegeven waarmee je 5 kg kunt afvallen. Het is een voorbeeld van een 3 dagen dieet dat gebaseerd is op het principe van chemische uitsplitsing.
Dag 1
Ontbijt: Zwarte koffie of thee. Een halve grapefruit. Een volkoren boterham met 2 eetlepels pindakaas.
Lunch: Zwarte koffie of thee. Een half blikje tonijn op water met een volkoren boterham.
Diner: 7 lapjes vleesbeleg. 200 gram sperziebonen 200 gram bietjes. Een kleine appel. 100 gram vanille ijs.
Dag 2
Ontbijt: Zwarte koffie of thee. Een hardgekookt ei. Een halve banaan. Een volkoren boterham.
Lunch: 200 gram Hüttenkäse met 3 crackers.
Diner: 2 Frankfurters. 200 gram broccoli. 100 gram worteltjes. 100 gram vanille ijs.
Dag 3
Ontbijt: Zwarte koffie of thee. 1 Stuk beleg kaas met 3 crackers. Een kleine appel.
Lunch: Een hardgekookt ei met een volkoren boterham.
Diner: 200 gram tonijn op water. 100 gram bietjes. 200 gram bloemkool. Een halve meloen. 100 gram vanille ijs.
Naast het dieet kun je natuurlijk nog wat extra bewegen. Ga bijvoorbeeld elke dar naar de sportschool of ga joggen. Elke dag een stevige wandeling mag ook. Let er wel op dat je minimaal 3 kwartier aan een stuk stevig door wandelt. Alle beweging die je extra doet zal je dichter bij je doel van 5kg afvallen brengen.
hallo Amy,
waarom mag je geen light frisdranken? ik drink veel light.
Ook hoef ik niet perse 5kg in 1 week af te vallen maar is 3kg voldoende, kan ik dan extra dingen toevoegen? bv een karbonade ipv 100gr kip of een 200ml jus orange ipv een appel oid?.
Mag je bij fruit ook sinaasappel?
en als je dat dieet dan een week gevolgd hebt, je eet dan terug normaal (gezond) dan komt die 5 kg er toch in een razend snel tempo er bij?
Of ben ik verkeerd?
Hallo
ik wil graag ook met deze dieet beginne, maar ik heb een paar vragen.
moet je pasta rauw of gaar wegen?
alvast bedankt dames en heren.
groetjes
Yalda
@ Demet: het kan wel kloppen dat je bent aangekomen, want spieren wegen meer dan vet! En aangezien je veel bent gaan sporten, heb je spieren ontwikkeld..!
hee ik volg dit dieet niet want ik ben pas 13.
maar ik had wel ff een vraagje:
ik woog mezelf net toen was ik 0,4 kilo zwaarder dan 10 minuten geleden. ik heb ondertussen niks gegeten, gedronken of iets in mijn zakken gestopt. Hoe kan dit?
Ik weet niet of het er iets mee te maken heeft, maar ik ben 5 kilo te zwaar en nog niet ongesteld.
kus.
Hallo
Ik ben 19 jaar 1.70 en weeg 78kg het is niet te zien aan me lichaam dat ik zoveel weeg
ik sport al ongeveer 3 weken 2x zumba 1x steps ,1x cardio en soms spieroefeningen
ik heb mijn eetpatroon een kleein beetje veranderd maar ik ben juist aangekomen!! ik weeg 2kg meer. nu wil ik dit dieet wel gaan doen, maar de vraag is als ik blijf sporten of het dan wel effect heeft,
graag antoord op me vraag ik word er helemaal depressief van :(