Je hebt besloten dat je gaat afslanken maar je weet nog niet hoe. Als je eerst wilt wennen aan de nieuwe situatie die het afslanken met zich meebrengt kun je je langzaam aanpassen. Daarvoor hebben we een zevental tips opgesteld. Continue reading
Category Archives: Afvallen
Lijnen
Als je wilt gaan lijnen zijn er een aantal speerpunten die je kunt volgen om het afvallen succesvol te laten zijn. Lijnen is niet zo moeilijk als je denkt. De belangrijkste factor is je instelling. Om je te helpen bij het lijnen geven we je de belangrijkste punten waar je op moet letten. Continue reading
Een kilo per week
Een kilo per week afvallen lijkt niet veel. Maar als je het een aantal weken volhoudt tellen die enkele kilo’s aardig op. Bijkomend voordeel van een kilo per week is dat het makkelijk haalbaar is. Geen zin in honger lijden, vreemde supplementen of het uitsluiten van complete voedselgroepen. Dan is deze vetverbrandende methode wellicht iets voor jou. Continue reading
Op gewicht blijven na afvallen
Als je je streefgewicht eenmaal bereikt hebt is het belangrijk dat je je niet in oude gewoonten terugvalt. Want dan zijn al je inspanningen voor niets geweest. Kies de juiste combinatie van dieet en afslanken en je behoudt je gewicht ook na het afvallen.
Continue reading
Afvallen kan ook zonder dieet
Je vindt het tijd dat je nu echt eens moet afslanken en het ook volhoudt. Het liefst zonder dieet. Als je echt wilt afvallen moet je buiten je comfort zone stappen en nieuwe dingen proberen. Dat hoeft natuurlijk niet te betekenen dat je opeens vegetariër of marathonloper moet worden. Er zijn ook minder ingrijpende manieren die je kunnen uitdagen om af te vallen. We geven 4 voorbeelden die je kunnen helpen afslanken.
10 Afvallen tips
Deze afvallen tips zijn het lezen zeker waard als je het beu bent je lichaam te verbergen en niet gelijk op een streng dieet wil. Je weet heus wel dat je moet afvallen. En je wilt het ook wel, maar je hebt altijd redenen om niet aan een langdurig dieet te beginnen. Als dat voor ook voor jou geldt raden we je zeker aan om deze 10 tips te door te nemen. Ze zijn simpel, makkelijk toe te passen en de effecten zijn zeker niet verwaarloosbaar.
Overgewicht
Bij overgewicht denken veel mensen tegenwoordig aan een uiterlijk probleem. Maar overgewicht is eigenlijk een medisch probleem want het kan de gezondheid behoorlijk aantasten. Het aantal gezondheidsproblemen die veroorzaakt kunne worden door overgewicht is veel breder dan alleen diabetes en hartziektes. Het hebben van overgewicht kan ook de gewrichten, het ademen, de nachtrust, het humeur en het energieniveau beïnvloeden. Het kan dus een behoorlijke impact hebben op de kwaliteit van leven.
Gezond afvallen op 22 manieren
Gezond afvallen hoeft niet langer te duren. Iedereen wil weten hoe je snel kunt afslanken. Maar een grote groep mensen wil ook graag weten hoe dat op een gezonde manier kan. We hebben hier 22 manieren voor je uitgezet waarmee je zowel snel als gezond kunt afvallen. Lees ze eerst allemaal door en kies dan diegenen uit die het beste bij jou passen. En dan probeer je ze simpelweg uit. De 22 tips voor gezond afvallen:
Gezond afvallen 1: Combineer je dieet altijd met beweging
Als je geleidelijk aan het aantal calorieën in je dieet verminderd, maar nog steeds voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, en dat combineert met voldoende beweging val je het snelst af op een gezonde manier.
Gezond afvallen 2. Voor een grote afstand zijn meerdere kleine stappen nodig
Heb je bijvoorbeeld de gewoonte om ‘s avonds een mok warme chocolademelk of koffie uit een zakje te drinken, dan zullen de kilo’s op jaarbasis toch aardig optellen. Probeer zulke gewoontes stop te zetten en je zult de effecten echt merken, zeker op de lange termijn.
Gezond afvallen 3. Verhoog je lichamelijke inspanning
Als je je hoeveelheid beweging verhoogt en het combineert met een gevarieerd dieet zul je bijna zeker (gezond) afvallen. Denk hierbij aan alledaagse beweging zoals het verder weg parkeren van je auto. Vaker te voet gaan, of met de fiets. Gebruik het trappenhuis i.p.v. de lift. Doe eens wat simpele oefeningen tijdens de reclame van je favoriete programma’s.