Als je dik of zwaarlijvig wordt neemt je percentage lichaamsvet toe, maar je spier -en botmassa blijft meestal gelijk. Zwaarder worden omdat je botten zwaarder worden is niet erg waarschijnlijk. Zelfs als je botten 10 procent zwaarder zouden worden zou dat nog maar 1 tot 1,5 kg. zijn. Spieren zijn zwaarder dan botten en vet en als je veel traint kan je spiermassa, en daardoor ook je gewicht, flink toenemen. Bodybuilders of gewichtheffers hebben veel spiermassa en zijn daardoor vaak veel zwaarder dan de gemiddelde mens. Als zij hun gewicht naast de BMI zouden leggen zouden ze veel te zwaar zijn.

Zet haalbare doelen. Als je tegen jezelf zegt: “In januari ga ik 15 kilo afvallen door elke dag naar de sportschool te gaan en alleen maar groenten en fruit te eten”, ben je gedoemd te falen en teleurgesteld te raken. En als je je doel niet haalt, stel je het gewoon bij. Het behalen van je doel werkt erg motiverend!

Bijna is er weer een jaar voorbij en als je nog geen goede voornemens gemaakt hebt is het nu tijd. Een van de meest gehoorde goede voornemens is wel afvallen, een strakke buik krijgen en meer sporten. En als jij dit leest zal dit bij jou ook wel zo zijn. Met deze tips zou je het dit jaar eens echt waar kunnen gaan maken in plaats van het alleen te zeggen.

Het is een prachtig moment in het leven van een vrouw als ze ontdekt dat ze moeder gaat worden. Het uitkijken naar het grote moment en de spanning gaan vaak ook gepaard met verwachtingen zoals een compleet ander leven en voorkomen. Veel moeders klagen over de kilo’s die ze tijdens de zwangerschap zijn aangekomen maar nooit lijken kwijt te raken. Maar ook dit overgewicht kan worden bestreden, mits je goed voor jezelf zorgt. Het maximum wat een vrouw ongeveer aan zou mogen komen is 10 tot 12 kilo.

Mensen zijn altijd op zoek naar een manier om af te vallen die geen moeite kost en waarbij je niet hoeft te sporten of alles mag eten wat je wil. Jammer maar helaas bestaan zulke afslankmethoden niet. Het belangrijkste is dat je beweegt en een uitgebalanceerd dieet hebt. Nog belangrijker is dat je volhoudt. En dat is vaak het punt waar de meeste mensen door stoppen. Maar wat kun je er aan doen om wel vol te houden? Gemotiveerd raken en blijven, en we vertellen je hoe je dat kunt realiseren.

Dieet en afvallen kan een zware taak zijn. Bijna iedereen is ongeduldig als het op afvallen aankomt. Het lichaamsvet kan echter niet binnen enkele dagen in zijn geheel verdwijnen. De experts zeggen dat 1 tot 1,5 kg. per week een verstandig en veilig doel is. Afhankelijk van je huidige situatie en hoeveel je af wil vallen zal de tijd die nodig is voor iedereen anders zijn.

Misschien droom je wel eens over hoe je zou afvallen in je slaap. Dan kunnen we je zeggen dat in dit geval je dromen geen bedrog zijn. De laatste onderzoeken laten zien dat mensen die meer slapen minder vaak overgewicht hebben dan kortere slapers.

Veel mensen hebben al geprobeerd af te vallen. En veel mensen is het niet gelukt. We geven je de 5 grootste dieetfouten die mensen van hun dieet doen afstappen. Vermijd ze en je hebt een grotere kans van slagen.

Lees hier 5 tips over hoe je overtollig lichaamsvet het beste kunt verbranden. Afvallen draait vooral om het veranderen van levenstijl en meer controle nemen over je leven wat betreft gezondheid. In principe zou je dus moeten afvallen met het oog op de lange termijn. De beste manier is door te bewegen in combinatie met een gezond eetpatroon. We geven je de 5 beste tips om je vet voorgoed kwijt te raken.

Je weet zeker dat het niet uitmaakt wat je wel of juist niet doet. Jij valt toch niet af. We kunnen je zeggen dat je niet de enige bent die zo denkt, maar daar heb je niet zoveel aan. Dat betekent alleen maar dat jij één van velen bent die denken dat afvallen voor hen onmogelijk is. Iets wat wel mogelijk is is je wake-up call. Het is tijd dat je je doelen en gewoontes onder de loep neemt. Zo kun je de echte redenen achterhalen waarom je niet afvalt.