Wel 10 tot 20 procent van de mensen zegt wel eens een opgezette buik en/of darmklachten te hebben. De meerderheid denkt dat de klachten het gevolg zijn van overtollige gasproductie van de stofwisseling. Velen vinden dat gênant en zeggen dan ook niets tegen de huisarts over hun buik -en darmklachten. Als je ook tot deze groep behoort dan hoef je je niet direct zorgen te maken over je binnenste. Er hoeft niets ernstigs aan de hand te zijn.
De meest voorkomende oorzaken van een opgezette buik zijn: het inslikken van lucht tijdens het eten, te snel eten en de bacteriële verwerking van het voedsel. De samenstelling van het gas dat we op boeren lijkt op die van lucht. Het gas wat door de darmen het lichaam verlaat is het resultaat van de bacteriën die het voedsel helpen verteren. Onze darmen kunnen niet alles verteren wat we eten. Wat niet kan worden verteerd gaat door naar de darmen. De darmen zitten vol met bacteriën, gisten en schimmels die de overblijfselen na de stofwisseling verwerken. Deze ‘afvalverwerkers’ zijn met name dol op de niet opgenomen koolhydraten. En juist bij het verwerken van die koolhydraten wordt veel gas ontwikkeld wat kan leiden tot een opgezette buik.
Er zijn niet echt goede en makkelijke testen beschikbaar om darmgassen en de bijbehorende darmklachten en opgezette buik te beoordelen. Bloedtesten, röntgenfoto’s en verschillende scopieën helpen meestal niet bij het stellen van een diagnose naar aanleiding van darmklachten en/of een opgezette maag. Doktoren proberen vaak verschillende maatregelen en schrijven soms middeltjes voor die zonder recept te koop zijn om het opgeblazen gevoel en/of winderigheid tegen te gaan. Maar echte medicijnen zijn er niet voor overtollige gasvorming.
Probeer zo min mogelijk legumes , appels, pruimen, rozijnen etc. te eten. Bruine bonen, broccoli en andere kruisbloemige groenten, Mexicaans eten staan ook bekend om hun gasvorming. Als je veel kauwgom eet kan je ook last krijgen van een opgezette buik of winderigheid. Suikervrije kauwgom bevat vaak sorbitol wat de gasvorming bevordert. Ook koolzuurhoudende dranken zitten vol gas. Sommige medicijnen veroorzaken een opgezette buik omdat ze de darmwerking vertragen en het gas daardoor langere tijd zit ‘opgesloten’.
Vetverbranding specifiek gericht op je buik. Is het mogelijk? Vetverbranding die zich enkel en alleen op de buik manifesteert is niet mogelijk. Maar er is een andere methode. Algehele vetverbranding in combinatie met buikspieroefeningen is de beste manier van trainen als je een strakke buik wilt.Training helpt op twee manieren bij het verbranden van calorieën en afvallen. Ten eerste zet het de spieren aan om meer arbeid te verrichten. Ten tweede groeit de spiermassa waardoor de snelheid van de ruststofwisseling toeneemt. Dat komt omdat spieren meer calorieën verbruiken dan vetweefsel. Dus als je meer spieren krijgt gaat je lichaam meer calorieën verbranden. In combinatie met een gezond dieet wil dat zeggen dat je lichaamsvet gaat verbranden. Beweging leidt dus tot de onmiddellijke verbranding van calorieën (al dan niet uit lichaamsvet) en verhoging van de verbranding van het aantal calorieën na de training.
Read more »
Voordat je het in de gaten hebt is het al weer tijd om lekker naar het strand of het zwembad te gaan. Maar velen onder ons begeven zich liever niet in hun zwemkleding in het openbaar. Helemaal niet erg, je kunt er nog wat aan doen voor de zomer. We geven je hier de top 10 tips om je buikje en de rest van je lijf weer in vorm te krijgen.
Read more »
Als je dit leest vraag je je waarschijnlijk af wat de snelste manier is om van je buikvet af te komen. En als het even kan zonder jezelf uit te hongeren. We kunnen je nu al vertellen dat je door jezelf uit te hongeren je buik niet kwijtraakt. Dus als je hoofddoel is om een strakke en platte buik te kweken moet je geen hongerdieet gaan volgen. In plaats daarvan kun je beter verder lezen en ontdekken wat dan wel de snelste manier is.
Read more »
Een opgezette buik is op zichzelf geen ziekte. Het is meer een indicator van problemen met de spijsvertering, zoals indigestie. Door de drukke levensstijl die tegenwoordig veel mensen hebben wordt vaak gekozen voor kant-en-klaar maaltijden, fastfood en voorverpakt voedsel. Dit soort producten zijn vaak de oorzaak van problemen met de stofwisseling zoals een opgezette buik, winderigheid, indigestie, krampen enz. Ook onregelmatige en afwijkende eetpatronen zijn vaak oorzaak van een opgezette buik.
Read more »
Buikvet verbranden is niet zo moeilijk als het lijkt. Het is mogelijk om je buikvet sneller te verbranden als je de drie basisprincipes begrijpt. Deze drie basisprincipes zijn kwalitatief voedsel, meer beweging en de stress in kaart brengen en verminderen.
Read more »
Dit zijn een beetje vreemde maar toch echt werkende tips. Het mooie van van deze afslanktips is dat ze ook nog eens erg leuk zijn om te doen. Afvallen of een strakke buik krijgen draait echt niet alleen om sporten en gezond eten. Er moet ook een flinke portie lol aan te pas komen. Daarom geven we je twee tips die niet alleen bijdragen aan het krijgen van een strakke buik, maar ook leuk zijn om te doen.
Read more »
Als je van je buikvet af wil, is het waarschijnlijk zo dat je je uiterlijk een beetje beu bent of dat je een gezond en fit lichaam wil. Er zijn veel mensen die het niet gelukt is om af te vallen, maar het hoeft helemaal niet zo moeilijk te zijn. Er zijn veel redenen waarom het vaak niet lukt. De belangrijkste daarvan is misschien wel dat er zonder voorbereiding of doorgronding van het probleem wordt begonnen met een dieet. Daarom laten we je 5 stappen zien om van je buikvet af te komen en het weg te houden.
Read more »
Lees wat de beste manier is om buikvet kwijt te raken. Met deze 5 tips kun je een begin maken met het kwijtraken van 5 kilo en meer. Het gaat dan vooral om de juiste dingen doen. En dat wil bijvoorbeeld niet zeggen het volgen van een crash-dieet. De beste manier om het vet op je buik weg te krijgen is gewoon door beter te eten en actief te zijn. Het zal waarschijnlijk nodig zijn om je levensstijl een beetje aan te passen als je permanent van je buikje af wil. Het hoeven geen grootse veranderingen te zijn maar je moet wel denken aan het eten van gezondere dingen en regelmatig sporten of bewegen. Om dat in de praktijk waar te maken zul je moeten weten waar je mee bezig bent en er voor zorgen dat je dat ook goed doet door de juiste dingen te eten en geen talloze uren te verspillen in de sportschool.
Read more »