In dit artikel beschrijven we een dieet voor maar 7 dagen, waarmee je tot 5 kg kwijt kunt raken. Als je het strikt volgt kun je die 5 kg echt bereiken. En je zal enkele centimeters rond je middel kleiner worden. Ideaal om nog wat af te vallen voor die broek die net niet meer past. Het dieet duurt maar 7 dagen dus je moet echt niet valsspelen of ‘ nu even niet’ gaan zeggen. Het dieet is redelijk goed vol te houden en werkt echt.
Dus test je wilskracht en plan dit dieet voor volgende week. Makkelijker als dit dieet kan bijna niet. Je mag voor het ontbijt, de lunch en het diner kiezen uit onderstaande lijsten. Wat je in ieder geval de hele week niet mag hebben is: snoep, zout, popcorn, koekjes, chocola, chips en andere slechte snacks. Voeg nergens suiker aan toe, dus ook niet in je koffie of thee. Gebruik zoetjes. Sorry, maar geen alcohol. En gebruik ook geen zout want dat houdt water vast.
5 kg in 1 week: Het ontbijt
Gebruik elke dag een ontbijt. Drink er koffie of thee bij, het liefst groene of zwarte thee. Kies 1 ding uit de onderstaande fruit-lijst, 1 ding uit de eiwit-lijst en ook 1 ding uit de koolhydraat-lijst. Je mag kiezen wat je wil, het belangrijkste is dat je van elk maar 1 stuk neemt.
Fruit-lijst:
- 1 banaan
- 1 appel
- 1 grapefruit
- 2 kiwi’s
- 80 gram annanas
- 80 gram aardbeien of frambozen
Eiwit-lijst:
- 2 opscheplepels magere yoghurt
- 1 mok halfvolle of magere melk
- 1 gekookt ei
- 3 plakjes uitgebakken bacon of ontbijtspek
- 85 gram tonijn uit blik (op water!)
- 75 gram 30+ kaas
- 40 gram ongezouten pinda’s
Koolhydraat-lijst:
- 1 snee brood
- 5 eetlepels muesli zonder suiker
- 2 crackers
- 5 eetlepels ontbijtgranen zonder suiker
5 kg in 1 week: De lunch
Hetzelfde als het ontbijt, maar nu mag je 1 ding extra kiezen uit de fruit-lijst. Dus 2 dingen uit de fruit-lijst, 1 uit de eiwit-lijst en 1 uit de koolhydraat-lijst. Probeer voor de lunch wat anders te kiezen als wat je bij het ontbijt hebt gegeten.
5 kg in 1 week: Het diner
Je mag in totaal 3 porties eten uit onderstaande groenten -en fruit-lijst. Uit onderstaande eiwit-lijst mag je 1 ding hebben, gegrild of uit de magnetron. Je mag ook 1 ding kiezen uit de koolhydraat lijst. Gebruik geen olie, sausjes, suiker of zout. Drink zoveel water als mogelijk en ga na het eten een half uur flink wandelen.
Groenten -en fruit-lijst:
- 80 gram worteltjes
- 80 gram kool
- 80 gram broccoli
- 80 gram tomaten
- 80 gram spinazie
- 80 gram druiven
- 1 appel
- 1 sinaasappel
Eiwit-lijst:
- 100 gram makreel, zalm of krab
- 100 gram kip
- 1 groot ei
- 100g 20+ kaas
Koolhydraat-lijst:
- 100 gram pasta
- 1 grote aardappel
- 2 sneeën brood
- 125 gram gekookte bonen of sojabonen
Hey latinotje,
Ik heb dit vorig jaar gedaan, bij mij was het bijna gelukt, het was bij mij 4,5 kg denk ik. Ik had wel gesport tussenin, en ik fiets ook elke dag naar mijn werk.
Natuurlijk zijn de kilos er na enkele maanden stilletjes weer bijgekomen. Nu ben ik 3 weken geleden weer begonnen en ik was nu maar 2 kg kwijt na die week.,ook goed, maar dus wat minder als vorig jaar. Ik doe nu gewoon gezond verder, maar de eerste stap is weer gezet en ondertussen is er tot nu toe 3,5 af, ik heb nog een maandje om mijn streefgewichtje te bereiken, ik hoop in totaal nog 2,5 kg af te vallen. :-) en te blijven !
ik ben al van maandag bezig en er is maar 600gr af!!!!!! Als ik al 1 kilo haal per week dan zal het ne wonder zijn. En ik hou me er heel strikt aan. conclusie dit helpt langs geen kanten voor mij.
hoi, kan iemand me vertellen aub of dit echt helpt. ben nog niet afgevallen.
dag lotgenoot, ik ben vandaag begonnen met dit dieet. ik vraag me af of het echt mogelijk is om die 5 kilo te halen. Heeft iemand ervaring hier mee. ik lust geen bacon mag ik dat vervang door iets anders. En mag je echt geen paprika als groent eten. ik wil het weten om dat ik het heel strikt wil volgen. ik ben 1.63 lang en weeg 68,3 wil heel graag afvallen ik hoop dat het lukt.
Hallo allemaal,
alles goed met jullie!?
Vraagje. Mijn moeder heeft samen met mij het dieet gevolgd. Ik ben zelf iets van 2,9 kilo afgevallen maar mijn moeder is maar 1,7 kilo afgevallen vroeg me af hoe dat kan? Ik had veel gelezen dat een persoon met veel vetpercentage meer zult afvallen dan iemand met een laag vetpercentage bij dit dieet. Kan het met leeftijd te maken hebben? Is er een betere manier voor mijn moeder? Zij doet fysiek niet veel dus zij gaat nog een week door. Ze eet eigenlijk nog meer dan normaal. Normaliter at ze minder maar onregelmatig en meer ongezond.
onze stats:
IK: 1,65m : 30 jaar : van 66 naar 63 kilo.
MOEDER: 1,50m : 47 jaar : van 56,6 naar 54,9 kilo
Bedankt allemaal. Beetje laat maar nog de Beste Wensen!
gr,
Nick
hallo,
ik begin vanaf maandag met dieet ik had een vraagje mag ik met luch ook een gezondebroodje nemen.
Ik ben een meisje van 17 word dit jaar 2013 dus 18, ben erg onzeker over mijn lichaamsgewicht. Mijn lengte zelf is 1,71 ongeveer en weeg 63,5 kilo. Het liefst wil ik rond de 52 a 53 kilo wegen, maar heb begrepen dat je dit dieet maar 1 week mag volhouden. Is er dan een ander dieet hier ?
Ik hoop snel antwoord hierop te krijgen x
Ps. Heb dit dieet 3 dagen volgehouden en woog na 3 dagen ongeveer 62,5 kilo maar ben daarna gestopt omdat ik wil weten wat de verdere dieet is na die 1 week dieet.
Mag je de lunch ook opdelen?
Mag ik in tussen tijd in dit dieet iets eten?
wegens omstandigheden is het onmogelijk voor mij om een volledige maaltijd binnen te nemen.
Beste,
Kan je dit dieet samen doen met sporten of niet?
mvg
heey ik wil een vraag stellen!!!
mag ik per dag 1 stukje (vinger) kitkat eten als tussendoortje???
antwoord aub. snel want ik ga morgen met de dieet beginnen!! :)
Hoi allemaal,
In het verleden heb ik deze dieet gevolgd, het helpt wel. Vanaf morgen ga ik het weer volgen, ben benieuwd hoe het zal lopen!
Groetjes
heey allemaal ik fiets iedere dag anderhalf uur omdat mijn school erg ver weg ligty kan dit mijn kansen vergroten dat ik 5 kilo af val ? werkt dit dieet trouwens ook goed ?
Ps; je mag tussendoor tog wel gewoon suikervrije mint kauwgom eten?
Hallo!
Ik ben vandaag begonnen met het dieet.
Dit is wat ik heb gegeten;
Ochtend: 1 appel 1 snee brood en 1 beker met melk.
Middag; 1 appel 1 snee brood en een fles water
Toen wat later in de middag rond 3 uur heb ik nog 1. Rijstwafel gegeten en een bakje yogurth.
Is dit heel erg?
Mag je de lijsten van eiwitten, koolhydraten en fruit en groenten mengen over de dag, dus mag je dan bijv. ook yoghurt eten ‘s avonds bij diner?
Deze middag heb ik dus geen groenten gegeten maar vnv zal ik wortelen, komkommer en bloemkool eten, telkens 80g. Dus best eet ik dan geen fruit meer. + makreel ( mag het in olie) + 100g pasta. Eerder las ik dat je best geen pasta eet ‘ avonds? Maar dat is wel hetgenen die op het dieet staat. Dus mss toch beter om diner ‘ smiddags te doen dan?
Deze middag at ik maar 1 kiwi ipv 2 . en straks de appel
Sorry nog een vraag: ‘s middags toch best geen groenten, tenzij je lunch en diner mag verwisselen?
Hoeveel yoghurt mag je rekenen in gewicht ev. opscheplepels ( = soeplepel?)
Mag je ook gewoon walnootjes eten ipv pinda’s?
Vandaag ben ik begonnen! Nu voor echt! tis te doen maar ik heb een vraag:
Deze morgen heb ik kopje melk, 1snee brood en 1 banaan gegeten. deze middag 2 crackers, 75 g kaas, 2 kiwi’s. Je mag pas bij de lunch 2 uit de fruitlijst. Ik ga mijn appel opsparen voor deze namiddag. Mar dan zit ik al aan 4 stukken fruit door die 2 kiwi’s. Klopt dat?
Dus vanavond mag ik enkel 3 stukken groenten eten dan beter?
Vorige keer zei je max 3 stukken fruit, banaan, 2 kiwi’s en appel = 4 ??? of is het 1 kiwi dan ‘s middags?
Help?
hallo, ik heb heel erg last van vreetbuien. heeft iemand tips om deze tegen te gaan?
ik baal achteraf altijd heel erg.
help!
Hallo, ik heb een vraag. Kan je in plaats van magere melk ook Optimel drinken? Dat is best gezond, geloof ik.
Ik heb een vraagje.
Wat doe je als die week om is?
En je wilt op gewicht blijven.
Of je wilt nog een paar kilo kwijt met je dit dieet dan nog een week volhouden?
beste leden, laat ik mijzelf eens voorstellen: ik ben eddie van hoogstraten, over 16 dagen ga ik naar mijn liefde, ik wil er dan op mn best uitzien, en daarmee bedoel ik dus mn buikje proberen weg te werken.
ik weeg nu 94 kilo en ik hoop over 16 dagen 9-10 kilo kwijt te zijn, dus 85 kilo te wegen.
het wordt een zware tijd, aangezien dit mn eerste keer wordt en ik normaal een vreetzak ben ( alleen al aan avondeten 1 kilo spaghetti en daarna weer lkkr doorsnoepen)…. maar ik heb een doel, en dus ga ik er ook voor. ik heb hier mijn inspiratie op gevonden om het ook daadwerkelijk uit te voeren.
vandaag heb ik over DE HELE DAG VERSPREID dit hier alles gegeten/gedronken ( ik weet het, niet zo een goede start, maar vandaag is het nog dag 17 en het is een stuk beter als wat ik normaal at) :
5 kleine zoute dropjes – een halve blik tomatensoep = 400 ml ( = uitgerekend 216 calorien )- 1,5 l water. verder heb ik nog 1 uur gefietst.
Hoi Emma,
ik heb een vraagje,
is het ook goed dat ik een rudertartaar eet ipv kip of vis?
En mag je een sinaasappel eten?
Is het verstandig en/of helpt het extra om per dag ook nog 2 uur te fietsen op de hometrainer?!
Hoi Zebra,
Als je zo laat nog honger krijgt kun je beter iets eiwitrijks nemen i.p.v koolhydraten
dus een schaaltje yoghurt/ kwark paar plakjes mager vleeswaren…of handje (20 gr) noten.
enne welke link bedoel je – in welk antwoord / datum?
groetjes, Amy
O ja, de link naar de ‘calorie-lijst’ in bovenstaande antwoorden werkt niet… Is er een calorielijst beschikbaar? Groetjes.
Ps: ik heb vandaag wel 3 kwartier gewandeld (ivm het extra knackebrod)
Hoi Amy,
Bedankt voor je antwoord.
Ik ben vandaag begonnen met het dieet. Het voelt goed! Wat ik geleerd heb van vandaag en meeneem naar de volgende dagen =
- indd een volledig ontbijt (dit beviel goed, en voelde ook beter dan te weinig of niet ontbijten)
- meer fruit meenemen naar m’n werk
- het gaat om 100 g gekookte spagetti ipv droge las ik in voorgaande reacties (ik heb per ongeluk 100 g gedroogde afgewogen, dit gekookt en gegeten; ik vond ‘t al veel! Heb wel tot ongeveer 22u een vol gevoel gehad.
- thee drinken en fruit eten overdag beviel goed
Minder: vanaf 22u kreeg ik echt last van een storend lege maag / hongergevoel.
Ik heb het ‘s avonds (vooral vanaf 21u) sowieso ‘t moeilijkst. Voorheen snoepte ik juist dan (ik weet het: ‘t slechtste moment van de dag – na 20u!).
Omdat ik gedurende de dag al zoveel thee had gedronken en fruit had gegeten; heb ik daar ‘s avonds geen zin meer in. Het gaat me dan echt tegenstaan. Ook wil ik dan niet teveel thee of water meer drinken i.v.m het ‘s nachts de hele tijd het bed uit moeten om te plassen.
Ik heb dus om 22.30u 1 Finse Ronde (volkoren knackebrod) + beetje margarine + 1/2 plak Slankie 20+ kaas gegeten. Zo werd het hongergevoel minder.
Kan dit kwaad in dit dieet? En is het heel erg van die 100g droge pasta ipv gekookte? (ik moet nog ontdekken hoeveel dit scheelt; ik ga ‘t de volgende keer vergelijken / afwegen).
Groetjes en bedankt voor deze site :)
Hoi Zebra,
Het is belangrijk dat je goed ontbijt….. dus meer dan alleen een banaan. Je spijsvertering moet opgestart worden. Als je niet voldoende ontbijt gaat je lichaam in de spaarstand en vertraag je je stofwisseling. Dit zorgt er alleen maar voor dat je na deze ‘lijnweek’ weer extra aankomt van ‘normaal’ eten.
Kies voedzaam eten: volkoren / fruit / groente / noten.
Geen suiker, frisdrank…ook geen light!
v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v
Hoi Yalda,
Kijk alsjeblieft uit dat je niet te weinig gaat/blijft eten. Loop je vaak met hongergevoel?
v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v
Lotje…. je bent nog erg jong om te gaan lijnen. Hoe lang ben je en wat weeg je?
v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v
En hoi xJaimy,
62,5 kg als je 1.79m bent is echt heeel mooi.
Voor jou geldt ook: ga niet je lichaam wennen aan te weinig eten. Eet gezonde voedzame producten, dan zul je geen ‘suikerdipjes’ hebben en ga je je heus niet te buiten aan teveel ‘snoep’ of ‘snaai’ . En dan kom je heus niet meer aan. Blijf lekker sporten. Kortom: zorg goed voor jezelf :)
Groetjes allemaal en succes weer :) Amy
Ik ga weer een keer beginnen, vorige keer pakte het goed uit, en had geen honger gevoel.
Hopelijk val ik nu nog 1 of 2 kilo af, en dan ben ik bijna klaar voor de zomer, daarna nog gezond eten en dan kan ik er weer tegen aan.
Succes iedereen en duim voor me !
xx
heey,
ik ben 12 en wil ook heel graag afvallen. ik zocht op het internet naar een plan om snel af te vallen. toen zag ik dit. mijn vraag is, kan ik dit recept ook gebruiken? want ik dacht dat dit misschien wel iets te zwaar is voor kinderen van mijn leeftijd,
groetjes van lottje
beste amy
heel erg bedankt voor jou adviezen. ik heb deze week weer begonnen met deze dieet.
vandag is mijn 5de dag. het gaat heel goed.
en daarna ga ik echt heel gezong eten. ik moet die 18 kilo kwijt.
liefs yalda
Hoi,
Mag je het ontbijt verdelen over een aantal uur, of moet je de 3 producten op eenzelfde tijd opeten? (bijv: 1 banaan om 7u en om 10u 1 snee brood&gekookt ei, ipv alles om 7u)
Hoi xJaimy,
Fijn dat het je gelukt is om je streefgewicht te bereiken….. Nu gezond blijven eten :)
Je kunt je banaan prima vervangen door 2 mandarijntjes…. maar eet gewoon af en toe die banaan of een appel of 2 kiwi’s of 80 gr ananas….maakt niet uit wat voor fruit….wissel het lekker af….Succes en groetjes :) Amy
v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v
Hoi Yalda,
Ontbijtkoek bevat veel ‘snelle’ suikers, die zorgen voor een snelle stijging van de insuline-spiegel…. je kunt daardoor kort erop alweer honger krijgen door de zogenaamde suiker’dip’. Beter is het om bijvoorbeeld 15 gram noten of pompoenpitten te eten of een bakje yoghurt/kwark zonder suiker.
Als je echt last van honger hebt is het zelfs beter om je ontbijt aan te vullen met extra vezels…. Zie 5 juni: je kunt je ontbijt aanvullen met een eetlepel tarwe- of haverzemelen en een eetlepel gebroken lijnzaad. (kun je kopen bij supermarkt of drogist)
v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v
Hoi Val,
Je hoeft niet perse 3 hoofdmaaltijden te gebruiken…. het belangrijkste is:
Je ontbijt zo compleet mogelijk!
Je lunch kun je spreiden over 2 porties….d.w.z. fruit eerder of later…..of yoghurhurt/kwark eerder of later.
Je diner kun je ook spreiden over 2 porties
Eet per dag totaal maximaal 3 stuks fruit . De rest van de porties MOET groente zijn.
enne
Je mag eigenlijk alle groentes die je je maar kunt bedenken! Rauw, gekookt/gestoofd en zelfs geroerbakt met een eetl. olijfolie. … Uien Prei Bietjes Sperziebonen Peultjes Andijvie Witlof Paksoi Paprika Courgette Venkel Knolselderij…..
Dat geldt ook voor fruit…. kersen, mandarijn, bessen, frambozen, bramen…..of een lekkere mix van vers fruit :)
Succes en groetjes Amy
En het is dus enkel de groenten en fruit die in het lijstje staan die je mag eten. Klopt dit?
We gaan ervoor! Hopelijk met goed resultaat!
Groeten
Hallo,
Een vraagje: ik ben van plan om maandag met dit dieet te beginnen. Mag je eiegenlijk iets tussendoor nuttigen? Natuurlijk geen koekjes maar fruit of groenten of soep mag dat? Of moet je je strikt houden aan de 3 hoofdmaaltijden?
Bedankt
Heeii Amy,
klein vraagje hoor ; maar in de fruitlijst staan wat fruitsoorten, maar ik denk dat ik liever fruit wil met minder calorieen, ik nam elke lunch een banaan, maar dat is al gauw 110 calorien, mag ik dat dan ook vervangen door een mandarijn ? Daar zit veel minder in .
groetjess
Ben deze week 3 kilo afgevallen !
Ik ben 1,79 lang en ik weeg nu 62.5 kilo, een gezond gewicht dus.
Ben dus erg blij met de 3 kilo die ik nu kwijt ben, want bij mij gaat het nooit zo snel.
Lekker gezond blijven eten totdat ik op vakantie ben, en ik ben weer helemaal blij ! :)
greettzz
hai amy
sorry ik had vergeten mijn leeftijd door geven.
ik ben 30 jaar en mijn lengte is 1.56 en ik weeg 75 kilo.
groetjes yalda
hai zeliya
ik heb al deze dieet gevolgt. ik ben alleen maar 2 kilo afgevallen. ik weet dat je met deze dieet geen 18 kilo kwijt raak. en jij ? hoe veel kilo wil je kwijt?
groetje
yalda
beste amy
heel erg bedankt voor jou hulp, het ga het wel volgen. nog een vraagje kom je van ontbijtkoek aan? als ik heel honger krijgt eet ik ontbijtkoek.
groetjes yalda
Klein vraagje hoor, ik weet dat iedereen anders reageert op een dieet en anders afvalt, tuurlijk, logisch ook.
Maar als je het dieet echt p r e c i e s volgt, en je sport 1uur per dag en daarnaast doe je ook nog een half uur allemaal oefeningen, heb je dan kans dat je rond de 4 à 5 kilo afvalt ?
Morgenochtend is het tijd om te wegen ! Ik ben heel erg benieuwd naar het resultaat !
Ik heb het dieet STRICT gevolgd, precies gegeten en gedronken wat moest, niet meer en niet minder. Heb geen hongergevoel gehad, en als je honger hebt, gewoon water of thee drinken, dat vult je maag weer even ! ;)
Het was heel makkelijk vol te houden, en ik hoop dat ik 5 kilo ben afgevallen, maarja, iedereen reageert er anders op !
Duim voor me !! :)
Hoi Nelletje,
Dat kan, maar wees dan iets minder streng….. af en toe een handje (15 gr) noten, een schaaltje yoghurt of kwark, en extra groenten kunnen dan geen kwaad. En!!! minstens zo belangrijk; gooi dan niet in het weekend meteen weer alle remmen los.
Sowieso geen frisdrank en uitkijken met koek en snoep :)
Succes! Groetjes Amy
Hallo allemaal (:
Ik ben vanaf gister begonnen met dit dieet!
Het is nog best leuk om te doen, helemaal dat je zelf mag kiezen..
Zou het ook werken als je van maandag tot vrijdag dit dieet doet en het weekend gewoon normaal? en dan twee weken lang?
Succes allemaal :D
Hay Yalda,
Het valt reuze mee met wat je eet, maar inderdaad. Je zult er niet echt van afvallen, tenzij je heel veel sport.
Vervang de boterhammen eens door tarwevrije crackers/wafels (bijv. Fjordcrackers….te koop bij veel supermarkten). In plaats van 2 boterhammen mag je dan 4 crackers of 6 rijstwafels of een combi…..2 crackers + 3 rijstwafels.
kaas, chocopasta en pindakaas bevat totaal best veel vet. neem per dag maar 1 van de 3!
neem in de loop van de ochtend een stuk fruit.
Neem bij de lunch ook maximaal 2 boterhammen of bovengenoemde crackers/wafels.
Maximaal 1 ei of iets anders uit de eiwitlijst + 2 porties uit groentelijst.
Als je van muesli/cruesli/havermout houdt kun je dat ook gebruiken als ontbijt….Neem dan tarwevrij/suikervrije (te koop bij EKOplaza, GooodyFoods of de Tuinen) Havermout koop je gewoon bij de supermarkt.
Je warm eten ziet er goed uit….kies liever voor veel groente, beperk aardappels en pasta tot maximaal 2 volle eetlepels.
En niet onbelangrijk: zorg voor extra lichaamsbeweging……wandelen/fietsen/zwemmen/ sporten….. maakt niet uit.
Veel succes, Amy
Yalda.. Jij hebt het hiet over 3 boterhammen, choco pasta, 2 eieren…
Tuurlijk val je dan niet af. Lees bovenaan goed wat je mag eten. zout en suiker mag ook niet.
Hou je gewoon aan dit dieet. Niet meer niet minder. En dit dieet is vo max 5 kilo in een week. Je mag dit maar een weekje zo volgen.
Dus verwacht niet dat je die 18 kilo met dit dieet kwijt raakt.
hai lieve amy
als ontbijt eet ik bannaan 2 boterham met kaas 30+ of chocolade pasta, pindakaas. 1 beker koffie met halfvol melk.
lunch, een of twee eiren met 2 boterham. soms 3 boterham. appel of sinnasappel.
diner, rijst, met kip, groenten, of pasta met gehakt en groenten. vis aadappelen. als ik niet aan het dieet ben ga ik het vlees groenten rijst niet wegen. tussendoor ga ik fruit of ontbijtkoek eten. ik val niet af en ik kom ook niet aan. ik weet het echt niet wat moet ik doen? ik wil die 18 kilo echt kwijt.
liefs yalda
Hoi sarah 23,
Ik raad je aan om dit dieet alleen te doen in een week dat je dagdienst draait.
Om in de andere weken rekening te houden met je bloedsuikerspiegel…. raad ik je het volgende aan:
Als je avonddienst draait is het beter om je lunch en diner om te draaien:
* Neem een flink Ontbijt: bovenstaand dieet + 1 extra uit de koolhydratenlijst
2 – 2½ uur later: iets uit de eiwitlijst (= extra)
* Dus Lunch: 3 x iets uit de groentelijst v. diner + 1 uit de eiwitlijst + 1 x uit de koolhydratenlijst
2 – 2½ uur later: fruit OF een tomaat, een paar worteltjes of een stuk komkommer (= extra)
* en Diner: 2 x iets uit groente/fruitlijst + 1 uit de eiwitlijst + 1 uit de koolhydratenlijst
(………….. maximaal 3 fruit per dag)
probeer je laatste fruit bijvoorbeeld onderweg naar huis te eten,
en voordat je naar bed gaat: (= extra) halfvolle melk, yoghurt of kwark (zonder suiker).
De 3 extra’s zorgen ervoor dat je bloedsuikerspiegel niet gaat schommelen en de kans op een echter ‘vreetbui’ beperkt wordt.
Als je nachtdienst draait, neem ik aan dat je daarna eerst je bed in duikt (probeer dat niet met een volle maag te doen…. neem evt. halfvolle melk, yoghurt of kwark (zonder suiker)…… neem dan als je opstaat je ontbijt, later je lunch en voordat je gaat werken je diner. Tijdens je nachtdienst proberen alleen regelmatig stukjes fruit, enkele noten (totaal 40 gr.) en halfvolle melk, yoghurt of kwark te nemen (dit is ook extra om schommelingen te voorkomen).
Als je dit probeert, hoor ik graag hoe het bevalt. Groetjes en succes, Amy
o, ja en die avonddiensten heb ik afgewisseld met dagdiensten waarvoor ik 5 uur sochtends opsta en 5 uur smiddags thuis ben. en dan draai ik ook af en toe nachtdiensten.
ik heb een vraag, ik draai avonddiensten. ik werk van 14.30 tot 23.00 en heb per dag 3 uur reistijd heen en terug. het plannen van een lunch en diner is erg lastig en als ik thuis ben s avonds (+- 00.00 uur) heb ik heel erg honger. hoe pas ik dit dieet aan zodat mijn bloedsuikerspiegels niet teveel ontregeld raken?
MVG sarah
Hebben mensen nog tips hoe je het beste je dag in kan delen, en bijvoorbeeld vertellen wat die op een dag eet ? Wil eens vergelijken of ik het precies goed doe ! ;)
Ik ga heel hard mijn best doen, want over een paar weken lig ik op het strand in spanje, en dan wil ik trots zijn op mijn lichaam, en hem niet langer verbergen !
xxx
Bedankt voor je reactie Amy !
& Super knap hoeveel je al bent afgevallen Zeliya ! In 4/5 dagen ben je al 5,9 kilo afgevallen ? Zou ik misschien mogen weten hoe jij jouw week heb ingedeeld met eten ?
Ik ga me pas wegen als de week voorbij is, ik ben erg nieuwsgierig, maar nog even volhouden. Het verschilt bij iedereen natuurlijk hoeveel je afvalt, maar stiekem hoop ik toch dat ik 5 kilo of meer af ben gevallen, als ik woensdagochtend op de weegschaal sta !
Succes iedereen !
Was maandag al begonnen. Heb gedaan en gegeten wat er staat. Beste vrienden :) ik ben pas bevallen en het is moeilijk om af te vallen als je zo’n kleine hebt. maaaaarrrr dit is de 5e dag van Amy’s Dieet. ik woog 61,5 kilo en nou weeg ik 56,6. Natuurlijk verschild het per persoon. de ene kan snel afvallen en de andere minder. Maarrr! Ik raad iedereen aan om dit dieet te volgen. Maar echt serieus volgen en eten wat er staat. Goed volhouden. Gisteren avond zat mijn vriend lekker chips te eten!! maaaaar denk aan de kilo’s die je ECHT kwijt wilt. Zomer komt eraan :) hahaha
Amy! Thnkss Xx
Gr Zeliya
Hoi Zeliya,
Tja, dat is dus bij iedereen wel verschillend…..afhankelijk hoe de rest van je dag eruitziet.
Gemiddeld gaan ik uit van rond 8.00u ontbijt….rond 12.30u lunch en rond 18.00u diner.
Maar stel dat je erg vroeg ontbijt, dan kun je een deel van je lunch eerder nemen (ong. 3-4 uur na je ontbijt). en dan na 2 uur de rest van je lunch.
Stel dat je ‘s avonds later kunt eten (na 7 u) dan kun je bijv. een deel van je lunch uitstellen. of een deel van je diner (fruit) eerder nemen.
Eet in ieder geval je hele ontbijt wel als ontbijt…. een goede start is belangrijk!
Succes :)
ja oké begrijp ik. maar ik wou weten wat de beste tijdstippen zijn om te eten tijdens het dieet. wat is bijv de beste tijd voor ontbijt, daarna lunch, en hoe laat dinner?
Gr
Hoi Zeliya,
Je kunt als je wilt gewoon vandaag beginnen en dit 7 dagen doen.
Ga daarna rustig aan opbouwen.
Blijf frisdrank, koek en snoep vermijden. dan kom je echt niet snel weer aan.
v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v
Hoi Yalda,
Je kunt inderdaad iets terugvallen, maar als je gezond blijft eten en voldoende bewegt zul je op de lange termijn echt meer afvallen.
Misschien wil je een overzichtje sturen van wat je eet en drinkt op een (gemiddelde) dag.
Graag ook je leeftijd, lengte en gewicht…. dan kan ik je beter helpen.
v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v
En hoi xJaimy,
Plaatselijk afvallen blijft moeilijk. Maar spierversterkende oefeningen maken je lijf wel strakker.
Als je veel sport is het wel belangrijk dat je voldoende eet en drinkt. Verdubbel eventueel de hoeveelheid eiwit en koolhydraten in je ontbijt en gebruik bijv. een eiwitshake na het sporten. Vergeet ook niet extra te drinken na het sporten.
Veel succes en groetjes, Amy
Wat zijn de beste tijdtippen om dit dieet te volgen?????
Trouwens …. nog één vraagje !
Ik weet niet of er echt oefeningen zijn voor speciale lichaamsdelen,
maar ik wil heeeeeel graag vet kwijt bij mijn HEUPEN en BUIK !
Als iemand oefeningen daarvoor heeft, dan hoor ik die heel erg graag !
Alvast bedankt, greetzzz
Ik ben sinds gister begonnen met het dieet,
ben erg blij dat ik deze site ben tegengekomen.
tuurlijk zou iedereen de 5 kilo willen halen, maar ik ben al trots op mezelf met 2 of 3 kilo, 5 kilo zou geweldig zijn, maar niet te hoge verwachtigen hebben ;-)
Ik doe elke avond oefeningen (zo’n 8 verschillende 30x, en 1 oefening 100x) en daarnaast ben ik elke avond 45 minuten te vinden op de crosstrainer. Ik eet alleen maar wat er op deze lijst staat en meer niet, ik drink alleen maar water en thee.
het fijne aan een dieeet is, is dat ik me er echt aan ga houden. Normaal stop ik na een paar dagen al, al dat lekkere eten en drinken, dat wil je toch niet laten staan ? Toch ga ik ervoor, want ik wil graag wanneer ik in de zomervakantie naar Spanje ga, of wanneer ik naar het strand ga, hier in Nederland, dan wil ik graag in een bikini met een lijf waar ik trots op ben.
Het maakt me niet uit hoelang het duurt en hoeveel lekkere dingen ik moet laten staan, het gaat me gewoon lukken !!
Beste amy
heel erg bedankt voor jou adviezen.
ik heb het dieet een week gevolgt. ik ben 2 kilo afgevallen. maar ik ben weer 1,5 kilo aan gekomen. ik heb verder wel gezond gegeten , allen op een feest een stukje taart genomen. wat denk je ben ik van een stukje taart 1,5 kilo aan gekomen?
als ik geen dieet volg.normaal en gezond eet dan kom ik niet aan maar ik val ook niet af.
Groetjes
yalda
Wat zijn de beste tijdstippen om dit dieet te volgen? Wat zou jij mij aanraden?
Je mag wel wat zout bij vlees en groenten gebruiken. Voeg per dag niet meer toe dan 3 gram, want in brood/crackers zit ook al zout.
Meer heb je absoluut niet nodig.
dankjewel,maar mag je een kleinbeetje zout gebruiken bij je diner of is dat ook verboden?
Hoi Sofia,
Je kunt je brood besmeren met een heel klein beetje jam voor de smaak. Voor dit dieet is het beter om zo min mogelijk vet bij koolhydraatrijke producten te eten. En helaas frisdrank is niet goed. Een glas bevat 4 tot 5 suikerklontjes. Light is geeeen alternatief, want het werkt hetzelfde op je insuline….je slaat ook vet op.
v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v
Beste Yalda,
Sorry, maar met dit dieet kun je geen 18 kilo afvallen. Als je dit te lang doet is het ongezond!
Ikzelf ben 4 kg afgevallen door dit een week te volgen…..Het is een goede start als je wilt afvallen. Daarna ben ik gezonder gaan eten. Flink ontbijt (tarwevrij)……fruit halverwege de ochtend……salade met de lunch met 2 crackers erbij……’s middags fruit en ong. 20 gr. nootjes OF bijv. yoghurt met Pompoenpitten……warm eten: veel (250 gr.) groente, stukje vlees vis of ei en 50-80 gr rijst of een aardappel…… soms nog fruit en later op de avond nog wat yoghurt.
Dus: Na dit dieet kun je langzaam opbouwen:
- ontbijt als boven, maar verdubbel eiwit en koolhydraten.
- met je lunch mag je de koolhydraten verdubbelen en mag je extra groenten eten.
Blijf uitkijken met vet uit kaas/vlees maar blijf niet helemaal vetarm eten, want dan ga je bepaalde stoffen tekort komen.
Gebruik af en toe olijfolie voor salade of om vlees te marineren/bakken.
Je mag ook best af en toe roomboter (is beter dan margarine of zelfs dieetproducten).
Gebruik af en toe noten als snack of door een salade of door yoghurt/kwark.
En ik raad je aan om elke dag!! een eetlepel lijnzaadolie te gebruiken.
- diner….min of meer hetzelfde houden (meer groenten kan geen kwaad).
Uiteraard uit blijven kijken met frisdrank, koek en snoep…. : )
Koffie en thee mag je naar behoefte drinken (zonder suiker inderdaad). Maar vergeet niet …koffie dehydrateerd, dus dien je na/bij elke kop koffie ook een glas water te drinken…
v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v
Beste Ozdjan,
Alle beweging en sport is goed. Probeer dat elke dag mistens een half uurtje te doen :)
v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v
Hoi Sonja1,
Ja je hebt gelijk…..als je dit te lang doet is het ongezond!…..Het is een goede start als je wilt afvallen.
Ik geef (vanaf half januari) ook tips hoe je NA dit dieet verder moet gaan. Zoals hierboven bij Yalda….
Ik hoop dat dat je helpt.
Succes allemaal en groetjes Amy
Dag Amy.
Wat zijn de beste tijdstippen om dit dieet te volgen? Wat zou jij mij aanraden?
Mvg
en na die week? wat dan? als je dan terug normaal eet, komen die kilo’s er dan niet vlug terug bij? of zie ik het verkeerd?
is fietsen ook goed dan wandelen .
mag je altijd koffie ?
Beste amy
heel erg bedankt voor jou reacce. heb jij ook deze dieet gevolgt? als wel hoe lang en hoe veel kilo ben je afgevallen?
in 2 jaar tijd ben ik 30 kilo aan gekomen. het doet heel erg pijn. ik wil heeeeeeeeeeeeeel graag afvallen. met vetvrijdieet heb ik 13 kilo kwijt. maar het werkt bij me niet weer. wat denk je kan ik met deze dieet 18 kilo afvallen? alvast bedankt. groetjes, yalda
hoi ik ben van plan om morgen te gaan beginnen alleen nu is mn vraag is een brood met jam of chocolade pasta erg?en teveel frisdrank drinken?
Hoi Yalda.
Pasta moet je gaar wegen. Eet het liefst volkorenpasta.
(Zilvervlies of meergranen)Rijst mag ook (100 gr gaar).
Je mag aardappel eten, maar doe dit hooguit 2x per week.
Succes
ga jullie ook in de dinner aardappelen eten of pasta?
hallo
ik wil graag ook beginnen met deze dieet.
ik heb een vraag. moet je pasta rauw wegen of gaar?
alvast bedankt. Yalda
Hoi kenneth,
Ik zou dit dieet geen 2 weken achter elkaar doen… Als je dit langer wilt doen kun je beter bij het ontbijt en bij de lunch een dubbele portie koolhydraten kiezen…. dan val je waarschijnlijk nog steeds af en hoef je niet direct bang te zijn dat je snoep/honger-gevoel gaat krijgen. Dus dat hou je beter vol en je valt niet te snel af.
Probeer sowieso wat extra te wandelen/sporten en drink per dag 1,5 – 2 liter water/thee zonder suiker.
v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v
Hoi Jamila,
Een appeldag mag, maar doe dit niet te vaak…..
Het is altijd beter om rustiger af te vallen…. anders creeer je jojo- effect. Zodra je ‘normaal’ gaat eten kom je weer (zelfs vaak meer) aan.
En ja, het diner moet bestaan uit 3 porties uit groente fruitlijst, 1 portie uit eiwitlijst en 1 portie uit koolhydraatlijst. Je mag 1 portie fruit bewaren voor later op de avond.
v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v
Hoi sannie,
Net zoals ik al schreef voor kenneth en Jamila.
Doe rustig aan. Dt is beter voor je spijsvertering. Je loopt minder risico op tekorten, vreetbuien en het jojo-effect.
Allemaal heel veel succes, groetjes Amy
Heyy vraagje, Ik doe nu 5 dagen dit dieet. En ik moet zeggen dat het super gaat . Denk niet dat ik aan de 5kg komt maar ben al 2 1/2 kg af gevallen. En ben daar super blij mee. Wil het 2 weeken gaan doen. Maar ik lees dat je 100gr zalm mag hebben. Mag dit gerookte zalm zijn? Groetjesssss
Ik doe de ‘Appeldag”
Ik heb 1 appel met ontbijt gegeten.
En 1 appel bij de lunch.
Moet ik perse die hoeveelheden appels eten of is 1 appel bij ontbijt en 1 appel bij lunch ookgoed?
Nog een vraag
Bij diner, moet het dan rijst met vlees en groenten zijn of maakt dat niet zo zeer uit?
ik ben een jongen van 17 jaar en weeg 110 kg en zou hier graag aan beginnen denk je dat dit zou lukken? enja zou het erg zijn als je dit dieet 2 weken aan een stuk volgt?
Hoi Dirk,
Om hongergevoel na het fitnessen te bestrijden kun je het beste een eiwitrijk product nemen.
Bijvoorbeeld yoghurt, kwark of een eiwitshake. Of een gekookt eitje.
Denk er ook aan om voldoende te drinken tijdens en na fitness….. verwar dorst niet met honger.
Succes, en groetjes van Amy
Hallo,
Ben een jongen van 18 jaar, 76kg, 178cm.
Ben nu 1kg afgevallen en dag 2 bijna om. Alleen ‘s avonds na het fitnessen krijg ik toch wel honger en zin in iets lekkers. Is een snee peperkoek of iets niet erg?
Gr,
Dirk
Hoi dieetmeisje, je kunt borstversterkende oefeningen doen, daar worden ze steviger van.
* Oefening 1
Druk de handpalmen van beide handen tegen elkaar totdat je je borstspieren voelt aanspannen. Houd deze spanning ongeveer 10 seconden vast en ontspan weer. Herhaal deze oefening ongeveer 20 keer (bouw het langzaam op, begin met 4 à 5 herhalingen per keer).
* Oefening 2 (hiervoor heb je een paar kleine gewichtjes nodig)
Ga uitgestrekt op de grond liggen – liefst op een zachte ondergrond -. De benen bij elkaar, de armen wijd uitgestrekt, in je handen houd je de gewichtjes. Breng je licht gestrekte armen nu langzaam omhoog totdat je handen met de gewichtjes elkaar boven je borst raken. Je armen zijn dan nog steeds licht gebogen. Laat je armen nu weer langzaam zakken. Adem uit als je je armen naar boven beweegt, adem in als je je armen langzaam en gecontroleerd laat zakken. Begin met een paar herhalingen en bouw dit in de loop van de weken op tot 20 herhalingen per serie.
Oefening 1
Druk de handpalmen van beide handen tegen elkaar totdat je je borstspieren voelt aanspannen. Houd deze spanning ongeveer 10 seconden vast en ontspan weer. Herhaal deze oefening ongeveer 20 keer (bouw het langzaam op, begin met 4 à 5 herhalingen per keer).
Oefening 2 (hiervoor heb je een paar kleine gewichtjes nodig)
Ga uitgestrekt op de grond liggen – liefst op een zachte ondergrond -. De benen bij elkaar, de armen wijd uitgestrekt, in je handen houd je de gewichtjes. Breng je licht gestrekte armen nu langzaam omhoog totdat je handen met de gewichtjes elkaar boven je borst raken. Je armen zijn dan nog steeds licht gebogen. Laat je armen nu weer langzaam zakken. Adem uit als je je armen naar boven beweegt, adem in als je je armen langzaam en gecontroleerd laat zakken. Begin met een paar herhalingen en bouw dit in de loop van de weken op tot 20 herhalingen per serie.
Oefening 1
Druk de handpalmen van beide handen tegen elkaar totdat je je borstspieren voelt aanspannen. Houd deze spanning ongeveer 10 seconden vast en ontspan weer. Herhaal deze oefening ongeveer 20 keer (bouw het langzaam op, begin met 4 à 5 herhalingen per keer).
Oefening 2 (hiervoor heb je een paar kleine gewichtjes nodig)
Ga uitgestrekt op de grond liggen – liefst op een zachte ondergrond -. De benen bij elkaar, de armen wijd uitgestrekt, in je handen houd je de gewichtjes. Breng je licht gestrekte armen nu langzaam omhoog totdat je handen met de gewichtjes elkaar boven je borst raken. Je armen zijn dan nog steeds licht gebogen. Laat je armen nu weer langzaam zakken. Adem uit als je je armen naar boven beweegt, adem in als je je armen langzaam en gecontroleerd laat zakken. Begin met een paar herhalingen en bouw dit in de loop van de weken op tot 20 herhalingen per serie.
v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v
Hoi b.b…… Ik geef jou hetzelfde advies als ‘k ‘op 19/24 april…. check http://www.voedingscentrum.nl/nl/bmi-meter.aspxnt en je zult zien…. je bent niet te zwaar!
v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v
Hoi Juultje,
Je kunt het fruit inderdaad ook nog even bewaren…. maar met een goed ontbijt heb je de rest van de dag minder honger en zul je minder snel gaan snoepen.
Groetjes allemaal en S U C C E S
Hallo!
Zou het ook goed zijn om in plaats van dat stuk fruit bij het ontbijt.het als.tussendoortje te eten?
is normaal belegen kaas ook goed? van uniekaas??
Heey,
Ik ben 1.73 ben 15 jaar en weeg 69 kilo. Hoeveel kilo afvallen zullen jullie mij aanraden? Want ik denk wel dat ik een paar kilo’s kwijt moet.
Hey,
Ik ben vandaag aan dit dieet begonnen maar ik vroeg me af of ik ook aan m’en borsten zal vermageren want dit wil ik echt niet ?!
Hoi BlessMe,
Ja , rijst is prima…. liefst volkoren of meergranenrijst (100 gr gekookt).
v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v
Hoi Lausterr,
Voldoende water drinken, en als het lukt half uurtje per dag sporten…… succes!
v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v
Hoi k,
Je bent nog in de groei en ik vermoed dat je nu gewoon wat ‘vrouwlijkere’ vormen krijgt. dan lijk je misschien wat voller, maar als ik jouw leeftijd, lengte en gewicht bekijk, hoef je niet te vermageren. Doe de test zelf maar :)
http://www.voedingscentrum.nl/nl/bmi-meter.aspxnt
Het is wel goed om niet teveel te snoepen of frisdrank te gebruiken.
v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v
@ artontjee en iedereen: Ik help graag :) liefs Amy
bedankt voor de reactie ik zal nog even kijken wat ik verder nog kan doen
Hey,
Ik ben een meisje van 15. Ik ben 1m55 en weeg 43 Kg.
Men mama zegt de laatste Tijd dat ik verdikt ben. En dus moet vermageren.
Maar ik ben wat verslaafd aan zoetigheid.
Ik wil wel afvallen maar het lukt niet.
Dus mijn vraag is het wel goed voor mij is zo’n dieet
en s’avonds kan ik niet eten wat ik wil.
Wat zou jij in mijn geval doen ?
Liefs k
@ Amy, bedankt voor de informatie!!
Zo sta ik er nu voor:
Dag 3: 71,2
Dag 4: Helaas ook nog 71,2..
Hopen dat ik morgen wat afgevallen ben..
bij het diner kan je dan ook rijst eten?
Hoi Lausterr,
Goed bezig…. Na dit dieet kun je inderdaad langzaam opbouwen:
- ontbijt als boven, maar verdubbel eiwit en koolhydraten.
- met je lunch mag je de koolhydraten verdubbelen en mag je extra groenten eten.
Blijf uitkijken met vet uit kaas/vlees maar blijf niet helemaal vetarm eten, want dan ga je bepaalde stoffen tekort komen.
Gebruik af en toe olijfolie voor salade of om vlees te marineren/bakken.
Je mag ook best af en toe roomboter (is beter dan margarine of zelfs dieetproducten).
Gebruik af en toe noten als snack of door een salade of door yoghurt/kwark.
En ik raad je aan om elke dag!! een eetlepel lijnzaadolie te gebruiken.
- diner….min of meer hetzelfde houden (meer groenten kan geen kwaad).
Uiteraard uit blijven kijken met frisdrank, koek en snoep…. : )
Heel veel succes, groetjes Amy
v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v
Hoi artontjee
Als kinderen in de groei streng gaan lijnen kan dat in hun nadeel gaan werken…. het bekende jojo-effect….
Het is uiteraard goed om te stoppen met frisdrank, koek, snoep en zoutjes. Vaak helpt dat al, en val je af!
Lukt dat niet, dan raad ik raad ik je aan om met je huisarts te gaan praten voor begeleiding.
Heel veel sterkte en succes,
Liefs Amy
heey ik heb even een vraagje is dit ook te gebruiken voor kinderen (14 jaar) ??
groeten arton
Mijn start gewicht was: 73,7 bij een lengte van 1.63 (20 jaar)
Dag 1: 72,5
Dag 2: 71,6
Vandaag dag 3..
Ik eet wat er aangegeven staat op de site, en vindt het goed te doen. Als ik honger heb dan eet ik tussendoor wat plakjes komkommer of tomaat.
Alleen mijn vraag is, na dit dieet hoe ga je dan verder? Ik hoef zelf niet zoveel af te vallen.. Het liefst nog minimaal 5 kilo/maximaal 10 kilo. Na dit dieet wil ik niet verder gaan met dieten, omdat ik dat zelf niet nodig vindt. Na dit dieet wil ik gewoon gezond gaan eten en het langzaam opbouwen. Zou dit ervoor zorgen dat ik na dit dieet niet aan kom?
@ Amy, succes!!
zo, een hele rij antwoorden vanaf 4 april…
@ chloetaime: … Ja, water gaat altijd zonder problemen heel snel weer uit je lichaam en als je (ruim) voldoende water drinkt neemt het makkelijker de afvalstoffen mee!
@ anoukje: … Je mag eigenlijk alle groentes die je je maar kunt bedenken! Rauw, gekookt/gestoofd en zelfs geroerbakt met een eetl. olijfolie. … Uien Prei Bietjes Sperziebonen Peultjes Andijvie Witlof Paksoi Paprika Courgette Venkel Knolselderij….. succes!
@ Aartie … :-). Hartstikke leuk dat je het resultaat hier vermeldt … en uiteraard gefeliciteerd met dat resultaat!
@ JustADay … Ik denk dat dat dieet nogal eenzijdig is, dus ongezond. Probeer vervanging te vinden voor de voeding die je echt niet lust… maar wel uit dezelfde groep….. Succes!
@ eenmeisje … Buiten dat sport gewoon goed voor je is, zorgt het in combinatie met dit dieet dat je meer afvalt. Dus, na een week dieten, wel doorgaan met sporten :).
@ lovelygirl … Je mag best wat soep, mitst niet te vet of zout. Gebruik geen vermicelli, maar vul de soep met groentes.
@ afvallerke … Graag wil ik weten hoelang je bent, want voordat je er ook maar aan denkt om af te vallen lijkt het me verstandig dat je eerst kijkt of je te zwaar/licht bent….. dat kun je checken op deze site:
http://www.voedingscentrum.nl/nl/bmi-meter.aspxnt
en @ Lausterr … Ik ook.. en laat ons maar weten hoe het gaat. Ik wens je succes.
Groetjes van Amy
Vandaag begonnen!
Ben benieuwd..
ik ben 15 jaar en weeg 46 ik wil hier supergraag 40 kilo van maken heeft iemand tips!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
hoii allemaal:)
mag je in het weekend wel een beetje soep eten??
hey vraag, als je dit dieet volgt moet je ook sport doen ?
Als je dag 1 t/m 3 alleen soep eet.
4 t/m 6 alleen brood,
En 7 t/m 9 weer alleen soep zou je die 5kg of meer dan ook kunnen bereiken?
Want ik lust geen rijst, kip en appels :$
Hallo hallo….
Daar ben ik weer.
Het gaat heeeel goed.
Ik heb mijn doel bereikt.
Ik ben in totaal zeker 10 kilo afgevallen,meer zelfs..heb lang niet op de weegschaal gestaan,
Maar ik merk het wel aan mijn kleding.Ben namelijk van maat 42 naar maat 38 gegaan rok en broeken.Spijkerbroeken van 4 à 5 jaartjes geleden passen mij weer.Doe nu geen dieet meer,maar let wel heel goed op mijn eten en het ontbijt sla ik nu nooit over.
Eet optijd en drink vooral genoeg wat ik voorheen door drukte op werk oversloeg.En ik beweeg nu ook meer.IPV de auto naar werk,loop ik nu naar werk en fiets elke ochtend 10 min tot een kwartier.Wat minder leuk is dat ik mijn kleren moet weggeven….hahaha….
Iedereen die deze stap heeft gemaakt heel veel succes en heb vertrouwen….gewoon doorzetten.
Ik voel me ook lekkerder in me vel en krijg complimenten dat ik er goed uitzie.
Hai!
Ik heb een vraagje! zijn dit de enige groente die je mag eten als avond eten of zijn er nog andere opties?
groetjes
Hey!
De eerste dag is voorbij, ik heb me strikt aan het dieet gehouden maar was wel teleurgesteld toen ik vanmorgen op de weegschaal ging staan.. -200 gram maar?
Het is misschien een domme vraag maar al het water dat ik opneem, is dat al “verwerkt”. Normaal drink ik amper, maar ik heb gisteren toch bijna 2 liter gedronken.
Groetjes
Ja hoor Tina, kruiden zijn prima!
Hallo Amy,
Kun je in principe alle kruiden gebruiken? (geen zout en aromat)
Maar bijv. knoflookpoeder oid? En maggiplant kun je dat ook toevoegen..
bvd!
Hoi Mirelle,
Lijnzaad zijn zijn hele kleine zaadjes…. je kunt ze kopen bij supermarkt of drogist. (ik beveel ‘gebroken’ lijnzaad aan).
Je kunt ze toevoegen (1 eetl.) aan salades of yoghurt.
Ze bevaten Omega 3 vet, dat is een goede bouwstof voor spier- en hersencellen. Ze bevatten ook vezels, belangrijk voor goede darmwerking.
En in plaats van rauwkost kun je ook gemengde groenten eten die je roerbakt.
bijv. ui, paprika en champignons.
of. paksoy….. lekker met kerrie
of kleine roosjes bloemkool/broccoli met wat geraspte (geiten)kaas.
:-) ook heel lekker is :
prei of spinazie roerbakken en dan een ei erdoorheen roeren tot ie gaar is…. beetje op smaak maken met peper en (matig) zout..
Succes :-) en groetjes, Amy
hai amy wat is lijnzaad?
ja ik ben surinaams dus niet alles is zo makkelijk hoor
dus kan je me aub uitleggen
en rauwkost vind ik niks hoor
heb sla geprobeerd ging bijna overgeven ervan
Hoi Mirelle, Super dat je al 4 kg kwijt bent…
Het is belangrijk dat je wel de goede en voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.
Wat ik je aanraadt is:
- Je ontbijt aanvullen met extra 10 gram gebroken lijnzaad, 10 gram haverzemelen (te koop bij de drogist).
- Als je in de loop van de ochtend hogergevoel krijgt kun je 25 gr. ongezoute noten nemen of een ei.
- Probeer tarwevrije crackers te vinden (bijv. Fjordcrackers…. ook nog lekker goedkoop).
- Probeer bij de lunch 100 gr sla of rauwkost extra te eten met iets uit de eiwitlijst(en).
Je mag ‘s avonds best af en toe rijst eten…. liever geen pasta.
- Blijf niet helemaal vetarm eten, want dan ga je bepaalde stoffen tekort komen.
Gebruik af en toe olijfolie voor salade of om vlees te marineren/bakken. Je mag ook best af en toe roomboter (is beter dan margarine of zelfs dieetproducten).
- Gebruik af en toe noten als snack of door een salade of door yoghurt/kwark.
En ik raad je aan om elke dag!! een eetlepel lijnzaadolie te gebruiken.
Succes, groetjes Amy
v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v
Hoi tbogaert,
Helaas, fruit vervangen door jouw toevoegingen is niet de bedoeling…. het zijn heel andere voedingsstoffen.
Je 2e vraag: Geen enkel probleem als je je fruit later neemt.
Groetjes en succes
Oops, nog een vraagje vergeten…
Mag ik het tweede stuk fruit van ‘s middags laten liggen tot een hongergevoeltijdstip of is het net belangrijk de tussentijd tot ‘s avonds te respecteren?
Tommy
Beste,
Net begonnen aan het dieet en heb een vraagje:
s’ Morgens drink ik al jaren een mok halfvolle melk met toevoeging van 1 klontje rietsuiker en 1 koffielepel chocodrinkpoeder. Mag ik deze toevoeging behouden ter vervanging van het stuk fruit ‘s morgens?
Alvast bedankt,
Tommy
ik ben 4kg kwijt geraak met dit dieet
ik ben al een week gestopt met rijst eten enzo
eet ochtens muesli met magere melk en een fruit
en lunch 2cracker 2opscheplepels magere yoghurt en 1banaan en voor 6u gewoon groenten met vis of een stukje kip met bruin brood .kan ik het zo door doen?
hai amy.als je de dieet 7dagen heb gevolg
hoe moet je anders eten dan.ik ben 175 en ik weeg 100
ik moet 24kg kwijt
hoe kan ik dan verder gaan om af te vallen?
@ Mireille… je hoeft s’avonds na het diner niet meer te eten, maar als je er last van heb (niet kan slapen van een knorrende maag ofzo) kun je een schaaltje yoghurt nemen.
Zoutjes raad ik af omdat dat vocht vasthoudt… je kunt dan beter een handje (20 gram ofzo) nootjes zonder zout nemen.
@ JustADay… ja alle koolsoorten :)
je kunt bijvoorbeeld rode kool mixen met appel… en witte kool ook als sla (rauw) eten met wortel en bijvoorbeeld walnoten.
Valt rodekool, zuurkool, bloemkool e.d allemaal onder kool in de groente/fruit lijst voor de avond, of hoe moet ik dat zien?
drink ik alleen thee met zoutjes is dat erg?
hallo ik heb een vraag?
ik krijgt maar 1keer me diner eten binnen na 6u eet ik helemaal niks meer is dat wel goed
@amina Nee, na je 7 dagen moet je 2/3 weken wachten voor je weer deze dieet kan volgen.
@freakumdress Keertje zal waarschijnlijk niet zo erg zijn. Maar hou het ook bij die ene keer en drink genoeg water en je komt er wel.
Succes
hallo :)
ik ben dinsdag begonnen met dit dieet omdat ik toch een klein buikje heb waar k vanaf wil ,
Dinsdag 06/03:
Middag: 1 snee brood (geroosterd), 1 appel
Avond: 2 sneeën brood (geroosterd), 1appel
Woensdag 07/03:
Middag: 1 snee brood (geroosterd), 1 appel
Avond: 1 grote aardappel (in schil fijngesneden met beetje olijfolie, gebakken in de oven), 1 ei, 2 bananen, 1 appel
Donderdag:
Middag: 1 snee brood (geroosterd), 1 appel
Avond: 1 ei, ong. 200g spaghetti
zoals je ziet , at ik donderdagavond ong. 170g gekookte spaghettie, omdat het enorm enorm enorm weinig is, kan dit reuzekwaad?
Hoi
Ik had een vraagje kan je dit dieet blijven volgen Totdat je je ideale gewicht bereikt ?
Hoi johny,
Je kunt in principe koffie en thee naar behoefte drinken (zonder suiker inderdaad). Maar vergeet niet …koffie dehydrateerd, dus dien je na/bij elke kop koffie ook een glas water te drinken…
Succes, Amy
Hallo,
Ga proberen !!! ben 5 weken geleden gestopt met roken, in die weken echt inspanning gedaan om niet meer dan anders te gaan eten en zeker niet snoepen, doch… ben toch 6 kg bijgekomen. Zal dus nog proberen met dit dieet een extra inspanning erbij te nemen. Kan het kwaad als ik er tussendoor wel enkele tasjes deca koffie en/of groene thee drink; ongesuikerd natuurlijk, denk dit nodig te hebben om de drang naar eten en sigaretten te bedwingen .
grtjs, johny
Hoi aartie,
Super, om te horen dat het zo goed gaat…… als je je energiek voelt ben je goed bezig :)
Daar ben ik weer…ben heel trots op mezelf,dat ik dit kan volhouden.
Ben nu al flink wat kilo ‘s kwijt…heb deze dagen niet op de weegschaal gestaan…
Maar ik ben gister de stad ingegaan…
Ik had rokmaat 42….. gister de paskamer in….maat 42 valt gewoon af van mijn lichaam…
Maatje 38 zit beetje strak….en maat 40 zit ruim….
Ik streef ernaar de 38 te halen…ik denk als ik nu nog een kilo kwijt ben…dan heb ik mijn doel bereikt….
Ik drink nu vooral veel…wat ik toen door drukte op werk oversloeg…
Nu als ik op werk ben..eerste wat ik doe is water opwarmen…in de thermoskan en op de groep..op een blad met thee en al….
Daarnaast doe ik in de ochtend 10 min en avond 10 min hometrainer…
Ik loop nu naar mijn werk…15 min….daarnaast let ik echt op mijn eten….
Eet ook gevarieerd….wat Amy ook al adviseerde….
Ik hou jullie nog op de hoogte….succes allemaal
Hoi alli,
Het is jammer dat je toch even ‘snoepneigingen’ krijgt.
Als je daar steeds last van hebt is het misschien beter om halverwege de ochtend een bakje yoghurt met een eetlepel maanzaad en een eetlepel haverzemelen of tarwezemelen te nemen.
Dat vult lekker….en dan ook 2 a 3 glazen water extra (verdeeld over de dag).
Succes, groetjes, Amy
Ik ben het schema aan het volgen maar ik had tussendoor super veel zin in een stukje chocolade met nootjes is da nu erg
Hoi baabetje,
Ja hoor, geen enkel probleem…..maar niet weglaten, hoor!
Groetjes, Amy
Hallo allemaal,
Ik ben vandaag begonnen. En nu maar hopen dat ik het vol houd. Ik had alleen een vraagje of het mogelijk is om bijvoorbeeld het tweede stuk fruit van de lunch later op de dag te nemen (rond 3 uur)
iedereen succes!
Hoi mtm.vanworkum,
Fijn dat het goed gaat!
En omdat je nu dus eigenlijk meer eet dan voor dit dieet, lijkt het me goed om met dit dieet door te gaan.
Je mag echter niet helemaal vetarm blijven eten, want dan ga je bepaalde stoffen tekort komen.
Gebruik af en toe olijfolie voor salade of om vlees te marineren/bakken.
Je mag ook best af en toe roomboter (is beter dan margarine of zelfs dieetproducten).
Gebruik af en toe noten als snack of door een salade of door yoghurt/kwark.
En ik raad je aan om elke dag!! een eetlepel lijnzaadolie te gebruiken.
Hou je me op de hoogte hoe het met je gaat ? : ) groetjes Amy
v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v
en Hoi Aartie,
Goed bezig! Zorg wel dat je voldoende afwisselend eet.
Je kunt als lunch ook een 80-100 gr sla met bijv. 40 gram noten en stukjes appel nemen
of
80-100 gr rauwe witlof met 80 gr druiven en 80 gr. gare kip in stukjes
+ als dressing 1 eetl. olijfolie of lijnzaadolie, wat citroensap, (verse) kruiden en een klein beetje zout.
Veel succes en groetjes, Amy
Hallo allemaal
Ik ben afgelopen vrijdag mee begonnen en ben nog niet de 5 kg kwijt maar wel 3.5 ik ben hier super blij mee…ik beweeg daarnaast ook veel….
Ochtend en avond 15 min hometrainer…loop nu naar mijn werk…
Heb ook de ab cicle pro daar doe ik 3 setjes van 20 …
En drink ook de hele dag door…
Ik doe niet deze zware dieet,maar heb hem aangepast…
Ontbijt.
2 volkoren cracots met gerookte zalmsalade
1mandarijn
Kopje melk en kopje thee met honing
Lunch…
2 cracots met gerookte zalmsalade
1 ei
1 mandarijn
Kopje thee
Diner…
Groente met kip / groente met vis….
Groente bv broccoli ..bonen..champions….
Tussendoortjes…
Mandarijn
Wortel
En daarnaast veel drinken..
Oa groene thee….water…
Ben vandaag met de 5de dag bezig. ben nog niet 5 kilo afgevallen.
Maar wel al 3 kilo afgevallen. daar ben ik al super blij mee.
62 kilo klinkt toch beter als 65 kilo haha.
Groetjes
Ben ik ook op getest, dat was het dus niet. Het ligt echt aan mijn schildklier.
Groetjes
Hoi mtm.vanworkum,
Ja, ik vraag me af of je misschien een glutenintoleratie hebt, dat wil zeggen dat je darmen problemen hebben met tarweproducten waar gluten in zitten. Je huisarts kan dit laten onderzoeken.
En als dat zo is, is een glutenvrij dieet al een hele goede stap.
Verder zal het helpen om zo min mogelijk suiker te gebruiken (helaas ook beter geen andere zoetstoffen) en veel meer groenten eten.
Groetjes, Amy
Haai,
Ik ben op de spoedeisende hulp rond mijn 17de jaar (ben nu 19 jaar) geweest met erge buikpijn. We dachten eerst dat het aan de blinde darm lag, maar ik had last van erge obstipatie.Na allerlei onderzoeken zijn ze erachter gekomen dat ik last had van een langzaamwerkend schildklier. Ik heb nu de medicijn tyrax en zit al op 4 tabletten.
Hoop dat ik u hiermee voldoende heb geïnformeerd. Groetjes
Hoi lore,
Dit dieet is G E E N calorieen tellen, maar eten uit de groepen die genoemd zijn.
En er zijn specialen oefeningen te vinden als je zoekt naar “oefeningen voor slanke benen”
Groetjes en succes, Amy
v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v – v
en Hoi mtm.vanworkum
Als je nu meer eet dan normaal is je spijsvertering misschien al behoorlijk ontregeld en heb je meer tijd nodig om wat af te vallen.
Graag wil ik weten hoe je weet dat je een langzaam werkende schildklier hebt en of je daar reeds medicijnen voor hebt.
Wil je graag adviseren, groetjes Amy
Is het slecht om dit dieet langer vol te houden?
Vandaag begonnen, en ik eet eigenlijk nu meer als wat ik voorheen deed.
En nog een vraagje, ik heb last van een langzaam werkend schildklier
door dit ben ik erg moe en sport ik eigenlijk niet omdat ik er de energie niet voor heb
omdat ik ook lange dagen maak op sport en stage
Zou ik dan toch nog de 5 kilo halen?
groetjes
ooh bijna vergeten xd
als je calorieën telt moet je dan bij een broodje kaas de brood en kaas samen tellen of alleen de kaas?
rare vraag,ik weet het maar ik word er gek van en zou het graag weten.
xxx lore
halo iedereen,
ik ben een meisje van 14 (word 15 in juli)
en ben 1.55 + weeg 61.
volgens de BMI enzo ben ik te zwaar voor mijn lengte en ik ben ook dik,vooral mijn dijen (het is niet gemakelijk om een broek te kopen )
ik ga vanaf morgen (maandag) beginnen met dit dieet en hopelijk werkt het maar ik zoek spieroefeniningen zodat je dunnere benen krijgt weten jullie en paar?
hopelijk kunnen julie mij helpen en volgende week zal ik vervolgen of ik ben afgevallen of niet.
groetjes lore xxx
Hey Ami, heel erg bedankt voor je antwoord :).. Ik ga ze uitproberen!!
Hoi Nana,
Ja, je kunt zelf saus maken van ong. 80 gr mager gehakt/kip of vis met 150 gram verse tomaten en bijv. paprika of 80 gr. groente. Kruiden met bijv. Basilicium of Oregano (liefst vers) en weinig !! zout.
Als je dit eet met 100 gr. gekookte rijst of pasta is dat een prima avondmaaltijd.
Ook lekker is het volgende:
150 gram courgette klein gesneden en 1 tomaat kleingesneden samen roerbakken en kruiden met kerriepoeder en een klein beetje zout….. lekker met rijst en een gekookt eitje erbij.
Succes, en groetjes, Amy
Hai! Ik vraag me af of ik saus mag eten met pastas en rijst. Of is het de bedoeling die dingen zonder sausjes etc te eten? Daarnaast wil ik weten of ik kip en en vis etc. mag marineren. Vind pasta en witte rijst alleen egt on eetbaar. Hoop op een antwoord :)
Beste Yakup-Messi,
Als je nu streng op dieet gaat, kun je daarna (als je weer gewoon gaat eten) extra veel aankomen. Dus:
- ga jezezelf niet uithongeren.
- eet veel groente en 2 tot max. 3 stuks fruit op een dag.
- als je brood/crackers eet neem er dan altijd iets van sla/tomaat of groente bij!
- zorg dat je elke dag beweging krijgt ( fietsen, wandelen, zwemmen….maakt niet uit)
Heb je al iemand die je gaat begeleiden en steunen?
groetjes, Amy
v – v – v – v – v – v – v – v -v – v – v – v -v – v – v – v -v – v – v – v -v – v – v – v -v – v – v – v
en Hoi Denise123,
Gaat het ontbijten een beetje?
Lukt het om elke dag veel groente en 3 x fruit te eten?
Meer groente in dit dieet mag zelfs en af en toe een cracker extra ook wel, maar neem er dan altijd iets van sla/tomaat of groente bij!
….. Laat je me weten of je na een week afgevallen bent?
Groetjes, Amy
Hallo Amy,
Dat klopt. Ik ben 19 jaar, 175 lengte en gewicht 79 kilo.
Groetjes Denise
Ja maar ik moet sowieso afvallen was begonnen ben al 1.2 kilo kwijt..
Beste Denise123,
Ik begrijp dat je nu ‘minder’ eet dan dit dieet.
Ontbijt is belangrijk om je spijsvertering goed op gang te brengen, dan ‘verbrandt’ je meer en beter. Met dit dieet eet je in ieder geval meer fruit en geen snoep, dus dat is al gezonder.
Om je beter te kunnen adviseren, zou ik wat meer informatie van je weten: Hoe oud ben je en wat is nu je lengte en gewicht?
Groetjes, Amy
Hallo Emma,
Ik had een vraag. Ik at voorheen nooit een ontbijt, middag eten 2 boterhammen met een kopje thee en s’avonds een normale maaltijd. Tussendoor snoepte ik wel. Nu is mijn vraag als ik met dit dieet ga beginnen (strikt aan het dieet hou) zou ik dan wel afvallen omdat ik meer ga eten als normaal?
Liefs Denise
Beste Yakup-Messi,
Ik vind het heel knap van je dat wilt afvallen.
Je bent nog erg jong en daarom raad ik je aan om met je huisarts te gaan praten voor begeleiding. Als je nu zelf streng gaat lijnen kan het in je nadeel gaan werken.
Heel veel sterkte en succes,
Liefs Amy
Beste helper,
ik ben 14 jaar bijna 15, ben 1.60 en weeg 77 ik wil heel graag 10-15 kilo afvallen ik voel me heel dik en ben ik ook, kan ik dit dieet volgen??
Beste kananaskisdream,
Het lijkt me dat je een goed gewicht bij je lengte hebt.
Mocht je nog vet willen verliezen, kun je voor de krachttrainingen beperkt koolhydraten eten en juist erna eiwitrijk eten.
Zorg ook dagelijks voor wat ‘goede’ vetten uit vis of noten/zaden, want die heb je ook nodig om spieren op te bouwen.
Veel succes!
ik ben een vrouw, 180 cm en 68 kg. ik roei 4 keer per week, twee keer krachttraining en twee keer echt op het water, en twee uur lang.
groetjes
Hoi kananaskisdream,
Ja dit werkt, maar je moet inderdaad wat aanpassingen doen als je veel sport.
Ben je man/vrouw? wat is je lengte/gewicht en wat voor sport/tijdsduur doe je?
Groetjes, Amy
werkt dit???? ik wil namelijk afvallen, maar niet door te stoppen met eten, maar het op een gezonde manier doen. Ik sport ontzettend veel en ik moet niet zwak worden of zijn……. alsjeblieft jullie reacties??
Hoi Yurgo,
Klinkt best goed :)
Maar, bedenk, dit dieet mag je niet langer dan 7 dagen doen, want dan gaat je lichaam uiteindelijk in de ‘spaarstand’ en dan val je echt niet meer af en als je daarna normaal gaat eten kom je direct weer aan…… dus……
wat je dan kunt gaan doen is……
Ontbijt: bovenstaand dieet + 1 extra uit de koolhydratenlijst
halverwege de morgen 1 extra fruit OF iets uit de eiwitlijst
Lunch: 1 x fruit + 2 x iets uit de groentelijst v. diner + 1 uit de eiwitlijst + 1 x uit de koolhydratenlijst
‘s middags eventueel fruit OF een tomaat, een paar worteltjes of een stuk komkommer.
Diner: bovenstaand dieet (maar geen fruit meer, dus 200-250 gr. groente)
(………….. maximaal 3 fruit per dag)
‘s avonds melk, yoghurt of kwark (zonder suiker)
+ gebruik elke dag 1 a 2 eetlepels olijfolie bijv. voor de sla of om vlees/vis in te bakken.
en als eiwit kun je ook 40 gr pompoenpitten/zonnebloempitten of ongezouten noten eten i.p.v. pinda’s (of een mix natuurlijk).
Hoor graag hoe het gaat.
Groetjes, Amy
ik kom van maandag 94.7kg dus bijna 95kg
nu zijn we donderdag en nu weeg ik 90.1 kg .
drink constant water en heb vandaag koi vis gegeten met worteltjes zonder suiker
ik drink 4 liter water per dag .. ongeveer .
ik ben 1.77m groot . mijn buik is al 3 cm weggegaan . .ongeveer .
eet elke dag 2 appels ook . komkommer enz ook alleen heb ik geen limoen in huis :)
zal er dan morgen wel om moeten .. bedankt voor de tips amy ;)
is dit nu goed waar ik mee bezig ben dan ??
Hoi Yurgo,
Je kunt beginnen om (maximaal) 7 dagen bovenstaand dieet te volgen.
Het is zwaar, maar het geeft wel een goed begin. Ik weet nu dat je 94 kg weegt en dat je liefst weer tussen 65 en 70 kg zou willen wegen. Klopt dat bij je lengte (ik gok 1,70 m)?
En, ja extra water drinken is prima….. je kunt (als je dat lekker vindt) sap van 1 citroen/limoen doen in 0,5/1 liter water doen. Dat werkt nog beter.
En als je echt trek krijgt tussendoor, kun je het beste een tomaat, een paar worteltjes of een stuk komkommer nemen.
Veel succes.
hoi amy , bedankt om te reageren op mijn bericht .
nu ik heb een dikke buik en zou daar graag ten eerste willen vanaf geraken
nu ik heb ook een dikker gezicht gekregen en wil dat ook verminderen
enige tips ? ben voornamelijk bezig met veel water te drinken
alvast bedankt
Hoi vangestel,
:) het ligt er een beetje aan hoeveel….. een theelepeltje kan niet zoveel kwaad, maar maak niet teveel uitzonderingen, want dan werkt het niet !!
Groetjes, Amy
Hoi Yurgo,
Je kunt beter niet proberen te slapen met honger, dan ga je idd ‘s nachts eten en dat is niet goed voor je spijsvertering.
Je kunt beter voor het slapen gaan wat melk drinken of nog beter, een bakje yoghurt (zonder suiker).
Sterkte en Succes
hallo,
toen ik 1 aardappel op had deed ik er curry op. is dit erg??
Hallo mijn naam is Yurgo en ik ben van gisteren begonnen met het dieet
Moet wel zeggen dat ik gisterenavond lang ben opgebleven want ik kon niet slapen.
Heb dan vanacht ook nog gerookte zalm op 2 dubbel boterhammen gegeten ,
En een stuk komkommer met water .. Is dit erg ?
Ikzelf woog gisterenochtend 94 kg en zou graag terug mijn normaal gewicht van vroeger bereiken . Tussen de 65 en de 70 . Nu hebben jullie soms tips voor mij ? Alvast bedankt :)
Hoi Laura,
Je kunt wel 48+ kaas nemen, maar dan wel minder, dus 50 gram 48+ i.p.v. 75 gram 30+
Als je het alleen gebruikt om je boterham mee te beleggen, mag je dus eenderde minder.
Voor cervelaat geld dat het meer dan 2 x zo vet is als bijv rookvlees, dus dan mag je maar de helft van wat je normaal aan gewicht aan rookvlees zou nemen.
Succes
Hoi!,
Ik heb een vraagje!,
Nou zou je deze dingen ook mogen eten als je aan het afvallen bent:
-smeerkaas 48 + mogen eten als je aan het afvallen bent?
- en snijworst?
en wat voor drinken is allemaal goed voor je als je afvalt?
Hopelijk krijg ik antwoord!
Groetjes,Laura
Beste Sira,
Voordat je er ook maar aan denkt om af te vallen lijkt het me verstandig dat je eerst kijkt of je te zwaar/licht bent….. dat kun je checken op deze site:
http://www.voedingscentrum.nl/nl/bmi-meter.aspx
Je leeftijd, lengte en huidige gewicht invullen.
Groetjes, Amy
Hoi allemaal,
ik ben 15 jaar. Ik ben 1,71 meter. En ik weeg 51 kg. Ik wil 46 kg wegen, maar ik kan t mijn ouders niet vertellen omdat ze dan denken dat ik een eetstoornis heb ofzoo.
Duss… kun je dit dieet ook stiekem doen ofzoiets??
xxxxxxx
Hai Yasmina,
Het ontbijt is te belangrijk om over te slaan, hoor.
Dat zet je verbranding juist op gang!
Als je af wilt vallen kun je proberen wat vaker te wandelen/sporten.
Misschien kun je een maatje vinden om dat samen te doen, dan is het een stuk makkelijker.
Succes.
*moet -> moed
hey Emma,
Ik ben 16, en weeg 63kg,
ik zou graag rond de 55kg wegen.
ik vind dit net iets te zwaar voor mijn leeftijd.
Echt een dieet volgen, kan ik niet denk ik (heb ik niet genoeg moet voor)
Maar wat ik wel goed kan, is s’ochtends niet ontbijten, en smiddags enkel een appel, en s’avonds een gewone maaltijd, en dan val k ook wel wat af. maar dat hou ik niet lang vol.
één nadeel; ik zit op een hotelschool, waar wij smiddags en s’avonds 3/4 van de week 3gangen eten (het is een internaat) . dus ik zou niet weten hoe ik dan kan afvallen. Want je moet bijna altijd alles op eten wat je krijgt, omdat het door leerlingen van het school wordt gemaakt . kan je mij helpen?
groetjes !
Ow! En ik heb bij de AH zout gevonden van mineralen en het bevat 66% minder sodium. Zo kun je dus wel je eten op smaak maken, maar eet je niet teveel slecht zout.
Hoi! Ik ben zondag begonnen en toen woog ik 64… Er MOET 5 kg af, maar vrees dat het max 3 gaat zijn. Ik hou me er goed aan en loop iedere dag 45min hard. Maandag was het 63.5 en vanochtend 62.9. Gaat dus wel goed! Ik probeer naast de 3 “maaltijden” toch ook 3 keer extra te eten. Het is bewezen dat als je 6x per dag eet het afvallen sneller gaat. Ik bewaar dus wat fruit voor tussendoor en soms eet ik wat ongezouten nootjes (voor de goede vetten). Dat helpt ook tegen de honger. Vlak voordat ik naar bed ga eet ik een halve appel. Dat zorgt ‘s nachts voor de stofwisseling en je gaat niet met honger slapen. Verder probeer ik van de koolhydraten lijst alleen de crackers te eten. Ik ben benieuwd hoe ver jullie zijn en of het werkt! Groetjes, Veer
Is het ook goed als je bijv 2 manderijnen eet in de ochtend / middag in de fruitlijst?
graag snel antwoord.
Marieke, jij hebt een gezond topgewicht. In principe ben je niet te zwaar.
Maar als jij het dieet naar je eigen wensen gaat aanpassen, dan heb je er niet veel van begrepen.
Zoek dan een ander dieet. Je kunt niet zeggen, dit vervang ik voor dat, want dit lust ik niet.
Het gaat juist om die voedingswaardes en die combinaties die ervoor zorgen dat je af valt.
Maar als je goed gelezen hebt, mag je kaas, en ook brood, en daar kun je een tosti van maken.
Dat fruit moet je daarnaast ook eten, anders zakken je suikerwaardes te ver omlaag en dat is niet de bedoeling.
hallo,
ik ben 18 jaar en ik weeg 66 :S en mijn lengte is 1.66
ik weeg veel voor mijn lengte maar ik heb een vraag wat hier boven staat lust ik helemaal niet
kan ik gewoon geen tosti eten met kaas in de ochten en in de middag en dat ik in de avond alleen groente eet?
Hee, mijn link is weg in de bovenste post.
Sorry Leyla, ik had een link voor je, maar die is weg.
Gewoon even googlen, meid.
ik wouw aleen maar een antwoord kan ik dat krijgen dank
Goed idee! Ik denk dat ik van de week soep ga maken, bouillon, (gewoon kruiden, die mag je hebben, toch? Noodles erin (pasta mag je ook hebben) en kipfilet (mag ook) en wat gedroogde uitjes? Soort Oosterse soep krijg je dan, heb ik ooit al eens eerder gemaakt, is lekker. Met een koolsalade denk ik. Ik ben 0,6 kilo afgevallen. Ik heb ook wel 2 keer even het eten om moeten gooien… Het regende pijpenstelen en was net door de regen boodschappen wezen doen, maar heb alleen een fiets. Kom ik thuis, zie ik dat mijn man vlees voor ‘s avonds eruit had gehaald, maar dat wist ik niet, en de katten hebben het gevonden en er een vloertekening mee gemaakt. Ik baalde verschrikkelijk, maar wilde niet nog eens door de stromende regen erdoor. Dus heb wat gemaakt wat we nog in huis hadden. Wel knap dat ik alsnog ben afgevallen, en te snel afvallen is ook niet goed, tegen de tijd dat je je streefgewicht hebt gehaald, kampeer je in je eigen vel.
Ben maandag begonnen met het dieet en heb me deze ochtend (woensdag) gewogen en ben al 1,5 kilo afgevallen!
Ik gok dus dat ik 4 kg zal afvallen deze week!
Wat de recepten betreft: Eergisteren heb ik tagliatelli gemaakt met zelfgemaakte tomatensaus (pure tomaten niet uit blik) en kip. Had zelfs nog saus over de volgende dag dus heb gisteren hetzelfde gegeten.
Vanavond ga ik gewoon een spiegeleitje met 2 sneetjes brood een bakje druiven eten.
Brocoli en zalm is ook geen slechte combinatie dus ik denk dat ik dat morgen ga eten.
@Michael073
Ja dat snap ik ook niet, maar ik moet ook eerlijk zeggen dat ik hetzelfde probleem had voor een paar jaar terug toen ik op fitness zat. Er zal vast een simpele verklaring zijn, misschien eens mee naar de dokter. Maar een gezond topgewicht voor jou is al 90 kilo, dus in principe heb je niet eens overgewicht.
Succes in ieder geval! :-) Ik ben vandaag begonnen. Ik vind het wel moeilijk een passend recept te vinden voor het avond eten. Iemand suggesties?
@appelmoes
Hee !
Ja maar, dan zou je toch zeggen dat m’n buiken onderkin enzo weg moet gaan?
Althans dat lijkt mij wel.
Ik doe met fitness half uurtje flink fietsen! Dan kwartier armen en nog zo”n kwartier even
Me buikspieren. Dan nog even een potje sparren.
Ik ga me best doen, en jullie horen ‘t wel.
Weegschaal staat nu – 90Kilo !
ik heb een vraag weer waar kan ik Pedal voet en hand Excerciser kopen
hallo ik wil ook aan dieet doen maar beweeg niet veel.
is fietsen aleen ook een sport. en ik eet ochtend 4 snee brood en midag wil ik het zelfde doen en avond voor 6 uur minder eten. maar ga wel veel fietsen kan dag o en ik heb eevenwichstornis
kan ik alstublieft antwoord krijgen dank u wel dag.
maar ik eet 4x perdag.
Hallo… zit alweer ff te balen van mezelf… dus ff opzoek, en toen kwam ik hier… werkt het echt??
Ik ben al niet zo’n grote eter en als ik dit lees mag ik nog meer eten dan ik nu doe…
Mag ik het stuk fruit ook later (meer als tussendoortje) eten??
Help??
Denk het wel eigenlijk, als je je lunch-portie opsplitst over de dag.
Mag je één van je stukken fruit voor de lunch als tussendoortje eten?
Want ik krijg altijd honger rond 11 uur en het zou handig zijn als ik in de 10 minuten tussen de lessen bijvoorbeeld een banaan mag eten.
O, nog eens een vraag, heeft iemand nog een lekker recept die past binnen dit dieet?
En wat eten jullie op je brood? (filet americain?)
Ik heb pas een nieuwe weegschaal, er zijn nog een paar dingen die op moeten in de kast, anders bederven ze. Ik wil aanstaande maandag definitief beginnen!
Ja Michael, met zo ontiegelijk veel sport kweek je enorm veel spieren, en die wegen inderdaad meer dan vet. Misschien moet je eens proberen om buiten je voetbal om niet te fitnessen, kijk eens of dat werkt?
@ronielle haha ja misschien wel. Maar ik heb wel echt een buik en onderkin enzo en daar wil ik. Gewoon echt vanaf !!
Ik draag vaak shirtjes die best strak zitten, en dan zie je me buik helemaal zitten eigenlijk
Zie je die altijd zitten bij elk shirtje dat ik draag..
Daarom vraag ik van zou dit dieet helpen bij ‘t fitnesse en voetballen?
Ik wil er heel graag 10kilo vanaf hebben!.
Alvast bedankt !
en Appelmoes, hoe gaat het?
@ michael, Het kan best zo zijn dat je veel spieren hebt, spieren wegen namelijk meer dan vet. Ja kan het altijd proberen!
Hoi ik ben michael!
Ik weeg 90kilo en ben 1.82m
Ik zou graag 10 kilo willen afvallen.
Ik train 2x in de week voetbal en dan 1x wedstrijd!
Dan doe ik nog fitnissen 2 a 3x in de week! Maar val niks af!!!
Zou dit helpen? En als ‘t lukt en weer normaal ga eten dan kom k weer aan of hoe zit ‘t ?
Alvast bedankt !
Ik ben al druk op zoek naar een hometrainer, maar tot die tijd nog even sparen en dan maar of de trap op en af, of een blokje om. Sinds vandaag heb ik een nieuwe weegschaal (want onze ouwe was stuk) dus ik kan er nu al gauw aan beginnen! Ben zo benieuwd!!
en op de hometrainer kan je natuurlijk ook je gang gaan, het gaat erom dat je genoeg beweegt.
Goedendag,
Ik weet dat ik geen emma ben.
Maar ze reageert niet zo veel de laatste tijd. ik denk dat dit dieet het beste werkt als je je het beste houdt aan het dieet, niet echt dingen toevoegen.
Je kan bijvoorbeeld komkommer en sla toevoegen. een kelin beetje peper mag wel,
Genoeg drinken over de gehele dag werkt voor mij het beste.
O ja, nog een laatste vraag…
Vallen mensen met dit dieet over het algemeen meer af of mensen die het ziekenhuisdieet volgen?
Wat raadt u aan?
Madelief
Goedemorgen Emma,
Na het lezen van dit forum heb ik toch nog wat vragen.
Ik wil binnenkort starten met dit dieet.
Ik volg nu strikt het dr. Frank dieet.
Ik ben de eerste week 3 kilo afgevallen en daarna niet meer.
Ik ben zelfs weer aangekomen.
Zou het dieet op deze site wel voor mij werken?
- Is het handig om de dag voor de start van dit dieet een appeldag te houden?
- Mogen er kruiden gebruikt worden (peper, sambal, vers, uit een potje)?
- Hoeveel moet ik drinken op een dag? Is dit vooral tijdens het avondeten?
- Bij het avondeten mag ik 3 porties fruit-groente eten. Is dit verplicht of mag het ook minder zijn?
- In de lijst van het avondeten staan niet alle groente- en fruitsoorten vermeld die wel in de ontbijtlijst staan. Is dit bewust of mag ook de ontbijtlijst worden aangehouden?
- Kan ik ‘s avonds ook een halfuur fietsen op de hometrainer in plaats van wandelen?
Alvast bedankt voor de antwoorden!
Met vriendelijke groet,
Madelief
Hey Kim1988, Waarom doe je dan niet sonja bakker voor 2 weekjes en dan begin weer met dit dieet.
Ik heb in het verleden ook cambridge gedaan heeft flink geholpen en herbalife hielp ook, zijn allebei ontzettend duur.
Je zou ook kunnen kijken naar ziekenhuisdieet, maar die is behoorlijk zwaar.
ronielle…dat is echt jammer!!
want het gaat echt super!
ik weet dat ik me niet iedere dag moet wegen maar toch hahaha
woensdag 76.4
donerdag 74.9
en nu 74.4
dus het gaat super goed!
ik heb hiervoor 7 weken cambridge gedaan
ik woog daarvoor 85 kilo en woog 8 weken daarna 76.4 dus ben toen al veel afgevallen.
toen ik moest bevallen kon je me rollen met 97 kilo ik mocht pas met 12 weken beginnen met cambridge en toen woog ik 85 kilo en 7 weken erna 76.4 en nu ben ik met jullie dieet 74.4 kilo.
aangezien ik heel klein ben 1.55 cm en altijd tussen de 50 en 55 kilo woog en nu neem ik wel genoegen met 60-65 kilo is nog te veel maargoed.
hoe kan ik het na die week doen?
ik ben veel te bang dat ik in die 3 weken die kilos eraan komt en dan daarna weer jullie dieet begin ik weer met hetzelfde gewicht.
groetjes
@bokser007 Ik weet dat je tomaat/sla en komkommer wel kan eten.
tomaat hoort bij het ontbijt of lunch, en komkommer zou je eventueel als tussendoortje kunnen doen
misschien kan je sla bij je boterham doen met 30+ kaas?
@Appelmoes volgens mij mag dat niet hoor, volgens mij is dat echt niet handig,
Waarom neem je dan niet yoghurt en doe je daar dan stukjes fruit in?
of dan kan je ook gewoon melk nemen met muesli
Het is gewoon even doorbijten, maar je zal blij zijn met het resultaat.
@kim1988 je mag dit dieet helaas geen weken doen
Emma zei eerder dat je wel dit dieet 1 week kan volgen en dan vervolgens even 2/3 weken rustig aan doen, en dat je dan weer begint.
Je lichaam raakt zoiezo gewend aan de hoeveel heid calorien die het binnen krijgt.
Ik ben zelf bijna klaar. en ben ong. 3 kg kwijt, maar tussendoor had ik mijn verjaardag en een avond uit eten. Ik moet zeggen dat ik wel blij ben hoor. Ik probeer gewoon genoeg water te drinken en dan komt het wel goed
hoi daar ben ik weer.
ik had gisteren gezegd dat ik ging beginnen met een gewicht van 76.4 kilo en lengte 1.55cm
ik ben vanmorgen op de weegschaal gaan staan en weeg nu 74.9 kilo.
helemaal happy!!!
iedereen heel veel succes.
groetjesss
hai ik heb een vraag als ik salade ga eten waar mais /sla/ tomaten /komkomers/ augurken /
in zitten en ik eet dat gewoon val je daar dan van af of is dat niet goed
Ik heb al vele diëten geprobeerd. Onlangs was ik voor de derde keer begonnen aan het South Beach dieet. Een prima dieet, maar ik ben alleen niet gewend veel te eten. Bij deze ‘levenswijze’ zoals ze het zelf noemen, moet je 6 keer op een dag eten, en dan gigantische porties en voornamelijk groente, en dat lukt mij gewoon niet. Na drie weken Sout Beachen wilde mijn man alweer pannenkoeken eten, en ja… ik ga niet voor hem pannenkoeken staan bakken terwijl ik, bij wijze van spreken, een blaadje sla naar binnen werk. Vanavond was ik op zoek naar een dieet waarbij je juist niet zo vaak hoefde te eten. Dit dieet spreekt mij aan. Hopelijk kan ik mijn man overhalen na het avond eten nog een flinke wandeling te maken. Ik ga het eens gauw proberen. Ik heb alleen wel een vraag, die magere yoghurt bij het ontbijt, mag dat ook vruchtenyoghurt zijn? Ik lees namelijk dat je geen suiker erbij mag doen, maar gewone yoghurt vind ik te zuur om zo op te eten.
hoi,
ben vandaag begonnen met dit dieet.
zal wat over mezelf vertellen.
ben 22 jaar ben 1.55 lang heb 2 kindjes en de jongste is 5 maanden.
iweeg nu 76 kilo ik hoop met dit dieet wat aftevallen!
mag ik dieet ook weken achter elkaar volgen?
ik hou jullie op de hoogte ;)
groetjes
trouwens ik ben 1.74 lang,
Toen ik begon woog ik 76, toen op zondag na mijn uit eten dag, woog ik 74.5.
Dus ik ben nu officieel naar 1 dag een halve kg kwijt.
goedemiddag Joop,
Ik was heel erg benieuwd naar je resultaten.
dit is nu onofficieel mijn 4de dag en moet zeggen dat het goed gaat, Officieel ben ik gisteren opnieuw begonnen( zie mijn reactie hier boven, uit eten zaterdag)
Maar vanochtend op de weegschaal en ik ben toch 2 kg kwijt geraakt.
@QQ ik merk dat emma niet meer reageert,
Ik heb begrepen dat tomaat en komkommer goed helpen omdat daar bijna geen calorieen in zitten? wat je ook kan doen, wat ik las in een eerdere reactie van haar is dat je bijvoorbeeld een stuk fruit eet, en 2 glazen water. Dat schijnt ook enorm te helpen.
Hallo Emma,
Gezien de antwoorden die je geeft, neem ik aan dat jij dit blog hebt gemaakt.
Ik heb een vraag over tussendoortjes, is het mogelijk om tomaten of komkommer te nemen als tussendoortje? Ik heb gelezen dat tomaten de honger stilt.
Maar uit de reacties hierboven (12 januari, 2009 om 11:01) las ik dat je eerst zei dat er helemaal geen tussendoortjes gegeten mogen worden en daarna is er weer een vraag gesteld over de tussendoortjes door Skippie en daar heb je op gereageerd dat tussendoortjes wel mag (20 april, 2009 om 10:17).
Graag hoor ik het van je. Want ik ben vandaag begonnen met mijn dag 1, heb nu geen trek, maar voor de komende dagen wil ik het graag weten.
Groetjes.
Q
en ik had nog een klein vraagje,
mag ik ook ongezouten, ongeroosterde amandelen nemen, die zijn mijn favoriet.
en i.p.v. groene thee, peppermint?
ben vanochtend begonnen,
Heb me middel ook opgemeten, dus ik ben benieuwd, Het enige waar ik beetje van baal is dat we morgen uit eten gaan helaas. Ik zal gewoon neit zoveel nemen, misschien neem ik een ceasar salade. dat lijkt me toch wel redelijk. Ik ben al vaker op deze website geweest en heb nu besloten nadat ik gisteren weer op de website kwam, dat ik gewoon nu beginnen ga.
Ik heb zoiets van elke keer uitstellen en een dag gaan kiezen heeft voor mij geen zin.
Zelf heb ik nog een ander vraagje. Is een dun laagje van Filadelphia i.p.v. kaas ook ok?
Ik woon zelf nu op de antillen dus hier is het pas 10.20.
Ik heb vanochtend genomen
1 klein bakje ananas
1 snee brood (volkoren)
1 gekookt ei
Geen zout erop! was wel beetje jammer van de smaak, maar ik had een vraagje mag je Becel dieet erop zetten anders is het zo droog? Heb het niet gedaan vanmorgen, maar ik zal het gewoon volhouden.
Ik heb bij me voor de lunch
1 appel
1 banaan
1 snee brood
1 ei gekookt.
vanavond doe ik
1 appel
1 sinaasappel
80 gram druiven
2 sneeen brood
kaas
is dat ook goed als het heel de week hetzelde doet. en misschien 1 ding afwisseld voor iets anders of is dat te veel van het zelfde?
beetje jammer dat er niet gereageerd wordt.
hallo
als ik het goed heb begrepen mag je:
1 sla, tomaat, komkommer en paprika om je broodje of lunch aan te vullen.
2 je 2de stuk fruit b.v. om 15 uur eten of om 20 uur.
3 mag je ook augurk van kesbekke die zijn zonder suiker.
4 tartaar??
5 ui, prei, asperges.
oja je eet dus best veel fruit op een dag, kan dat dan geen kwaat ivm de suikers.
gr au3 oja was gister begonnen en vanmorgen al 8oogr minder.
Hallo,
Het valt me op dat veel mensen reageren maar vervolgens niet melden hoeveel ze zijn afgevallen. Waarschijnlijk veel mensen die het niet volhouden.
Ik begin morgen (maandag) aan dit dieet en ga het 10 dagen doen met 1 dag zondigen tussendoor.(ben donderdag jarig en ga naar super lekker loop buffet restaurant) Ik zal laten weten hoeveel ik afgevallen ben. Oja, ik begin met een appeldag, zie 3de reactie, leek mij wel goed idee. Mee eens Emma?
en mag je filet american op je brood doen??
halloo,,
ik had een vraagje !!
wat mag je door de macaroni doen zoals bijv mager vlees?
en mag je kipfilet ( broodbelg) op je brood doen??
groetjes,
Sanita
Ontbijt:
1 Snee brood met kruidenboter,
Een halve mok halfvolle melk.
Tussendoor:
0,5 liter water.
Middag eten:
2 Sneetjes brood met komijnenkaas.
1 liter water.
Tussendoor:
1 liter water.
Avond eten:
1 Aardsppel. (Zonder jus.)
Groenten. (3 Eetlepes.)
0,5 Liter water.
Magere yoghurt.
‘s Avonds:
1 Liter water.
Val ik hiermee 5 kilo af in 1 week ??
xxx Anieek,
Jenna100
NATUURLIJK MAG JE GEEN PANNENKOEK ETEN!
Oh en,
NIET STOPPEN! Oké? Nog maar 4 dagen, het valt allemaal wel mee. Denk gewoon aan hoe knap je er dan uit gaat zien ;)
Je hebt er zelf voor gekozen om te beginnen, dus maak het dan ook af. 4 dagen vallen nog wel mee. Je bent al bijna op de helft!
Over 4 dagen mag je pas ‘overwegen om te stoppen’. :D
Good luck,
Michelle.
Hey Wendy,
Kan het misschien zijn dat je ongesteld bent geworden/gaat worden? Dan weeg je altijd wat zwaarder.
X.
Dag 3, nog steeds onophoudelijk barstende hoofdpijn!!! Heeft nog iemand dit al gehad? Ik ben aan het overwegen om te stoppen met dit dieet…
Ik ben aan mijn 2e dag begonnen en tot nu toe ging het goed, heb geen honger gehad gisteren. Waar ik wel mee zit is BARSTENDE hoofdpijn! Is gisteren in de namiddag begonnen en steeds erger geworden, ben er vandaag ook mee opgestaan… Is dit een soort van ontgiftingsverschijnselen?
Wat ook raar is is dat ik me gisteren strikt aan het dieet gevolgd heb en vandaag woog ik een halve kilo meer! Is wel teleurstellend!
heey emma,
mag je ook een pannenkoek eten in dit dieet?
x
Heee
Ik ga morgen ook aan het dieet beginnen. Ik ben hiervoor afgevallen, maar zo weer aangekomen. Maar moet je na de week vol hebben gehouden nog iets doen in je weken daarna. Dat je ook nog bepaalde voeding moet eten.
x
hey emma
ik ben ook pas vandaag begonnen.maar ik heb een vraag over de fruit.
kan ik ook andere soort fruit eten of alleen die fruit dat er staat
xx
hey emma , ik ga vandaag beginnen met dieet , ik ben niet dik maar heb wel veel vet aan mijn buik. Kun je me tips geven om ervan af te komen ? Want voor de rest heb ik geen vet.
ik ben terug van de vakantie gekomen,
en ben 5 kilo aangekomen.
ik heb over 8 dagen een date en wil graag die kilo’s er af.
vandaag is dag 1.
ik heb als ontbijt een kop koffie met een beetje melk, een appel, een boteram met kaas en een kop thee.
is dit goed voor een ontbijt?
xxxeendikzakkie
Hallo,
Ik wil morgen met dit dieet beginnen wil 6 kilo kwijt, dan ben ik op streefgewicht maar wat kan ik het best vervangen voor die 80 gr tomaten en 80 gr kool want dat lust ik namelijk niet.
weetje ik wil het raar ik eet elke ochtent een boterham met kaas of leverworst en bij de lunch eet ik ook altijd een boterham en wat fruit en s’avond eet ik gewoon groente maar ik ben 1.70 m en ben f****g dik ik weeg niet veel want ik weeg maar 54.6KG maar ik heb gewoon vlubber benen en een vlubber buik vol met vet
kan iemand mij vertellen wat ik moet doen???
hallo,
ik zou graag dit dieet beginnen.
maar mijn vraag is : hoe zit het na die week?
moet je een bepaald eetpatroon aanhouden voor de weken erna?
ik ben 24 jaar en zou 8kg kwijt willen.
ik weeg nu 65 en ben 1.70m.
mvg,
Jelle
Ik ben 16 jaar en weeg 78 kg maar zou toch nog graag 4 a 5 kilootjes eraf hebben voor een slanker lichaam. Mijn vraag is nu ga ik hier aan spiermassa verliezen als je dit dieet gaat volgen?
Ik wil op vakantie en weeg nu 80,5 maar wil naar de 75 kilo. Het is vandaag een nieuwe dag van de week dus ik ga vandaag starten met deze dieet. Ik hoop echt dat het werkt!!! moet echt afvallen want ik woog ik feb 2011 73 kilo dus echt een verschil. Alleen wat ik niet begrijp is op welke tijd van de dag valt de ontbijt-lunch enavondeten?
hoi iedereen,
ik ga morgen beginnen met dit dieet, maar ik ben 14 jaar en ik weet niet of ik nou iets meer, iets minder, of hetzelfde moet eten als dit dieet.. ik ben namelijk nog in de groei.. wat zouden jullie doen.
ik ben vandaag begonnen met dit dieet.
tot nu toe vind ik het nog niet zwaar.
hopelijk val ik 5 kilo af!
Beste Oodje1,
de beste sport om te vermager is en blijft nog steeds joggen, daar je met deze sport alle spieren in je lichaam moet gebruiken en vooral ook je buikspieren.
Dus als je je buikje kwijt wil, ga dan ongeveer 3x per week joggen. Kan je dit niet, bouw dit dan op in combinatie, wandelen en joggen.
Véél succes!!
Beste dieeters,
voor diegenen die graag deze 5 kg zouden willen vermageren en dit niet bereiken en hierdoor teleurgesteld zijn heb ik een tip.
Normaal voor elk dieet moet je ook je centimeters meten van borst, bovenarm, taille, heupen en dijbenen.
Namelijk niet iedereen verliest altijd in gewicht!! Iedereen wil graag vermageren maar ook belangrijk is dat je figuur verandert!! Daarom meet in het begin van een dieet je omtrekken van bovenstaanden en meet ze na het dieet terug!! Sommigen verliezen meer in kilo’s dan omtrek en anderen verliezen meer centimeters dan kilo’s!!
Héél belangrijk om te weten dus!!
Véél succes verder!!
groetjes Leyki
ik wil graag aan dit dieet beginnen.
ik woog altijd 59kilo, en na mijn zwangerschap weeg ik 72 kilo..
ik wil weer maximaal 60kilo wegen.
iemand nog tips om de zwangerschapsbuik eraf te krijgen? had een grote buik tijdens mijn zwangerschap, dus het is een best vetje..
groetjes Odin
Hallo,
Ik zou dit dieet ook eens willen uitproberen.
Maar komen al je verloren kilo’s na die week er dan terug bij?
Zoja, waar vind je een schema voor dit (op een gezondere manier) na die week vol te houden?
hallo
ik had een paar vraagjes zou u daar alstublieft antwoord op willen geven
kan je met dit dieet ook bij het avondeten 1 soort groenten doen maar dan 3x zoveel aan hoeveelheid?
en is het ook mogelijk dat je bijvoorbeeld 1 ding van het ontbijt een uurtje later eet als je bijvoorbeeld om half 10 hebt ontbeten en dat je dn om half 11 nog 1 ding neemt van het ontbijt?
en mag je bij dit dieet ook 1x per week friet eten?
en is het verstandig om dit 2 weken lang te doen?
groetjes nikie
hallo,
Ik ga dit ook proberen over een weekje laat ik wat van me horen…
groetjes
hallo Demet
ik heb precies het zelfde als jou gedaan en aan mijn lichaam te zien zie je ook niet dat ik zwaar weeg ben eigenlijk gewoon slank maar wil er wat kilo’s af hebben voor dat ik op vakantie ga!
ik sport ook 3 keer in de week maar doe dan aan fitness.
ik ben zaterdag begonnen met dit dieet en ik ben nu 3 kilo kwijt:D
ik raad je echt aan om hiermee te beginnen:)
ik heb helemaal geen honger en drink genoeg water;)
Ik veranderde ook steeds mee eetpatroon waar ik dus steeds meer van aan kom.
Dus toen ben ik dit gaan volgen wat dus echt helpt;)
Groetjess
Hallo
Ik ben 19 jaar 1.70 en weeg 78kg het is niet te zien aan me lichaam dat ik zoveel weeg
ik sport al ongeveer 3 weken 2x zumba 1x steps ,1x cardio en soms spieroefeningen
ik heb mijn eetpatroon een kleein beetje veranderd maar ik ben juist aangekomen!! ik weeg 2kg meer. nu wil ik dit dieet wel gaan doen, maar de vraag is als ik blijf sporten of het dan wel effect heeft,
graag antoord op me vraag ik word er helemaal depressief van :(
Hallo,
ik heb voornamelijk spieren op mijn buik die je niet ziet maar waardoor mijn buik heel bol lijkt.
hoe kom ik van die spieren af?
en ik heb ook altijd een opgeblazen buik en een vriendin van mij zei dat het door een glutenvrij dieet weg zou gaan, is dat waar?
heel erg bedankt alsvast.
Groetjes
Hallo Sarah,
hartelijk dank voor u antwoord op mijn vragen:-)
ben benieuwd of het werkt.
Groetjes,
Dag Sanita,
Vis mag je vervangen door kip :-)
Maar dan wel kip zonder vel (ook niet bakken, enkel grillen of koken in water mag)
verse groentjes (dus niet in blik) mag je eten (wat je wilt), maar ook terug 80gr,
en enkel koken in water of stomen…
:-) Groenten zijn zowiezo al zeer laag in calorieën, maar enkel de verse groenten…
groetjes
en wat mag ik zoals vlees want lus geen zalm, makreel en krab.??
Hoi emma,
mag je ook spersibonen, andijvie, rode bieten, dop erten en bloemkool?
of moet je er echt strikt aan houden??
hoi Stefanie,
je kan wel gewoon uit eten gaan, maar eet dan met mate
zoals een slaatje erbij daar raak je snel vol van.
Hey, ik heb even een vraagje.
Ik ga zondag (morgen) uiteten,
maar ik ben vandaag begonnen met dit dieet en wil er graag mee verder gaan want ik ga bijna op vakantie en wil er dan natuurlijk goed uitzien op het strand!
maar wat moet ik nu doen?
moet ik het afzeggen of niet?
Gr. Stefanie
Heee,
Vandaag mijn eerste dag als ontbijt een banaan en 2 crackers met een gekookt eitje! straks de middag nog en dan de avond.
Vanavond een uitgaansavond dat word voor mij geen alcohol:-(
ik houd jullie op de hoogte.
ben nu 174 cm en weeg 65 kg.
tot snel
Hey, ik deze dieet gevold zit nu op dag 7! En raad is ik ben 4,5/5 kilo afgevallen :D.
Ik ga nog even door met deze dieet tot aan de vakantie daarna lekker naar de strand!
Hartstikke bedankt, ben er erg blij mee!
Dag Gina,
amai, 4 kilo! Proficiat! Bij mij ging het zo snel niet. maar ik zal het wel blijven doen.
Wel om de 3 weken zodat ik het zeker zal volhouden. Nu eet ik nog altijd gezond en een beetje nog volgens het programma, maar wel ietsje meer… (Ongeveer zo’n 1200kcal/dag)
Nog 2 weken en dan zal ik deze programma weer strikt volgen. :-)
Ik heb het ook moeilijk als ik bbq ruik of een frietkraam ofzo. Vanavond ben ik uitgenodigd op een trouwreceptie en er zal daar ook hapjes enz zijn… dus ik zal me ook sterk moeten houden…
Ik zou nog graag een 6-tal centimeters willen afvallen aan mn heupen… :-)
Dat is nog doenbaar… en dan gewoon een gezonde leefstijl hebben… zodat de kilo’s er niet
terug bijkomen… :-)
Hey Sarah,
Ik ben deze week 4 kilo af gevallen,
Ik had het ook heel erg moeilijk als mijn vriend aan het bbq was pfff hahaha
Of je loopt door de stad en ruikt heerlijk die frietkraam:p
Maar ben ook sterk gebleven gelukkig:)
T dieet bevalt me wel goed moet ik zeggen en kan het goed volhouden
Ga je nog door met dit dieet?
Ik wel wil graag nog meer kilos kwijt
Mijn update van de vorige week :-)
-> Ik heb me volledig gehouden aan het schema en heb niets anders gegeten/gedronken dat ik niet mocht.
-> De laatste 3 dagen had ik het af en toe moeilijk maar ik heb me toch sterk kunnen blijven houden om niet naar iets te grijpen.
-> Aangezien ik me niet weeg weet ik niet hoeveel ik ben afgevallen, maar ik ben ongeveer 2cm afgevallen aan mn heupen! :-) Eindelijk nog eens wat cm-tjes af van mn heupen…
Hey, ik wil hier aan gaan beginnen. ik ben 15 jaar. is dit ook verantwoordelijk voor 15jarige ? en ik lus geen ei. mag je dat ook overslaan en gewoon in de ochtend een cracker en ene glas water nemen ? want normaal ontbijt ik nooit namelijk.
Hallo,
Ik ben vandaag begonnen met dit dieet! Heb 1 gekookt ei met 1 snee brood deze heb ik wel geroosterd dat kan toch geen kwaad he? En een banaan.
Hoop dat ik dit volhou:)
Hey,
Ik heb nog enkele vragen (maar weet niet echt of ik antwoord zal krijgen aangezien nog niemand gereageerd heeft op m’n voorafgaand berichtje) :p
- wat mag je allemaal drinken? Enkel water? of ook light frisdranken?
- mocht je maag rond 17u toch een beetj knorren, mag je dan op een kauwgum kauwen?
het zou vriendelijk zijn mocht er toch iemand reageren die dit dieet al opgevolgd heeft.
alvast bedankt
groeten
Hello allemaal,
Ik ben sinds vandaag begonnen met het dieet.
Ontbijt:
Zwarte thee met zoetje
Appel
2 volkoren crackers
Ei (gekookt)
Luch:
Yoghurt met aarbei (Mona)
2 crackers
Ei (gekookt)
Appel
Diner:
Kipfilet
Wortels en doperwten
Gekookt aardappel.
De hele dag veel water gedroken, en 30minuten fitness
IS DIT GOED??
hey,
Ik ben sinds vandaag begonnen met het dieet. :-) is zeker makkelijk vol te houden.
Maar ik heb enkele vragen…
- Aan hoeveel kcal komen jullie ongeveer uit voor 1 dag? Vandaag kom ik uit op 1108kcal.
ik dacht dat ik onder de 1000kcal zou zitten / dag. Ik volg het dieet dus zeer strikt (ik weeg alles correct af en kies enkel voor de ingrediënten van hier boven).
- Is het al gelijk welk brood je kiest? Aangezien ik niet altijd brood eet heb ik er gekocht van Harrys (toastbrood) -> deze blijven gedurende een langere periode langer houdbaar… en anders moet ik om de 2 dagen achter een brood…
Dit brood bevat 219kcal voor 2 sneden.
- Aangezien ik mezelf niet weeg, kan ik jullie niet op de hoogte houden van mn nieuw gewicht (ik val niet zo snel af). maar ik meet mijn heupomtrek en zal jullie het resultaat geven als deze veranderd is… :-)
groeten
Sarah
heeii ik ben pas 12 en ik wil mee doen aan dit dieet..
ik ben vandaag begonnen.
voor mij is 3 kilo ook genoeg.. maar kan ik die halen zonder
te sporten met dit dieet ?
en welke tijden is de ontbijt lunch en diner.. ik ben vandaag namelijk
begonnen met het ontbijt om 10 uur.. dat is wel erg laat denk ik
ik hoop op een snelle reactiiee.
Groertjes irem
hallo,
ik wil graag afvallen.
maar mijn moeder kookt meestal andere dingen dan staat voorgeschreven in jullie dieet.
zoals 80 gram broccolie en worteltjes.
dat kookt mijn moeder bijna nooit.
is dit ook een goed dieet om rond de 5kg in een week af te vallen.
ik wil graag voor de zomervakantie nog wat vet kwijt zijn.
Ontbijt:
1 snee brood
1 glas Milk and Fuit
Lunch:
2 sneetjes brood
1 appel
Avondeten:
3 eetlepels groenten (ligt eraan wat mijn moeder kookt, is dat erg?)
1 aardappel
1 glas melk
hallo,
ik wil graag afvallen.
maar mijn moeder kookt meestal andere dingen dan staat voorgeschreven in jullie dieet.
zoals 80 gram broccolie en worteltjes.
dat kijkt mijn moeder bijna nooit.
is dit ook een goed dieet om rond de 5kg in een week af te vallen.
ik wil graag voor de zomervakantie nog wat vet kwijt zijn.
Ontbijt:
1 snee brood
1 glas Milk and Fuit
Lunch:
2 sneetjes brood
1 appel
Avondeten:
3 eetlepels groenten (ligt eraan wat mijn moeder kookt, is dat erg?)
1 aardappel
1 glas melk
Heey
ik ben donderdag begonnen met dit dieet,
dit is dus me 3e dag en ik ben tot nu toe 3 kilo afgevallen.
Ik begon met 90.4 kg en ben nu 87.5 kg.
Maar ik heb me wel precies gehouden aan dit dieet , dus nieteens een appeltje extra :p
success iedereen !
Heeeey,
Vandaag ben ik begonnen met dit dieet ik ben een echte snoeperd dus ben benieuwd.
Wel ga ik elke avond een uurtje buiten lopen.
Sucses iedereen en ik hou jullie op de hoogte!
Groetjes
heey girll
Heel veel succes en hopen dat het lukt.
hee beerthju zie net jou reactie haha dan zien we beide over een week of het ons is gelukt!!!
Ik ga er morgen mee beginnen want ik wil 8 kilo afvallen in 2 weken ik heb een vraagje voor een nichtje die dit ook wil doen is als je 14 bent dit lastiger om 5 kilo ongeveer te bereiken in een week?
En ik doe dit aan sport is dit genoeg:
maandag t/m vrijdag zowieso iedere 24 km fietsen school
maandag: hardlopen of skeeleren of ik speel een wedstrijd (softbal)
dinsdag: hardlopen of skeeleren
woensdag: trainen (softbal)
donderdag: paardrijden
vrijdag: sporten 1 uur
zaterdag: hardlopen of skeeleren en paardrijden
zondag: hardlopen of skeeleren en paardrijden
is dit genoeg aan sport met dit dieet
groetjes,
Heey Allemaal,
Ik ga er maandag mee beginnen.
Heb namelijk 2 verjaardag in het weekend.
Ik hoop echt dat het lukt van mij mag er wel 25 kilo af.
Maar we moeten natuurlijk ergens beginnen.
We beginnen eerst maar eens met hopelijk 5kilo.
Groetjes
heeey emma,
ik heb een vraagje
als ik me aan het dieet hou maar eens iets over sla bijv. van het ontbijt iets uit de koolhydratenlijst is dat erg?
en mag je het savonds ook vlees eten?
groetjes
Hey allemaal,
ik ben al anderhalve maand bezig met calorietellen. dit heeft me tot nu toe goed opweg geholpen, ik zette jammer genoeg mijn limiet tot maar 500 kcal per dag. (dit is niet gezond!)
Ik wil nu dit dieet proberen (ik begin morgen) omdat ik nog maar 4 weken heb om mijn streef gewicht te bereiken en moet hiervoor zeker nog 10 kilo afvallen.
Mijn vraag is, als ik nu dit dieet ga volgen na het calorie tellen, is er dan een (grote) kans dat ik aankom? want dat wil ik natuurlijk niet..
groetjes
Beste mensen,
Ik wil mijn ervaring over dit dieet met jullie meedelen. ik ben vorig week begonnen en ben 3 kilo afgevallen. Ook al is het niet de (de beloofde) 5 kilo maar ben er toch zeer trots op. Het verloop van het dieet viel zeer goed mee integenstelling tot mijn voorafgaande gedachtes. Ik had zo mijn twijfels over; is het wel haalbaar, is er wel effectief resultaat, ben ik hier mijn tijd niet aan het verspillen, over het steeds honger hebben en futloos zijn, …. Maar echt mensen, zo is het NIET!!! Integendeel ik voelde mij energierijk, ik had geen zin in tussendoortjes en hongergevoel had ik enkel een paar minuten voor het eten. Dus mensen gewoon DOEN, Een weekje is zo voorbij.
Resultaat: Ik merkte vandaag dat mijn kleren beter zitten dan voorheen. Tevens kreeg ik complimentjes van mijn omwonnende dat ik afgevallen ben. Dus mensen niet twijfelen en gewoon doen!!! Als het kon zou ik mij wekenlang aan dit dieet houden; Behalve op feestjes dan ;) Na 3weken ga ik weer beginnen.
ik wil er ook graag aan beginnen, maar zoals nu ik zit op school studeer enz. woon nog thuis.. ik eet wat me moeder maakt. heeft dat geen effect op de dieet?
Hey iedereen,
Ik ga volgende week beginnen met dit dieet en zou willen weten of het kwaad kan met roken?
Mvg!
Ik deed al een dieet ik woog eerst 96 en nu weeg ik 88. Ik ben in 3weeken tijd 8 kilo afgevallen zonder te snoepen en ik dronk geen drinken. Maar nu blijf ik al een week op de zelfden gewicht ter wel ik het zelfde dieet volg. Vandaag ben ik aan dezen dieet begonnen ik hoop dat het gaat helpen want ik wil rond de 80 wegen voor de zomervakantie.
Hey Emma,
Ik heb gelezen dat als je elke dag (het zelfde) eet je lighaam er aan gewend raakt
waardoor je niet afvalt okal eet je weinig
geld dat ook voor deze dieet?
Dankjewel!
Maar volgens mij mag rode pasta saus wel
Suiker vrije kauwgum mag wel ik neem er altijd een als ik honger begin te krijgen
Ik ben vandaag begonnen ik ben 15 jaar ben 1.58 cm en 64.6 kg
Dinsdag: 64.6 kg
Woensdag: 63.3 kg
Hey tesss666
Als je die 5 kg wilt halen kan je beter de lijst volgen
dan weet je zeker dat je goed zit
Hallo allemaal ik wou vragen hoe ik makkelijk kan afvallen.
Ik ben 1.62 en ik weeg 57 kilo maar ik wil 50 kilo wegen wat voor dieet kan ik het best gebruiken.?
ik ben er vandaag aan begonnen, maar ik vroeg mij af of het erg is als er bij die makreel tomatensaus zit?
En zijn die 3 porties vh diner verplicht? Want ik eet er maar eentje
Hallo,
Ik zou graag willen weten of het veel kwaad kan als je af en toe een suikervrij kaugompje neemt.
En ook of je makreel kan vervangen door gerookte paling (of gerookte zalm oid).
En of je de magere melk ook mag vervangen door magere yoghurt?
Alvast bedankt voor het antwoord!
Groet,
Maar kijk, ik ben nog niet zo oud, en mijn bouw bepaald gewoon dat ik niet zo snel af kan vallen.
Ik wil heel graag voor werken, maar ik ben nog kind, dus ik kan mijn avondeten bijvoordbeeld niet bepalen. Enige manier om dat toch nog te kunnen ?
xxxxx
hallo allemaal ik ga het proberen want ik vindt me zelf veel te zwaar ik ben dan wel lang maar toch
ik ben 12 jaar 1.71 en ik week 62 kilo dan ben ik toch veel te zwaar :(:(:(:(
Hallo,
Voor de lunch moet je 2 stukken fruit kiezen en ‘s avond 3 dingen uit de fruit-groente lijst. Mag je voorbeeld tijdens je lunch kiezen voor 1 stuk fruit en dat andere stuk dan houden voor in de namiddag? En dit ook zo doen bij het diner? Of is dit verboden?
groetjes
Hallo
Ik ben vandaag begonnen maar mag je s avonds ook rijst eten weet iemand dat
groetjes
Hoi allemaal,
Als dit gaat helpen, ben ik helemaal blij. Woensdag ga ik beginnen. Het liefst ga ik morgen beginnen, maar jah…kmoet nog wat fruit inslaan…
Jullie horen wel hoe snel het gaat.
Nu weet ik 90,5. Er mag van mij wel 20 kg af. Het dieet lijkt mij best vol te houden.
Ik heb is een vraagje, ik ga hier morgen mee beginnen. Maar is roken erg?
X
hallo allemaal! een tijd geleden heb ik ook een reactie geplaatst, maar toen is het niet gelukt. ik wil nu echt heel graag veel kilo’s kwijt, dus morgen begin ik ermee. ga het strikt volgen, dan moet het lukken hoop ik!
zijn jullie al afgevallen?
en wanneer begin je, tijdens sport, vet te verbranden? hoe krijg je het makkelijkste celullitis weg?
heej,
ik ga het dieet ook proberen, maar ik vroeg mij af, als je niks uit de koolhydraten lijst neemt, val je dan sneller af??
Hallo Maatje xs
Je kunt s’morgens 1 eetlepel lijnzaad nemen
dit helpt bij mij erg goed
succes
Weet iemand met welke groenten of fruit je van moet sgijten?
Ik ben al 3 weken al op dieet
en heb wel een andere dieet dan wat hier boven staat
maar ik val wel af maar niet heel veel in een week.
Maar laatste tijd poep ik bijna niet meer.
heeft iemand tips
Hai, ben gisteren aan dit dieet begonnen. Heb vandaag 1 kommetje yoghurt met muesli en 1 peer gegeten, veel thee gedronken. Als lunch 1 boterham met filet americain, 1 appel en 1 peer. Verder tussendoor heel veel water. Diner: gekookte witlof, 2 sneetjes brood en een gekookt ei. ‘s Avonds weer thee gedronken. Houd jullie op de hoogte.
Hallo,
Ik wou vandaag beginnen met dit dieet,
Ik weet dat ik hier nog te jong voor ben maar ik wil het graag doen omdat ik vind dat ik te dik ben,
Maar als ik 1 kopje thee in de ochtend neem, (English breakfast tea) met 1 suikerklontje, Zou dat kunnen?
English Breakfast tea;Energie; 0kcal
eiwit; 0 g
koolhydraten; 0 g
waarvan suikers;0 g
vet; 0g
waarvan verzadigd; 0g
voedigsvezel; 0 g
natrium; 0g
toegevoegd zout; 0g
________________________
Ik dacht dat dit wel zou kunnen,ik eet nooit een ontbijt dus vandaar dat ene suikerklontje,
Groet,Celinee_075
Mag je ´smorgens ook Special K met halfvolle melk nemen?
Zoja, welke dingen kan ik er dan nog bij eten, + fruit & Koffie?
Groetjess!
hi iedereen,
ik vertrek binnen 2 weken naar egypte en had graag een paar kilo minder meegenomen (momenteel 10 kilo te veel), dus ga ik er mij vanaf morgen aan wagen en ga de strijd aan. Het gaat me lukken. Ik ga iedere avond posten en hou jullie zo op de hoogte, zo blijf ik mss beter gemotiveerd.
groetjes allemaal
Dit dieet lijkt me wel wat.
Ik ben van plan om er morgen mee te beginnen.
Uit hoeveel kcal bestaat dit dieet per dag / of per ontbijt-lunch-dieet?
Uit de eiwitten-lijst van het diner lust ik niet veel. Alleen de kip, maar heb dit niet in huis.
Mag ik i.p.v. het ei/kaas/makreel/zalm/krab ook iets uit de eiwitten-lijst van de ochtend?
Ik hoor van u.
Imsaya
Hallo opnieuw
Ik wilde ook weten of dat die 100 gram pasta gekookt is of ongekookt. want 100 gram ongekookte pasta lijkt me nogal veel voor 1 persoon op een avond.
Groetjes Alice
Hallo
Ik was op zoek naar een manier om op een gemakkelijke en afwisselende manier af te vallen, ik ben al namelijk 33 kilo afgevallen, maar ben nu terug aan het bijkomen. Ik wil dit dieet ook volgen, maar er zijn dingen die ik niet begrijp. Als er staat in de koolhydraten lijst dat je een snee brood mag eten, mag je daar dan ook nog beleg op doen (bv. schel charcuterie,…) of niet? Want ik lees hieronder reacties, over kruidenkaas, boter, … Misschien staat het antwoord er wel tussen, maar ik heb niet zo heel veel tijd om alle reacties door te lezen (het zijn er heel veel).
Ik wens iedereen die dit dieet volgt alvast heel erg veel succes en sterkte, want ik weet namelijk hoe het voelt. :(
Groetjes, Alice.
@Supermoks,,er staat bij andere reacties dat je dit dieet maar 1 week mag volgen en dan een pauze voor je weer opnieuw begint
ik heb dit dieet gevolgd en ben in 3 weken 4 kg kwijt maar daar blijft het nu bij ik val al sinds een week niets meer af , moet ik nu overschakelen naar een ander dieet of gewoon zo verder doen?
magere geiten jogurt op pannekoek cottage cheese
magere geiten kaas bedoel ik
haai emma mag geiten kaas ook op brood en pannekoek met geitenkaas mag niet he of wel ? ik ben n 3 dage wel 2 kilo al kwijt hou me strik aan het dieet maar zijn er ook andere voorkeurewant weeg nu 53 en wil 45 wegenik ga wel nog tijdje door ik heb zwaardere dieet gevolgd dat was camebridge dus dan kan k dit ook wel groetjes
Hoi,
ik ga morge beginnen. Maar heb wel een vraagje moet je in de ochtend iets pakken van de eiwitten? want ik eet dat niet zo graag. Voor de rest zal ik jullie op de hoogte houden hoor.
hallo ik ben in 3 dagen al 1 kilo en een half kwijt het gaat dus erg goed
emma zou ikook in de ochtend 1 glas mek mogen 1 snee brood met pindakaas en dan lunch magere jogurt met banen stukjes er in en gewoon groente thee en dan diner 2 sneed brood met boilion soepje en 1 stuk fruit ? is pindakaas ook goedd dat je afvalt
ik heb de 7 dagen klaar
ik ben van de 103.2 naar de 100.4 er is dus 2,8 kilo af.
Ik vind het helemaal geweldig
ik ga nu drie weken sonja doen en dan doe ik het nog een keer.
Ik weet dat het niet 5 kilo is maar toch ben ik erg antosast.
5 kilo is wel erg veel voor 1 week mischien dat andere het wel hebben gehaald maar ik ben tevreden met mijn resltaat.
ik ga er in elk geval mee door.
en mijn ouders koken gwn vlees surinaams mag dat wel of niet ? of egt gwn gril en magentron
hai emma heb nog 1 vraagje 100gr pasta mag je ook 100 gram rijst of dat niet en dat is 2 grote scheppen he of ??? is 100 gram iets anders
Allemaal in orde!
Ik lees dat je veel sport, dus ja dat mag.
hallo en ik eet dus altijd in de ochten een banaan of manderijn en 1 snee geroosterd bruin brood met dun laagje boter en dan gekookte ei die doe ik er op met een stukje tomaat en gwn me glas thee groene thee , in de middag eet ik een banaan die snij ik in stukken en doe ik in me joyhurt met kopje thee en avond eet ik dan 2 brood met een drink bouilion soepje mag dat ook ? of moet k er een ei bij toevoegen zoiezo doe ik in de avond wel een stuk fruit en gwn hele dag me kopje thee en water??? en dan mag je wel kauwgum of zo sugarfree
hallo emma ik heb een vraagje ik eet elke dag gwn goed onbijt en avond eten ik meestal brood ik drink 2.5 liter sport 3x in de week 6 uurtjes in de week dus , maar donderdag ga ik in de avond aardappels eten met vis en 1 sfchep kouskous mag dat voor een keer? groetjess
Hoi Emma,
Bedank voor het advies ;)
En sporten doe ik al 6 uur in de week :P
Dus dat zal wel goed genoeg zijn, haha.
Groetjes Kim
Toegestaan! Liever water of thee…
Als je veel sport neem je bv een stuk fruit voor of na het sporten.
Hoi Kim,
Goed bezig! Je kunt als lunch ook de appel vervangen door een cracker met mager beleg. En bij het diner kun je zowel een aardappel en 100g kip eten. Dus beide. Als beleg kun je diverse soorten mager beleg kiezen: rookvlees, kipfilet, 20+ smeerkaas, sandwich spread, magere ham etc.
Succes
Hoi Emma :)
Ik heb zo eens deze hele site beken en onderzocht.
Ben erg nieuwschierig geworden en ga het nu zelf ook proberen ;)
Ik wil er morgen mee gaan beginnen :)
Alleen twijfel ik over mijn schema.
Ik zal het bij deze even laten zien:
5 kg in 1 week: Het ontbijt
• 1 appel
• 1 mok halfvolle of magere melk
• 1 snee brood
5 kg in 1 week: De lunch
• 1 appel
• 1 mok halfvolle of magere melk
• 1 snee brood
5 kg in 1 week: Het diner
• 80 gram worteltjes
• 80 gram spinazie
• 1 appel
• 100 gram kip of 1 grote aardappel
Ik heb het zo samen gesteld uit jou lijsten ;)
Is dit een goede samenstelling?
En wat mag ik ‘s morgen op mijn brood doen? (ivm het geen kaas lusten)
Groetjes Kim
en als je nouw veel aan sport doet mag je dan wel meer fruit ofso?
Whoehoe.
Ik ga ook starten!
Mogen light dranken trouwens?
Liefs
El
Hoi Bieke,
Een stuk fruit is een prima tussendoortje!
Wat eet je als tussendoortje want ik ben 14 en ga nog naar school. een appel of granny fun die maar 99 kcal bevat? x
Ik ga vanaf vandaag beginnen, mijn begin gewicht is 75,3 en ben 1,71m.
Ik hou jullie op de hoogte
dakje voor het antwoord
Met bijvoorbeeld 2 glazen water bij elke maaltijd van dit dieet kom je al een heel eind.
tijdens dit dieet moet je voldoende drinken maar hoeveel is dat percies?
hoi
Ik ga het morgen ook proberen.
Ik weeg meer als 100 kilo en wil graag onder de honderd.
Natuurlijk moet er ook daarna nog af maar dit lijkt me een goed begin
Het beste advies wat we je kunnen geven is een (goedkope) sportschool bezoeken en daar uitleggen wat je doel is. Zij kunnen dan een programma voor je samenstellen waarmee je je doel uiteindelijk zou kunnen halen. Zo’n programma pakt zowel het verbranden van vet aan als het versterken van je spieren en conditie.
Sport ze
Hoi Veraiza,
In principe kun je zoveel drinkbouillon nemen als je wilt. Drink er wel steeds een glas water bij. Bouillon is nogal zout. Crystal clear mag je ook drinken.
Succes met 5 kilo afvallen!
Hej emma en hoe krijg ik strakke buik door welke trainings aparten ik doe een apraat met me handen en voeten soort rennen een halfuurtje en verbrand dan 400 calorie maar wil ook een platte strakke buik ben 1.54 en me gewicht is 54
Hallo emma ik heb de dieet verkeerd gedaan wegenss reden dus ga morgen opnieuw beginnen maar kan ik ook. Een drink boliun sooepje nemen en zo ja hoeveel op 1 dag en of ik wel crystal clear mag drinken groetjes
Hey Veraiza,
Sporten mag zoveel je wilt. Houd er wel rekening mee dat je dan meer calorieën verbrandt. Neem voor of na het sporten een stuk fruit. Met 1 groot ei wordt hier 1 groot gekookt ei bedoeld. Als het hele kleine zijn mag je er 2. Een mandarijn ipv een appel mag ook. Succes met het dieet!
hallo emma ik heb een vraagje ben vandaag begonnen , maar ik mag er wel 5 dagen bij sporten 1.5uur toch?
en wou vragen of je ook een manderijn mag inplaats van appel en wat uw bedoelt bij de diner met 1 groot ei ?
groetjes
Hallo allemaal,
Morgen wil ik ook beginnen met dit dieet, ik zal jullie elke dag op de hoogte houden. Zowel mijn gewicht als activiteiten en hoe het met me gaat zal ik elke dag (meerdere keren) updaten. Ik ga me zometeen wegen, dat wordt dan mijn begin gewicht! Ben van plan om de 5 kg te halen, dit moet lukken!
Hoe gaat het bij jullie?
Ik houd jullie op de hoogte, succes!
Ik heb dan we hele grote vooruitgang met dit dieet in vergelijking met jullie,
Ik heb gisteravond voor het laatst mezelf gewogen en ik ben van 80 kilo naar 76 gegaan in 2 dagen tijd,dus dit word mijn derde dag.
maarja ik ga ontbijten doei!
Hallo allemaal, ik ga morgen met dit dieet beginnen. Hoop dat ik het volhoud! Dat is namelijk niet m’n sterkste kant… Meer mensen die morgen gaan beginnen?
hey,
ik zou dat dieet heel graag volgen maar ik heb geen tijd om te wandelen zou het ook lukken
zonder dat wandelen want ik heb er echt geen tijd voor
Dus de Honger zal na 1 week verminderen?
je moet eigenlijk tussenposes nemen van 3 weken ertussen.
tja het jojo effect kan het allicht altijd met zich mee brengen, voor mij is het juist een stimulans om eerst een aantal kilo eraf te hebben zodat ik gemotiveerd ben om door te gaan met dit eet patroon.
en na een week is je honger gevoel wel weg hoor! Je maag slinkt ook weer een klein beetje en dat zorgt ervoor dat je minder honger hebt.
ik ben 1m72 en weeg ong. 95 kilogram, ik zou er graag 20 afwillen!
kan ik met dit dieet de hele 20 kilo kwijt op 1 maand? of moet ik rustige tussenperiodes nemen?
en zal ik erna geen jojo effect hebben?
alvast bedankt, anounimouz
hoi hoi,
nou heb het gedaan hoor, en het zit erop! ik heb de week overleefd!! hahah nee hoor, maar ik moet zeggen dat gaande weg mijn hongergevoel steeds beter te controleren was en ook minder werd. denk ook dat het eten bij ons mensen iets is van gewenning! je raakt gewent aan de hoeveelheden en hoe vaak je eet!
Dus nu na een week is mijn vraag minder geworden omdat het aanbod van voedsel ook minder is geworden.
en ik gun mezelf bij het eten ook mijn gewone cola één glaasje mag ik dan. maar die smaakte gisteren zelfs te zoet! grappig is dat dat je lichaam daarop reageert.
Ik wens iedereen succes met de dagelijkse strijd met het eten. ik ga op voor de volgende 5 kilo!!!
oh ja ik ben totaal 3 kilo kwijt, maar dat komt denk ik ook omdat ik nu weer ongesteld geworden was, en ik meestal wat meer weeg dan.
Misschien een hele hele stomme vraag..
MAAR mogen mandarijnen en druiven ook?
hoi hoi
ik ben nu vanaf maandag bezig en het is nu vrijdag, en het gaat echt wel top!! Jammer genoeg weet ik niet exact mijn begin gewicht want ik was vergeten te wegen, dus ben pas begonnen met wegen op dinsdag ochtend, toen woog ik 77.5 kilo, en vanmorgen gewogen zat ik op 75 kilo dus dat gaat lekker, ik denk zelf dat ik maandag wel zwaarder was.
ik laat t jullie wel weten….
hey,
ik ben net aan de 5e dag begonnen van het dieet en was op dag 1 en dag 2 al 2 kilo afgevallen, nu stagneert het omdat ik dus blijkbaar net ontdekt heb dat de 100 gr pasta gekookt moet zijn en niet ongekookt wat ik dus niet wist…wel heel jammer dus dat dit niet duidelijk vermeld was op de lijst…Hopelijk kan ik dit dus nog redden en toch nog ongeveer misschien de 4 kilo halen….
groetjes
Hééy ik ben Sibel kben 13 jaar en ik weeg ongeveer 63 is dat te veel ?
Ik ga zeker morge beginne k’voel me heel dik x((
Grtjéés x
hoihoi,
ik ben anouk en ben 32 jaar, ben 1,73 en weeg 64,5 is dat teveel?
zou graag 10 kilo willen afvallen
hallo allemaal,
ik eet smorgens nooit wat omdat ik anders te laat naar school kom
is dat een probleem? of moet ik juist wat eten bij de ontbijt?
greetzz
Ik begin er morge aan.
Is het echt zo zwaar ?
Hallo ik ben een meisje van 16 jaar en ik weeg nu 74kg,
ik voel mzelf niet meer goed in mijn vel en heb besloten om af te vallen.
Mijn ma kookt namelijk nog voor mij dus ik weet niet hoe ik een eigen eetplan zou kunnen hebben,
Ik zou graag in een korte tijd 10kg afvallen maar weet niet hoe,
kan iemand mij helpen alstublieft,
ik ben echt opzoek naar een doenbaar eetplan..
Hoi Nikkie,
Je hebt een gezond gewicht. En je bent pas 15 dus je lichaam is nog flink in ontwikkeling. Probeer niet teveel aan je gewicht te denken. Als je gezond eet en regelmatig beweegt komt het vanzelf goed. Het is echt niet nodig om 55 kg te wegen en hiervoor op dieet te gaan.
Hoi anoniem,
Dit dieet zou je eigenlijk niet langer dan 1 week achter elkaar moeten volgen. Hierna zou je toch minstens 3 -4 weken een minder streng dieet moeten volgen. Hierna zou je het weer kunnen proberen.
Hee,
Ik heb een vraagje ik ben 15 jaar, 1.62m lang en weeg 61,8kg. Is dat zwaar?
Ik wil eigenlijk 55kg wegen, maar elke keer als ik me aan een dieet hou gaat het wel goed totdat het over is en dan kom ik gewoon van alles wat ik eet aan. Zelf van fruit ofzo.
Dus nu zat ik te denken als ik dan niets eet maarja dat is ook niet goed.
Hebben jullie misschien raad voor mij?
groetjes.. Nikkie
Hoi!
Ik heb een vraagje.. Mag je dit dieet ook langer volgen dan 1 week? zo ja.. hoe lang mag je het maximaal volgen?
groetjes!
Hoii,
Nou heb het dieet erop zitten, was best makkelijk vol te houden.
Ik heb me net gewogen en ben van 79 naar 77 gegaan ben ik superblij mee maar nog niet mijn eindoel bereikt van 67.
Nu past die ene broek eindelijk, die eerst knelde en te strak zat.
Over 3 weekjes doe ik het dieet opnieuw maar let nu wel op van wat ik eet en ga minder snoepen ben er achter gekomen dat als je beter op je voeding let je ook beter voelt en je de verleiding kan weerstaan.
Voor de mensen die dit dieet willen een doen maak een schema van de dingen wat je mag hebben en de rest gaat vanzelf.
groetjes!!
Heel veel succes…
Hoii Emma,
Ik ben sinds 25-10-10 begonnen met het dieet en ik ben 1.67 en weeg 79 kilo en wil graag op het gewicht van 67 komen. ik ga me pas volgende week maandag weer wegen omdat ik anders misschien ongemotiveerd word door de weegschaal.
Nu is mijn vraag ik heb in mijn pubertijd een eetstoornis gehad door op een verkeerde manier af te vallen ( water en kauwgom) en nu ben ik dus bang dat ik misschien door ga slaan met het dieet. hoe kan ik dit het beste aanpakken?
En wat moet ik doen als ik bijv 4 kilo ben afgevallen en nog meer wil afvallen?
groetjes sjoukje
ik wil echt super snel af vallen dus kan iemand mij zeggen of dit dieet werkt?
en als je die 5 kilo heb geret kan je dan zeggen wat voor dieet jij heb gedaan?
xxkusjes.
Ik zit nu op de 5e dag, heb wel gevarieerd met groente (dus niet alleen maar genomen wat hier staat) en af en toe een rijstwafel tussendoor en minder brood. Ik ben nu 2 kilo lichter, nou weeg ik al niet zoveel (nu 53 kilo) dus weet niet of er nog wel heel veel meer af gaat?
Nog 3 dagen te gaan dus…. ik ben benieuwd.
Ik merk wel dat het em bij mij vooral in het niet snoepen zit, want dit deed ik erg veel :).
Ik heb dit precies een week gedaan. Heb niet elke avond een half uur gewandeld. Wel twee keer in de week gesport en twee keer gejogd. Ik ben meteen 4.5 kg afgevallen. Dat is nu een maand geleden en het is er nog steeds af. Ik sport wel twee keer in de week een uurtje en loop een half uur hard per week. Ik snoep ook niet meer, wat ik wel moeilijk vind. Mag dat alleen in het weekend. En ik drink elke dag een liter water extra. Als je dit doet, dan moet het goed komen! Let op je koohydraten, en eet veel rauwkost en eitjes! Dus een aanrader! Succes allemaal!
Hallo iedereen.
Ik ben 16 jaar, 1.73 lang en ik weeg 66 kilo. Mijn zus heeft net een hele week ontslakkingskuur erop zitten en je kon bij haar de kilo’s eraf zien vliegen. Nu wil ik ook wat afvallen, omdat ik merk dat ik een buikje heb. Volgende week zit ik in Toscane met school en als we gaan zwemmen, wil ik toch een minder buikje.
Maar ik denk niet dat mijn ouders twee keer willen koken, dus kan ik gewoon het dieet wel volgen, voor ‘s ochtends en ‘s middags en ‘s avonds gewoon eten wat de pot schaft? Misschien in mindere porsies?
Esther.
Dag Emma,
Ik vroeg mij af waarom er maar zo weinig keus is in de groente die je mag eten? Er zijn zoveel meer soorten groente, die toch ook vast hetzelfde resultaat zullen bereiken?
Ik lees het graag.
Groetjes Clau
Hoi Emma,
Elke dag een andere combi mag en is zelfs aan te raden. Cherry tomaten zijn gewoon tomaten dus die mogen ook.
Succes met het dieet!
en mag je ook cherry tomaten eten ipv tomaten?
groetjes!
Hallo,
Ik ga maandag beginnen met het dieet!
nu heb ik een vraag. Is het de bedoeling dat je elke dag precies het zelfde eet, of mag je elke dag een andere combinatie eten?
alvast bedankt!
Hoi Emma,
Maandag begin ik met het dieet.
Nu ben ik benieuwd wat ik na het dieet per dag het beste kan eten (hoeveelheid brood, enz.) want mijn huidige patroon werkt blijkbaar niet.
Alvast bedankt!
Hoi Emma,
Een week het dieet aangehouden en ik ben 4.2 kilo afgevallen.
Echter toen ik weer normaal moest gaan eten. (Wel opgelet op veel zaken). Zag ik dat er 0,3 kilo bij was gekomen.
Op deze manier zit die 4,2 kilo er zo weer bij.
Hoe hier mee om te gaan
Hoi emma!
Ik begin morgen met het dieet!
volgende week zondag vertrek ik op vakantie, dus komende week ga ik proberen de overtollige kilo’tjes kwijt te geraken, zodat ik terug toonbaar zal zijn in bikini!
ik ben alvast benieuwd!
Hoi Maarten,
Voor het beste resultaat kun je je het beste aan het dieet houden, ook wat vlees betreft. Thee en water mag je zo veel en zo vaak drinken als je wilt. Alleen een frietje eten zonder mayo, ketchup of curry mag wel, zal niet heel je dieet verpesten.
Succes!
Ben sinds gisteren bezig met het dieet.
Dit is soms wel zwaar, maar we zetten door.
Qua vlees is dan alleen kip veroorloofd of mogen er ook andere soorten vlees
Wel heb ik een vraagje. Als je dorst heb buiten de keren dat het dieet is voorgeschreven, mag je dan thee of water drinken.
Verder weet ik dat ik zondag op een plek ben waar alleen patat en snacks te verkrijgen zijn. Dit is natuurlijk slecht voor het dieet. Als ik enkel een kleine friet eet is dit dan nog te doen of heeft het totale dieet dan geen zin gehad.
Hoi moowtje,
Probeer gewoon de tijden te verschuiven maar de maaltijden die opgegeven zijn aan te houden. Dus als je ‘s middags uit bed komt dan gebruik je het ontbijt, voor je gaat werken het diner en op je werk de lunch. Een andere volgorde kan natuurlijk ook. Je moet even kijken wat jou het meeste energie geeft op de juiste momenten. Kant-en-klaar salades kun je beter niet eten ze zijn vaak nogal calorierijk. Kipfilet mag zeker!
Suc6 met de 5 kilo afvallen
Hey snoopy@18,
Te weinig eten is nooit goed en dit dieet is al zeer streng. Nog minder eten is zeker niet aan te raden!
Hoi Emma,
gezien mijn werk is het voor mij lastig een vast eetpatroon aan te houden. Omdat ik ochtend/middag/avond/nacht werk eet ik dus ook ‘s nachts. Wat zou je voor ‘s nachts aanraden om te eten. Er bij rekening houden dat ik dus overdag slaap. Is het ook mogelijk om salade te eten ‘s avonds (er zijn van die kant en klaar maaltijdsalades met pasta/aardappels). En is het ook mogelijk ipv kaas/bacon/ontbijtspek, kipfilet te nemen als ontbijt/lunch op een snee brood? Kipfilet is toch ook mager?
Graag hoor ik van je!
Groetjes!
hoi emma
ik wil ook gaan beginnen met dit dieet.
ik ben 1.62 lang en ik weeg 49 kilo.
alleen ik heb heel snel de neiging als ik af wil vallen om zo weinig mogelijk te eten.
maar helpt dit beter dan????? als je het echt precies zo doet????
Hoi Randojs,
Bedankt voor je reactie. Reductil is in Nederland officieel niet meer verkrijgbaar. Oppassen dus met wat je koopt. Xenical is nog wel op recept te koop.
Hoi Lineke,
Dat is nogal veel wat je wilt afvallen. Als je zoveel sport heb je waarschijnlijk veel spiermassa waardoor je zo veel weegt. Spieren zijn nu eenmaal zwaarder dan vet. Blijf gewoon normaal eten en sport lekker door. Indrukwekkend trouwens, nederlands kampioen ritmische gymnastiek!
hee,
ik ben ****** 23 , en 198 cm lang en woog 4 weken geleden 117 kilo ,
ik sport wel maar kracht training , met een uur intensief kracht training verbrand je vaak meer calorieën dan met een uur cardio maar er komen ook weer spieren bij dus blijf je een beetje hangen er gaat wel wat af maar langzaam mijn streef gewicht was/is 95kilo, ik hoorde dat reduciel werkt , dus had 4 weken geleden een potje besteld niet goedkoop ,de kuur duurt 30 dagen , 30 pillen voor 100 ,- / ben die perioden ook weer begonne met werk dus trainden niet meer …. ik weeg nu 106 kilo ongveer , heb geen dieet erbij gevolgd reduciel zorgden er bij mij voor dat ik minder honger had en snel volzat,
en je schildklier ….. hupeldepup (geen id hoe je het zegt ) werkt ook sneller zodat je sneller verbrand …
nu m’n kuur klaar is ben ik aan de clenbuterol begonnen , met trainen erbij het word gebruikt voor astma je luchtwegen gaan meer openstaan en je houd eiwitten vast spieren krijgen meer zuurstof en verbranden sneller , door de eiwitten die worden vastgehouden geen spierpijn , de eerste 2 weken soort van anabol effect maar niet schadelijk daarna als vetburner.,,, op internet staat dat je zonder dieet met deze producten sneller kan afvallen dan met dieeten … bij mij werkten het in iedergeval … ik zou zeggen zoek het op …. groetjes
Hallo,
Ik word dinsdag 17 weeg 61;5 ben 1;70 lang.
Ik weet dat ik niet te zwaar ben. Ik sport 17 uur in de week.
Ben nederlands kampioen ritmische gymnastiek.
Toch wil ik afvallen tot 52 kilo.
Is dit realistisch?
Ik begin morgen!
Liefs.
Hey Laurentperrier,
Een banaan bevat in ieder geval minder calorieën. Dus als je af wilt vallen kan dat een betere keuze zijn.
Succes met het dieet
Hoi Girll,
Of je 5kg kan afvallen met dit menu is moeilijk te zeggen. Je kunt in ieder geval beter kiezen voor halfvolle of magere melk ipv yogi. En ‘s middags kun je beter 2 boterhammen en een stuk fruit eten eten. Na school kun je bv weer een stuk fruit of een stuk ontbijtkoek nemen met een kom thee. En als je gaat sporten kun je voor of na de activiteit iets extra’s nemen.
Suc6
Hoi,
Als ik dit schema 1 week volg, kan ik dan tot 5kg afvallen??
‘s morgens;
1 boterham met vlees
1 glas yogi
‘s middags;
1 boterham met vlees
1 glas yogi
na school;
1 appel
1 glas ice-tea
avond eten:
beetje groente
3 aardappelen, mag niet minder van m’n moeder..
1 stuk vlees, niet heel veel
en per week sport ik:
1 uur turnen
1 uur volleybal
1 uur geef ik kleutergym.
Hey!
Ik begin morgen met mijn 1e dag.
Ik weeg nu 62;4 kg, dus mijn streefgewicht op woensdag 1 september moet 57,4 zijn!
ik hou jullie op de hoogte, en ik heb zeker steun nodig voor tussendoortjes!
Emma, is een appel of een nectarine beter dan een banaan als tussendoor?
groetjes Emilie
Beste Emma,
Sinds maandag begonnen, gaat redelijk goed. Ik hoef niet perse 5 kilo in 1 week eraf maar had hulp nodig om gezonder en regelmatiger te eten.
Heb er nu 3 kilo af.
Dit eetpatroon bevalt mij prima, hoe kan ik het aanpassen/ uitbreiden zodat ik gezond blijf eten maar dan wel wat meer en af en toe in het weekend snoep of koek en drinken. (sport 1 a 2 x in de week/ hardlopen)
Kan ik zelf de fruit,eiwit en koolhydraat lijst uitbreiden zodat ik meer keus heb?
Heb je meer lijsten?
Ik wil graag in maximaal drie maand tijd 8 kilo kwijt en dat zo behouden. (1.75 28 jaar 74 kilo (= – die 3 kilo) hoeveel mag ik wegen?)
Alvast bedankt, groetjes Zoet
Hoi Rietje,
Als het echt niet gaat kun je bv een appel of een peer eten.
Hallo Emma,
Ik ben sinds maandag begonnen met het dieet en het gaat eigenlijk best goed. Een beetje yoghert met een banaan smorgens en 2 crackers met tonijn en een grapefruit gaat allemaal nog best. En ‘savonds pasta met een beetje broccolli en tonijn is ook best lekker maar weet je waar ik het het moeilijkst mee heb: met de tussendoortjes. De koffie, thee en water komen m’n neus uit. Mag ik echt helemaal niets rond een uurtje of 15.00 ?????
Riet
Hoi Anne,
Als je met dit dieet stopt moet je overgaan op gezonde eetgewoonten. “Normaal eten” betekent voor iedereen iets anders. Maar als je gezond eet, koek en snoep laat staan en niet te veel eet zal je in principe niet aankomen. Als je terugvalt in eetgewoonten met veel vet, fris en snoep zal het waarschijnlijker zijn dat je wel weer aankomt. Een volkoren boterham is overigens helemaal niet slecht hoor en bevat 75 calorieën. Aangezien dat een boterham goed werkt tegen de honger kun je die dus best eten. En als je kiest voor mager beleg ben je gewoon goed bezig.
Hoi Brigitte,
Probeer je zo veel mogelijk aan het dieet te houden. Als je afwijkt, kies dan voor een vergelijkbaar product met hetzelfde aantal calorieën.
Hoi,
Thin to be wat is je ervaring tot nu toe?
Ik ga er morgen mee starten en erna ook een dieet volgen. Dit moet eigenlijk mijn extra stimulans zijn die 5 kg.
Emma,
Mag je alleen deze voeding eten dat is aangegeven? Of mag er ook nog andere gegeten worden?
Mvg,
Brigitte
Okee, ik ga morgen écht beginnen, niet meer uitstellen..
Trouwens, ik eet nu s morgens een bakje magere yoghurt (soms met een beetje muesli of frambozen), s middags 1 boterham (met niks of magere spread), evt. een beschuit erbij. Soms als middagmaal ook wel yoghurt met 1 stuks fruit. S avonds aardappelen en groenten.
Ik eet weinig brood omdat daar best veel calorieen in zitten. Als ik stop met het dieet en gewoon ga eten, bestaat dan de kans dat ik dan heel erg aankom? Omdat ik dan s morgens en s middags weer gewoon 2 boterhammen met beleg ga eten?
Hoi Emma,
Ik ben 15 jaar, en ben nu 3 weken aan het afvallen. Tot nu toe is er 3 kilo af.
Deze week gebruik ik dit dieet als richtlijn, dus ik wijk er wel van af.
Ik wil zo’n 15 kilo afvallen, wat is een slimme verantwoorde manier?
Moet ik heel streng gaan lijnen of niet?
Groetjes
Hoi Pearl,
Kinderen hebben elke dag opnieuw voldoende voedingsstoffen nodig omdat ze in de groei zijn. Een tekort kan leiden tot een minder goede ontwikkeling van je lichaam
Bedankt voor het antwoord Emma , Maar zou je ook eens willen uitleggen waarom het niet mag het is tenslotte toch maar eten ? Mvg .
Hallo iedereen !!
Ik ga morgen met het dieet beginnen. Ik heb het wel eens eerder geprobeerd en toen was ik 2 kg kwijt in 3 dagen daarna heb ik het niet meer volgehouden, maar nu ga ik er tegenaan!
Ik hou jullie op de hoogte.
Hey Umut,
Ja hoor is ook goed. Succes met het dieet.
Hoi Pearl,
Nee het dieet is niet geschikt voor kinderen.Dan kun je beter verder vragen aan de huisarts hoe je het het beste aan kunt pakken.
Hallo.
Is het ook goed als je na elke maaltijd gaat fietsen in plaats van lopen?
Bedankt , Mag dit dieet ook voor kinderen want mijn kind heeft Obesitas ze moet afvallen van de huisarts maar ze is koppig en wil niet lang dieëten ze wil snel afvallen . Mvg
Hoi Pearl,
Na het diner een half uur wandelen. Maar als je in de gelegenheid bent om na elke maaltijd een half uur te gaan wandelen zou ik het zeker aanraden! Het dieet is erg streng. Daarom moet je het niet langer als 1 week achter elkaar doen. De tweede week achtereen zal het effect ook minder zijn en zul je dus minder afvallen.
Groetjes,
Emma
Hey Emma , nog een vraagje werkt dit dieet ook langer dan 1 week ? mvg Pearl
Hallo ik zou eens willen weten of je na elke maaltijd een half uur moet gaan wandelen of aleen na het diner ? Aub vlug antwoorden Groetjes .
Hoi Bollie,
Wat bedoeld wordt is dat je de muesli eet zonder dat je er zelf suiker bij doet. Maar het is goed dat je zelf de etiketten checkt. Ga zo door!
dank u voor de snelle reactie, ik ben er vandaag mee begonnen en hou jullie op de hoogte van mijn resultaat na 1 week
nog een vraagje want ik ben juist gaan winkelen
ik heb alleen muesli gevonden met 16gr suiker op 100 gr muesli (er was geen zonder suiker) wel nog andere met meer suikers in, hoeveel mag ik hier dan van wellicht geen 5 eetlepels ?
grtz
Hoi Bollie,
1. Iets uit de eiwit of fruitlijst.
2. Ja
3. Ja
4. Zonder
5. Ja of vers
6. Ja
Succes!
Hallo, ik zou dit heel graag een weekje willen doen maar heb wat vragen
1: wat smeer je op je boterham ? of eet je die droog ?
2: mag je een stuk fruit van smiddags sparen en als tussendoortje nemen ?
3: bij honger mag je dan bv magere soep (soep van enkel groenten en water) eten om te vullen
4: de groenten is dat zonder saus ? bv brocoli is moeilijk gekookt mag er geen koffielepel witte saus op en voor sla die kan je al helemaal niet rauw eten zonder iets van saus ?
5: makreel, zalm of krab is dit uit blik ?
6: mag je cola light drinken ?
ik zou heel graag snel een antwoord willen want ik denk dat ik dit wel een weekje kan volhouden
veel succes aan iedereen !
Hoi gatoemaah,
Je hoeft niet overnieuw te beginnen. En je MOET uiteraard niets. Gewoon proberen vol te houden en een volgende keer de verleiding zien te weerstaan.
Succes met je dieet!
Heey,
dank je wel voor je antwoord.
ik heb nog 1 vraag,
ik heb gisterenavond nootjes gegeten,
ongezoute nootjes.
mag dat een keer, of moet ik opnieuw beginnen?
Hey gatoemaah,
Nee hoor, wanneer je iets eet maakt in principe niet uit. En sambal mag je eten, maar niet te veel.
hoi oi :)
Ik ben vandaag begonnen en kheb best wat moeite met tussen door niet snoepen vanwege de trek,
maar het is opzich wel vol te houden ik ga zo weer wat eten want het is haast 12 uur.
Ik ben echt benieuwd of het werkt ik ben zelf ongeveer 15 kilo te zwaar dus als de eerst kilo’s er
op deze manier af gaan ben ik al best tevreden :)
groetjes kim
Heey,
sorry, ik heb nog een vraagje.
mag je sambal op je brood doen?
heeyy
ik ben vandaag begonnen met dieet.
maar ik heb in de avond in de plaats van in de middag tonyn gegeten.
is dat erg??
XGitem
Hoi 5kiloplease,
Je gewicht is eigenlijk gewoon goed voor je lengte. Afvallen is niet nodig en als je toch die 5 kilo kwijt wilt wordt het moeilijk. Het dieet werkt vooral goed als je overgewicht hebt. En dat is bij jou niet het geval.
Hoi Latina,
Ja mag. Sojamelk naturel bevat ook niet veel calorieën en past dus goed in een dieet.
Hallo, ik heb een vraagje.
Ik ben 1.70 m en ik weeg ongeveer 59 kilo, toch zou ik heel graag 5 kilo afvallen. Ik schommel namelijk altijd heel erg met mijn gewicht, en dat is altijd heel goed te zien aan mijn gezicht en buik. Kan het met mijn lengte en gewicht lukken om met dit dieet 5 kilo af te vallen? Alsjeblieft wel!
Hallo,
Kan ik ook ipv halfvolle/magere melk of yoghurt soja melk nemen?
Nou, tot nu toe is er helemaal NIETS af!!! :’(
Ben sinds maandag bezig, maar moet zeggen, vind het erg moeilijk.
Ik heb vanmiddag ff’tjes slecht gedaan .. paar zoutjes gegeten ..
maar voor de rest veel fruit en probeer zoveel mogelijk water te drinken.
Zag wel dat ik vanaf maandag tot nu 400gr. kwijt ben… of dat ook echt klopt weet ik niet.
Hoop wel dat er wat vanaf gaat, want ben in korte tijd 10kg aangekomen.
Woog eerst 54kg en nu ben ik al 68kg. In ongeveer 2jaar tijd. Heb ook van die leuke lovehandles….. Bah! Gek wordt ik er van. Straïe heb ik ook al :( Ben pas 21jaar.. en daar al last van hebben..
Durf daarom ook niet in een bikini te gaan lopen .. Iedereen zegt, schijt aan hebben, maar ik dus écht niet! Wil en durf het niet!
Dus hoop dat dat dit wel een beetje gaat helpen! En desnoods hou ik het 2weken vol, als deze week niet gaat lukken! :)
en van dat uitje me tmn vrienden ik ben 400 gram kwijt geraakt
:)
Is het een jojo effect?
o ja en ik neem geen chips mee of snoepjes en ik doe wel sla op mn kaas om het geoznd te houden of helemaal geen kaas … plz reageer vndg nog want mrge om 07:45 ben ik al weg alsjeblieft emma anders moet ik weer een week over gaan doen..
IK HEB EEN GIGANTISCH PROBLEEM!
IK GA MORGEN MET MIJN VRIENDEN NAAR WALIBI EN IK BLIJF DAAR ZO’N 7 UURTJES/
IK KAN NIET GENOEG WATER MEENEMEN EN IK DENK DAT IK DAAR ERG VEEL HONGER ZAL GAAN KRIJGEN WANT DAAR IS HET OOK ERG VEEL LOPEN IK WOU DIT DIEET EIGENLIJK AL IN 6 DAGEN DOEN MAAR NU DIT PROBELEM ER OOK WEER IS KA NIK HET DENK IK WEL SCHUDDEN DUS EMMA IK HEB EGT JE ADVIES NODIG MAG IK 1 ENERGY DRANK MEENEMEN AAN GEZIEN IK GEEN MELK MEEKAN NEMEN IK NEEM WEL FRUIT MEE EN IK GA ER HEEL VEEL DRINKEN MAAR IK HEB NOG EEN PROBLEEM ALS IK DAAR ZO LANG BLIJF IN DE VOLLE ZON VERPEST HET JE DIEET DAN OM 3BROODJES MET KAAS TE ETEN? AUB REAGEER!
Hoi anoniem,
De honger die je ervaart is de factor die bepalend is voor het succes van een dieet. Alles valt of staat hierbij. Tijdens een dieet draait het dus vooral om doorzettingsvermogen. Een activiteit waardoor je je honger vergeet is een goeie tip! Bedankt dat je je ervaring met ons deelt. Een opkikker is een drinkbouillon van het bekende merk “cup-a-soup” en is er in verschillende smaken. Het bevat veel minder calorieën dan de oplos-soep en kan je, zoals de naam al aangeeft, een opkikker geven als je je een beetje slap voelt tijdens dit strenge dieet.
Succes met het 1 week dieet
Hey anoniem1234,
Margarine of halvarine mag je gewoon dun smeren. Ook galia meloen mag je eten, maar niet teveel want er zitten redelijk veel suikers in. En mager beleg ter aanvulling op de lijst is ook al in orde. Denk bv. aan magere vleeswaren, sandwich spread, groenten en fruit. Vermijd kaas zoveel mogelijk. En wat betreft het water drinken. Als je er moeite mee hebt drink je gewoon voor en tijdens elke maaltijd een glas water. Dat is voldoende.
Succes met je dieet!
hey iedereen
Dit is mijjn 2de dag. De eerste dag viel niet mee. Ik kreeg steeds honger.
Maar ja ik moest iets doen om dat gevoel weg te krijgen dus ging ik maar computeren so ik vergat toen zelfs om te eten :$
toen ik vanmorgen op de weegschaal ging staan zag ik dat ik 1 kilo was afgevallen.
‘Nu zie ik hoe makkelijk het eigenlijk is. Dit motiveerd je ook en deze dag is veel makkelijker ik heb nauwelijks honger!
Dus iedereen die honger heeft maar niet wilt gaan eten.
Doe iets wat je leuk vind iets waarbij je helemaal in opgaat en niet meer aan het eten denkt .
Ik kan dit denk ik wel vol houden.
Wish me luck!
PS: ik had nog een vraag aan emma
wat bedoel je met een opkikker?
een soort klein tussendoortje zoals een koekje ofzo of fruit ?
Ciao!
Hoi,
ik volg dit dieet nu één dag, en ik heb wat vragen. Mag ik ook Galiameloen eten als aanvulling op de fruitlijst? Mag ik maragarine (Becel) op het brood smeren? Moet ik het brood alleen beleggen met dingen uit de lijst, of mag ik ook zelf (mager) beleg uitkiezen? Ik heb gisteren gezondigd haha, ik at kant-en-klare lasagne… Ik had geen keus, dit was het enige eten.. Kan ik dit compenseren door flink te sporten (skaten)?
Ik drink erg veel water, maar volgens mij blaast je buik daar een beetje van op. Kan ik na het dieet weer wat minderen met water drinken? Ik drink normaal eigenlijk bijna niets op een dag, ik ben niet iemand die uit zichzelf wat gaat drinken. Hoogstens ‘s ochtends en tijdens eetmomenten.
Hoi!
Ik ben in 2008 bijna 40 kilo afgevallen. Van maat 46 naar maat 38. Hatsjiekidee. In 2009 ben ik redelijk stabiel gebleven, maar nu ben ik alweer drie kilo zwaarder en ik wil wel redelijk bikiniproof de zomer in, haha!
Ik ga vanaf morgen met dit dieet beginnen. 5 kilo zou lekker zijn, maar met 3 ben ik ook al heel erg tevreden!
Succes iedereen en als motivatie de resultaten blijven melden hè? Trekt iedereen zich aan op.
Tuje
Heya!
Ik ben vorige week maandag begonnen en het werk echt super! Ik ben 3.4 kilo afgevallen in 1 week!!
‘s morgens 2 beschuitjes, ‘s middags 2 boterhammen. En ‘s avonds pas ik niet zo heel veel aan, misschien ietsje minder maar over het algemeen hoef ik me daar geen zorgen over te maken en kan ik gewoon mee eten.
Ook de tussendoortjes zijn foetsie, als ik echt trek heb vervang ik ze door een stukje fruit.
Veel succes iedereen <3
xoxo Kate
Haaay !
ik ga morgen beginnnen !
ik hoop echt dat het gaat werken, want wil voor dat ik op vakantie ga wel even paar kilootjes kwijt zijn! haha
Werkt het goed?
liefs, Elise
Hallo,
Ik heb 2 weken geleden ook een soortgelijke dieet gedaan, maar dan zelf samengesteld met gezonde dingen.
s morgens at ik volkoren brood met 20+ smeerkaas , s middags fruitsalade ( sinaasappel, appel en banaan)
en s avonds salade met sla tomaat en eventueel vis of kipfilet. Tussendoor dronk ik veel water en groene thee wat overigens heel erg goed hielp. Ik deed dit 1.5 week lang en heb me er niet strikt aan gehouden maar op het eind was ik 4 kilo kwijt. Ben daarna volop van alles gaan eten (slecht!!) en viel tot mijn verbazing 2 kilo af haha!
Ik ga morgen beginnen met dit dieet, zou niet moeilijk zijn altijd positief denken dat is het halve werk!
Wens iedereen succes verder !
Liefs , Mell
Als ik wil val ik zo 2 kilo af op een dag , die 5 kilo moet dus wel lukken
( :
Hoi Changsharpee,
Jammer dat het niet gelukt is. Maar het is ook niet vanzelfsprekend dat iedereen die 5 kilo haalt. Bij dit dieet kun je tot 5 kg in een week afvallen. De resultaten verschillen per persoon. Maar 1,3 kg. is toch helemaal niet verkeerd voor een week?! Als je nog meer wil afvallen is het in ieder geval een goede start.
Succes verder
Emma,
Ik ben afgelopen zaterdag begonnen en vandaag is mijn laatste dag! Ik ben 1,3 kilo afgevallen en ik heb me echt stipt aan de hoeveelheden gehouden en zelfs geen alternatieven gebruikt. Ik was vanmorgen zwaar teleurgesteld toen ik van de weegschaal stapte!
Hoi Emma,
Ik ben vandaag precies een week verder en ik ben 5,5 kg afgevallen. En het viel best mee!!
Groetjes Blackberry
Hoi Nel,
Als je in behandeling bent en hormoontherapie ondergaat kun je beter eerst overleggen met je arts. Die kan je weer doorsturen naar een diëtist.
Succes.
Hoi Emma
Ik ben 63 en om gezondsheid redenen kan ik niet lang wandelen.Probeer 2x 15 minuten en hou me helemaal aan het dieet maar ben pas 2 kilo afgevallen in 4 dagen.Ik heb zwaar overgewicht,ik heb hormoontherapie zou het daar iets mee te maken kunnen hebben ?.
Groetjes Nel
Hey Emma
Ik sport 3 keer per week ik snoep niet zo vaak maar met frisdrank ben ik wel gestopt , en ben 1,5 kilo kwijt en ben pas eergisteren begonnen .
Hey Appo,
Het kan maar als je 14 bent is het niet verstandig om zo’n streng dieet te volgen. Je kunt beter minder snoepen en fris drinken en meer sporten, dat scheelt meestal al heel veel.
Hey Emma
Ik ben 14 jaar en ben 170 cm lang en 75,5 kg , ik wil die 5 kilo af kan dat ?
En ben gisteren begonnen en heb me strikt aan de regels gehouden
groetjes appo
Hey Blackberry,
Omdat het dieet erg streng en minimaal is, is het niet goed voor je lichaam om langer dan 1 week achter elkaar te doen. Je lichaam kan best wat hebben maar als je het te lang op rantsoen zet zal dit ten koste gaan van je algehele gezondheid.
Hoi,
ik had vandaag al ontbeten en ik had net gelunchd
bij het ontbijt had ik dit gegeten:
1 snee bruin brood met 30+kaas, kipfilet en sla
1 glas halfvol melk
lunch:
2 snee bruin brood met hetzelfde op als bij het ontbijt
1 fles water
diner moet nog komen
dus ik hoop dat het nog steeds goed is
groetjes anoniem12
Hoi Emma,
Ik ben gisteren begonnen met dit dieet. Ik had dit allemaal gegeten :
ontbijt:
1 snee bruin brood met 30+ kaas, kipfilet en sla
1 glas melk (halfvol)
lunch:
2 snee bruin brood met hetzelfde op als het ontbijt
1 fles water
diner:
een stukje kip
1 glas cola light
ik had altijd inplaats van water en een glas halfvol melk frisdrank gedronken
maar nu niet meer
als ik dit elke dag doe ga ik dan misschien 5 kg afvallen
groetjes anoniem12
Hoi Emma,
Ik ben nu intotaal 3,8 kg afgevallen vanaf dinsdag 25-05-2010 en het is vandaag 28-05-2010 dus ik vind dat het best goed gaat. Ik drink namelijk ook veel water +/- 2,5 ltr per dag.
Groetjes Blackberry
EN OWJA IK BEN 1.65
Hee Emma ik ben begonnen met het dieet maar ik had bij het diner veel koekjes op.
2x Dus morgen ga ik echt dieeten, maar ik ben toch 2 kilo afgevallen.
Dus ga ik morgen echt beginnen voor 7 dagen. Ik ben eigenlijk 13 en mag dan toch niet? Maar ik doe het toch want ik wil niet dikker worden.
En owjaa mag je op je cracker echte honing doen?
Mag je dit dieet echt niet langer doen?
Ik was 64 bijna 65 en nu 62
X
Hoi Emma,
Kun je mij ook uitleggen waarom ik deze dieet niet langer zou mogen aanhouden? Ik ken mezelf namelijk als ik zie dat het goed ga dan ga ik voor het uiterste.
Groetjes Blackberry
Hey Blackberry,
Het gaat goed zie ik! Je zou dit dieet niet langer dan 1 week moeten doen. Hierna kun je beter 2 of 3 weken een minder streng dieet volgen. Vervolgens kun je het weer een keer proberen.
Succes met het behalen van die 5 kg
Hoi Emma,
Ik ben nu met de 3e dag bezig en ik ben al 3,5 kg verloren. Dus mensen het is even zwaar en echt doorbijten, maar het werkt echt. Wat ik wel veel doe is lauw water drinken en ik heb het gevoel dat het echt helpt. Emma, hoelang mag je dit dieet aan 1 stuk volgen?
Alvast bedankt!
Groetjes Blackberry
Heey allemaal!
Ik ben Dindag begonnen bij een gewciht van 68.0kg en een lengte van 1.64.
Ik hou het goed vol, soms wel beetje jammer dat er nergens een beejte zout op kan maar ff doorbijten!
Heb me vanochtend gewogen en ik woog 66.5 dus dat gaat echt lekker ik zou graag 63 willen wegen dan zou ik echt ongelooooflijk blij zijn haha, ik wens iedereen succes met het dieet als je, je echt strikt aan het dieet houd val je makkelijk 5kg af!, dit omdat je geen zout,suiker en vette sausujes binnekrijgt, af en toe vies maar wie wat wil !
Liefs, Annette
Ja, dat mag. Wel dun gesneden. Sla mag zoveel je wil en een plak komkommer of tomaat ook.
Hey Anoniem12,
Liever geen cornflakes. Ze leveren veel calorieën en maar weinig voedingsstoffen.
Succes verder
en nog een vraagje mag je op je brood ook 30+kaas, kipfilet en sla opdoen?????????????????????????????///
Hoi allemaal,
ik ga vanaf vandaag dit dieet doen, maar ik heb een vraag mag je in plaats van avondeten ook cornflakes eten
maar niet die met die honing maar gewoon die naturel.
groetjes anoniem12
Hoi Blackberry,
Bij dit dieet voor een week mag je een sinaasappel of komkommer eten. Geen tussendoortjes. Of je moet iets niet eten bij een bestaande maaltijd en bewaren voor later.
Succes!
Hoi Emma,
Ik ben sinds gisteren begonnen aan dit dieet en tot nu toe bevalt het best goed. Nu heb ik ook nog een paar vragen.
Mag je s`morgens sinasappel of komkommer eten ipv de rest van het fruit. Ik ben in 1 dag al wel 0,5 kg verloren. En wat mag je als tussendoortje nemen?
Mvg, blackberry
Hey Angell,
Beide zijn toegestaan.
Succes met behalen van de 5 kg.
Hoi Emma,
Ik weet dat je strikt aan dit dieet moet houden om die 5 kilo te kunnen bereiken.
Maar mag je ook paprika eten? (omdat ik nog paprika over heb)
En mag je ook kipgehakt eten zonder in olie gebakken?
Groetjes Angell
3e dag bezig en hij geeft nu 86.6 kg aan
vraagje:
na het wegen van de eerste dag , ben ik volgens mijn weegschaal erg veel afgevallen , mijn weegschaal is heel nauwkeurig dus het licht daar niet aan, maar hij geeft nu 87kg aan, weet iemand waarom dit is ??
Hoi
Dit is mijn eerste dag nu dat ik de dieet volg. De eerste dag is echt moeilijk. Ik ben 15 en weeg 90kg , ik ben redelijk lang(+-normaal) en sport veel en als je me ziet zou je niet denken da ik zoveel weeg. In ieder geval ga ik hier bijhouden wat mijn gewichtsverlies is voor mensen die tweifelen of ze dit moeten doen.
Groetjes!
Ik ga ook eens kijken of dit werkt…
Heb een hoop geprobeerd maar helaas zonder reaultaat… moeilijkste lijkt mij de tussendoortjes.. ben namelijk gek op de mueselireep maar wie weet…
Zoveel mogelijk de lijsten volgen!
hoi emma!
Mag je bij het ontbijt een sinaasappel eten? Of moet je je echt aan bovenstaande lijst houden?
dank u!
xx
Hey ilyas112,
48+ kaas is volvet en mag je bij dit dieet eigenlijk niet eten. Het bevat erg veel calorieën. Maar een foutje is zo gemaakt en helemaal niet erg. 1 Gekookt ei of gebakken zonder vet of olie in een anti-aanbak pan. Een leeftijd geldt niet echt voor dit dieet. De stelregel voor elk dieet is eigenlijk dat je uitgegroeid moet zijn, zeg een jaar of 18. Maar dat verschilt voor iedereen.
En hoe oud moet je zijn om dit te doen
Maar wat bedoelen ze met 1 groot ei gebakken of wat?
Ik heb per ongeluk 2 plakjes oud kaas 48 + gegeten het waren wel kleine plakjes
maakt dat wat uit en ik had pas geluncht om 2 uur en had het fruit 2x pas om kwart voor 4 gegeten maakt dat uit en als je maar 1 fruit soort luncht maakt dat uit
Hey,
Champignons mag je hebben. Maar niet gebakken met boter of olie want ze zuigen zich vol met het vet waar ze in gebakken worden. Rauw, uit de magnetron of oven mag wel. Je kunt ze ook bakken in een anti-aanbak pan. Suikervrije kauwgum mag je wel hebben.
Succes verder!
Ik heb net ook de reacties gelezen, en heb gezien dat dit dieet voor 1 week is , ma ik was eigelijk van plan om 2-3 weke achter elkaar te doen. Mag dit echt niet?? ik weeg 68 kilo en wil 60 worden.; Ik ben niet dik , ma ga deze zomer verlovingsfeesje geven dus wil zo snel mogelijk vermageren.
Emma laatste vraag voor vandaag :$:$ als je stopt met dit dieet en nadien begint ge gewoon te eten, zou het dan een jojo effect kunnen geven? met gewoon bedoel ik bij je avondmaal frieten met krokketten :P + door de dag een reep chocolade..
hoi emma;)
Ik ben vandaag begonnen met dit dieet.. Ik heb al enkele vraagjes
Mag je champions eten tijdens je avondmaal? of moet ge je echt aan de lijst houden?
aa en kauwgom? mag dat?
Mijn vraag is mag je 3 kopjes groene thee drinken per dag(als tussen doortje)
en hoelaat moet je eigenlyk ongeveer ontbijt , lunch en diner?
Hey,
Ja hoor, bij dit dieet mag je zoveel groene thee mag je drinken als je wil.
Hallo
Ik wil morgen beginnen met dit dieet ik hoop echt dat dit gaat werken want ik heb echt van alles geprobeerd ik wil zoo graag afvallen!!! maar het is echt moeilijk.
Maar mijn vraag is mag je ook 3kopjes groene thee per dag drinken? (als tussendoortje)
Hoi ‘ik 80kg’,
We hebben je reactie verplaatst naar de Ziekenhuisdieet pagina. We hebben daar ook het antwoord op je vraag geplaatst.
hallo allemaal,
heeft iemand ervaring met ziekenhuis dieet of over gehoord………………………..
Hey 5kilo eraf,
Kies voor volkoren crackers, ongeacht het merk. Je kunt het dieet natuurlijk vegetarisch maken. Je vergelijkt het aantal calorieen in het product wat je wil eten (vleesvervanger, tofu, noten?) in plaats van vlees of vis. Je kijkt bijvoorbeeld in de calorielijst hoeveel calorieën er in de vis of kip zit. Vervolgens zoek je het aantal calorieën op van de vervanger en pas je de hoeveelheid zodanig aan dat het aantal calorieën overeenkomt. Liever geen rijst, nogal veel calorieën ten opzichte van aardappelen. Rode pastasaus mag je best wat eten, niet te zuinig dus.
Succes met het dieet!
En welke crackers mag je eten? Is dit gewoon wasa knackbrod?
Hallo,
ik wil dit dieet graag doen, maar ben vegetarisch. Heb je ook wat aanpassingen in het dieet die dan mogen ipv bacon tonijn vis en kip? En mag je ook rijst eten?
En ik lees hierboven dat rode saus mag. Welke hoeveelheid moet ik dan rekening meehouden?
Jahoor. Rode pasta saus mag ook wel.
kan ik kopje koffie met beetje melk nemen zonder suiker` EN mag wat saus op de past of niet..
bedankt, ik zal er zeker werk van maken, hopen dat het vrucht heeft he
hoi, jammer ik blijf op 77kg, deze dagen gaat er niets meer af
Hey Stephen,
Als je weer ‘normaal’ gaat eten zul je altijd wat bijkomen. Dit betreft meestal het voedsel zelf wat in je lichaam zit en vocht. Een half uur joggen zal het resultaat zeker ten goede komen. Maar pas op dat je niet te weinig eet als je veel beweegt. Als je je slap voelt kun je bv een stuk fruit eten of een cracker met mager beleg.
Succes met het dieet.
hallo, ik weeg op het moment 84 kg. Ik zou dit dieët graag volgen maar ik zit ermee dat moest ik dit bijvoorbeeld een week of 2 volhouden (genoeg wilskracht hiervoor hoor) ik dan zou kunnen afvallen. Het probleem is enkel dat ik denk dat als ik na deze 2 weken afgevallen ben, en weer wat meer (normaal, ik eet echt niet veel) eet, ik weer terug bij kom. Ook in plaats van een half uur wandelen, een half uur wandelen en een half uur op een goed tempo joggen, zou dit het resultaat kunnen verbeteren?
MVG, stephen
Hoi ik 80kg,
‘S ochtends weeg je altijd minder dan in de avond. Dat komt omdat je maag leeg is en je ‘s nachts best wel wat vocht verliest via transpireren, je stofwisseling en je ademhaling. Er zit ook veel verschil in kwaliteit bij weegschalen. Goedkopere weegschalen zijn niet altijd even precies. Zet hem in ieder geval altijd op dezelfde plek waar hij stabiel staat en dus niet wiebelt. Beweging is altijd goed en helpt je bij het afvallen.
Suc6 met afslanken.
hallo, ik ben afgelopen zondag begonnen met deze dieet toen woog ik 80, nu 77,7 maar wat ik in de ochtend weeg is minder dan in de avond, en ik merk dat het erg schommelt, dus 76, en dan weer 77, en 78, ik blijf hier steken, hoe komt dit….
MOET IK VEEL BEWEGEN OOK ….
mag je verse soep drinken?
Hallo heleneMJ,
Er is geen sprake van een eerste dag. Je mag elke dag kiezen uit de lijsten.
Suc6!
Moet je iedere dag hetzelfde eten als op de 1e dag, of mag je andere dingen ook kiezen uit de lijst ?
Hoi Laauwpuc,
Ik zie dat je, net als Anne, ook 13 bent. Voor jou geldt hetzelfde als wat ik al vertelde aan Anne: als je denkt dat je overgewicht hebt of er last van hebt kun je het beste overleggen met je huisarts. Dat platte buikje waar je het over hebt komt vanzelf als je een normale levensstijl hebt.
Groetjes,
Emma
Hoi Anne,
Dat is moeilijk te zeggen. De normale manieren waarmee wordt vastgesteld of iemand overgewicht heeft gelden niet voor kinderen. Het is daarom het beste dat je even met je huisarts praat. Die kan je veel meer informatie geven.
Groetjes,
Emma
Hoi Anne,
Als je 13 bent is je lichaam nog in ontwikkeling. Het is dus beter dat je niet op eigen houtje gaat afvallen. Overleg eerst met je ouders en huisarts.
Groetjes,
Emma
haay!
Ik ben 13 en 1.65 lang.
En ik weeg 52 kilo.
Ik weet ook heus wel dat dat een normaal gewicht is.
Maar een iets platter buikje zou tog wel wat mooier zijn!
Zou ik dit dieet ook kunnen volgen?
X
Ik weeg namelijk 58/59 kilo en ik ben ongeveer 1.64 groot.
Ben ik te dik?
xx
Ik ben 13 jaar.
Is het dan wel goed om af te vallen op mijn leeftijd?
xx
Hmmmm, ziet er zwaar uit maar wel vol te houden hoop ik. Vandaag ff wat dingen inkopen en morgen beginnen :).
1,85M 75Kg. Ik hoop ~65Kg te halen voor de zomer. Dat moet wel lukken, want vorig jaar was ik in 2 maanden 15kilo kweit. Er is maar 1 probleem, en dat is te veel eten. Ik krijg ook te snel honger, en het lijkt me niet verstandig om elke keer als ik me maag hoor knorren meteen 1 liter water te drinken met een komkommer. Dus enig idee? En nog iets, welke tijden? Hoe laat moet ik ongeveer ontbijten/lunchen/dinneren? Ik eet namelijk echt op verschrikkelijke tijden. Ik heb geluk dat ik m’n kilo’s die ik kweit raak niet meer aan kom. Dus ik weet wel zeker dat ik die 5kilo wel haal of mischien meer zelfs want ik ben echt heel fanatiek als ik eenmaal ben begonnen :). Veel succes iedereen.
Gr, Doubleyoutf.
Hey norabackus,
Je mag ongezouten cashews eten ipv ongezouten pinda’s. Een stuk fruit mag ook, liever geen ananas en banaan. Fruit met de minste calorieën: aardbeien, abrikoos, grapefruit, kiwi, mandarijn, pruim en watermeloen. Thee mag je zoveel drinken als je wilt.
Succes met het dieet!
Hoi Emma,
Samen met mijn moeder ben ik sinds zondag bezig met dit dieet. Het bevalt goed, maar heb toch een paar vragen. Kun je de ongezouten pinda’s ook inwisselen voor cashewnoten? En kun je als tussendoortje een keer extra fruit eten? Als laatste wil ik weten of er door de dag heen ook thee zonder suiker bij gedronken kan worden.
Groetjes, Nora
Hallo Bubbles,
Het is 100 gram gekookte rijst. Als de calorieën in de hoeveelheid kaas hetzelfde zijn mag je 48+ eten:
100g 30+ levert ongeveer 253 calorieën. Van de 30+ mag je 75g eten wat 190 calorieën levert.
100g 48+ levert ongeveer 382 calorieën. Van de 48+ mag je 50g eten wat 191 calorieën levert.
Een plak kaas weegt ongeveer 20 gram, dus bijna 4 plakken 30+ of 2,5 plak 48+.
Succes met het dieet!
Ik ben van plan morgen met dit dieet te beginnen, dus hopelijk gaan die 5 kg eraf!!!!!! Ik had nog wat vraagjes. Geldt de 100 gram pasta (rijst) voor ongekookt of gekookt? En kan je in plaats van 75 gr 30+ kaas (is ongeveer 2 plakjes kaas als het goed is) 1 plak kaas 48+ nemen? heb namelijk geen 30+ kaas in huis en met de combinatie van 1 snee brood is 1 plak kaas al genoeg.
Groetjes
hallo
ik ga morgen beginnen met de eerste week.heb er veel zin in
Hoi Wooz,
Het is waarschijnlijker dat je spierpijn een andere oorzaak heeft. En het is inderdaad een zwaar dieet! Als je je slap en duizelig voelt kun je beter iets eten, een stuk fruit bijvoorbeeld. Ook een runderbouillon kan je weer een opkikker geven.
Succes!
Maar wel een heel goed dieet, bedankt voor het opzetten ;)
Ik heb het nu een dag gedaan, maar ik vind het echt heel zwaar. Ik voel me vet vaak slap en duizelig, en ook heb ik opeens spierpijn zonder dat ik gesport heb. word dat na de eerste dag beter of juist slechter?
Hallo Yair,
Een peer en een snee ontbijtkoek mogen. Spa rood ook.
Succes met afvallen!
goedenavond
heb een vraagje,
ik eet elke ochtend een peer en een 1 cosico(ontbijtkoek)
ook drink ik daarbij een halve liter spa rood.
Mag dit?
Hey Sannie,
Als je zwaarder bent zullen die 5 kilo inderdaad sneller verdwijnen. Het beste kun je mager beleg op je boterham nemen. Zoals rookvlees, 20+ kaas of 20+ smeerkaas, achterham, kipfilet, sandwich spread enz. Je kunt je boterham met 20+ kaas ook nog versieren met komkommer of tomaat. En halvarine mag je gewoon smeren hoor.
hallo!
ik heb een vraagje, 2 eigenlijk.
als je ‘s morgens een boterham eet.. maakt het dan uit wat erop zit?
mag je er bijvoorbeeld wel boter op doen?
en kaas of paté?
en als je niet zo heel zwaar bent, kun je dan ook die 5 kilo halen of ligt dat echt aan je gewicht?
Ik vind het wel een goed dieet!
Groetjes Sannie
ik heb het 5 dagen volgehouden en ben 3 kilo afgevallen.. ik denk dat ik de 4 kilo wel haal ben er ook heel blij mee! Maar ik weinig verschil maar dat komt nog wel :D
Hey yaknow,
5 kg in 1 week kan wel. Maar meestal alleen in de eerste week. Het is in feite een soort voorzet. Hierna zul je moeten overstappen op een wat minder, doch effectief, dieet. Sonja Bakker is volgens veel mensen goed vol te houden. Een veel gehoord commentaar is dat de kilo’s er na het stoppen weer snel aan zitten. Maar dit geldt in principe voor elk dieet. Het is de bedoeling dat je na het afvallen een gezondere leefwijze aanneemt. Wat onder andere betekent: meer bewegen, gevarieerd eten, niet te vet, zo min mogelijk snoepen en snacken. Dat is het eigenlijk wel. En af en toe een balansdag ter compensatie is ook een makkelijke methode.
Suc6!
Ja hoor, Peren mogen ook!
niet raar bedoeld ofzo hoor,maar hoe wil je zoveel appels op een dag gaan eten?
ik word al vol van 1 hele appel..
&ik had een vraagje, ik ben echt verslaaaafd aan eten..
niet normaal meer,haha!
alleen ik wil dus echt zó graag afvallen in die tijd wat ik nog heb tot de zomer begint.
ik weet niet hoe ik dat ooit moet gaan doen!
want volgens mij helpt dit deet echt niet hoor, 5kilo in 1week dat kan nooit?
zijn peren ook goed voor de fruitlijst ?
Hoi Lotte,
‘s Avonds kun je je eten afwegen volgens de Sonja Bakker methode. Bv 125 gram aardappelen, 200 gram groenten en 100 gram vlees of vis.
Suc6!
hai
ik ben 1 dag begonnen
ontbijt ; 1 appel , 2 crackers , 1 ei
lunch : 1 appel 2 crackers en grapefruit
alleen probleempje et avond eten
want ik denk niet dat mijn ouders rekenigen willen houden met
mijn dieet
maar ik kijk wel eet wat minden
hoop dat het lukt!
Hoi xRowan,
Als je elke dag veel beweegt kun je beter voor een dieet gaan met meer calorieën.
Hoi,
Ik vroeg me af of je dit dieet ook kan volgen als je veel sport.
Ik moet morgen om 7 uur op te fiets zitten, ben dan om vier
uur weer thuis en moet dan van half zes tot acht uur trainen.
Moet ik dan wat meer eten of kan het lichaam dit wel aan?
Alvast bedankt!
Hoi,
Na het ziekenhuisdieet kun je beter op een minder streng dieet gaan. Een bekende is het Sonja Bakker dieet. Je zou dit dieet de hele dag aan kunnen houden en ‘s avonds eten wat de pot schaft, maar dan in afgewogen porties.
Suc6!
Hallo,
Ik wil in een korte tijd veel afvallen. Om dit te bereiken wil ik het ziekenhuis dieet uitproberen. Maar zou ik na het ziekenhuis dieet, dit dieet kunnen volgen om het jojo effect te voorkomen? Als dit allemaal gelukt zou zijn, is het dan verstandig om dit dieet te blijven volgen alleen dat ik het avond eten gewoon thuis mee eet? Want dan zou ik dat gewicht natuurlijk wel willen behouden.Maar mijn moeder kan niet steeds twee keer koken en zelf heb ik hier ook geen tijd voor. Ik hoop hierop snel antwoord te kunnen krijgen. Want ik wil zo snel mogelijk beginnen! :p
Alvast bedankt.
Hoi Fewermandy,
Ook dit dieet is gebaseerd op het eten van minder calorieën, en dus geen speciale ‘snel-afslank-combinatie’. In het begin gaat afvallen altijd wat sneller. Na de eerste week gaat het langzamer en is het een kwestie van de langere termijn. Succes verder met je dieet.
Heeyy Emma,
Ik had even een vraagje is dit dieet zo werkzaam omdat je steeds iets neemt met koolydraten en eiwitten en fruit? want doe nu 1000 kcal dieet alleen het gaat niet zo snel, ik denk dat mijn stofwisseling al heel erg laag is omdat ik alleen afval als ik niet meer eet dan 1000 kcal. En daarom vroeg ik me af of dit werkt door de verschillende dingen die je steeds eet Koolydraten eiwitten en fruit
Hoor het graag
Alvast bedankt
Hey Lady,
Dat ligt eraan hoe je de draad weer oppakt na het dieet. Als je slechte eetgewoonten hebt en daar na het dieet weer gelijk op terugvalt zullen de kilo’s er weer snel bij zitten. Het dieet is bedoeld om snel af te vallen. Als je wilt dat je daarna op gewicht blijft zul je een gezonde(re) levensstijl moeten aanhouden. Dat houdt onder andere in: regelmatig bewegen, wel ontbijten, niet of niet teveel snoepen, gevarieerd eten zonder al te veel vet. Enkele tips zijn: drink geen fruitsappen en/of gesuikerde frisdranken meer, snoep zo min mogelijk en laat sauzen bij je eten staan. Voor veel mensen zijn deze tips vaak al voldoende om op gewicht te blijven. Aanvullende tips zijn, maak om de dag een wandeling van 30 min. waarbij je lekker doorstapt. en als je eens te veel hebt gegeten neem je de volgende dag een balans-dag. Dan eet je minder zodat de hoeveelheid calorieën gelijk blijft. Succes met afvallen en op gewicht blijven.
hey Emma,
het klinkt heel goed, ik zou het zo gaan proberen alleen 1 ding:
stel ik houd het 7 dagen strikt vol en ik ben die paar kilo’s kwijt, dan komen die kilo’s er toch heel snel weer bij omdat ik na die 7 dagen stop met dat dieet?
Heb je er dan wel iets aan?
groetjes
Hoi Audrina,
In principe gaat het bij elk dieet om calorieën tellen, ook al wordt dat ontkend. Dus ook bij dit dieet geldt: als je iets weglaat mag je er een ander soortgelijk product (en met dezelfde hoeveelheid calorieën) voor in de plaats eten. Je moet wel gevarieerd blijven eten, dus houd je zoveel mogelijk aan het dieet.
Succes!
Hey Emma,
Gaat het bij dit dieet ook om calorien tellen?
Ik heb bijvoorbeeld in de ochtend een cristal clear flestje op gedronken met minder dan 1 calorie….en daarnaast een bruin broodje met boter (becel light) en een liga koekje met 90 calorien….
Is dat bijvoorbeeld erg? Of moet je je echt strikt hieraan houden, helpt het ook als je minder eet iets overslaat bijvoorbeeld moet je perse iets uit elk tabel…?bijv savonds 1 appel 1 tomaat en 1 ei eten?
let me know xxx
Hoi snoes,
Bereiden in de steamer mag ook.
Een gelukkig en gezond 2010! toegewenst
Hoi,
Even een vraagje, mag je alles in de steamer bereiden, of is grillen toch beter?
Dank je.
Hoi Minoesxx,
Sla mag. Ook 80 gram bij je diner. Ook 1 grote of 2 kleine mandarijnen kun je eventueel aan je fruitlijst toevoegen. Een snee brood kun je vervangen door een beschuit. Liefst volkoren.
hai hai,
Ik had een vraagje,
mag je geen sla eten?
Of mandarijnen?
En misschien beschuit? dat zijn ook geen slechte dingen toch?
en zoja, voor wat kan je dat vervangen.
dankjewel !
Hoi Kelly,
Als er geen suiker is toegevoegd wel. Dit kun je vinden op het etiket.
Kool bij diner mag ook rode kool uit een pot zijn???
Hey Lieselotjuh,
Nee hoor, is niet heel erg. Ga gewoon door. Succes met je dieet.
Hallo iedereen!
Ik heb perongeluk van het zelfde merk de verkeerde verpakking meegenomen,(inplaats van zalm tonijn) Is dit heel erg!?
Hoi Roos,
Je kunt voor of na het sporten bv 2 stuks fruit nemen of een cracker met 30+ kaas. Hoe dan ook sporten is altijd goed! Met de sporten die jij noemt verbrandt je ook nog eens behoorlij wat calorieen, dus mag je die gewoon aanvullen.
Suc6!
Hoi Emma,
Is het mogelijk om te sporten in combinatie met dit dieet? Het lijkt me namelijk erg weinig wat je binnen krijgt. Ik zit te denken aan een combinatie met
1) body pump of zumba
2) joggen
3) gewoon fitness
Kan ik deze dingen veilig doen ongeveer een half uur na de maaltijden?
Alvast bedankt voor je antwoord!
Hey girl007,
Bedankt voor je feedback. Jammer dat je niet meer bent afgevallen. Maar met 61kg. ben je eigenlijk niet te zwaar. Het is inderdaad zo dat dit dieet beter werkt voor mensen met veel overgewicht. Maar dat geldt voor elk ander dieet. Een banaan werkt overigens licht laxerend, je kunt er juist wel door poepen.
Het belangrijkste is dat je je goed voelt bij je dieet. En dat is bij jou nu dus het geval. Succes verder!
ik heb dit dieet 7 dagen vogehouden, en ben nu net 2 dagen gestopt. ik was maar 0,5 kg afgevallen terwijl ik me eraan had gehouden en zelfs geen saus op de pasta enz deet, nu viel me op ik door dit dieet niet na de wc kon dus ben na dokter geweest daarvoor, er is niks mis met mij alleen is dit dieet niet geschrikt voor mensen die maar iets te zwaar zijn en normaal al niet veel snoepen. dit dieet werkt namelijk omdat je veel water drinkt en helemaal geen tussendoortjes neemt. maar je kunt dus ook gewoon normaal eten zonder te lijden en hetzelfde ermee afvallen als je maar zat water drinkt en gezond eet zonder tussendoortjes. in dit dieet mag je banaan, niet goed want bij veel mensen zorgt dit ervoor je niet meer kunt poepen en zo kom je dus niet van je dikke buik af, krijg je alleen maar meer last van.
mijn dokter heeft me in elk geval aangeraden dit dieet nooit meer te doen omdat niet zal werken in mijn geval ik ben25 jaar 1.56 en weeg 61 kilo. als ik veel zwaarder zou wegen zou dit wel werken omdat je dan normaal waarschijnlijk al veel meer eet en snoept. nu let ik gewoon zelf op wat ik eet , ik eet normaal maar snoep niet, en wat denk je ik kon na de wc en ben nu al 1 kg kwijt in 2 dagen, terwijl met jullie dieet maar 0,5 in een week.
mensen die dit willen gaan doen succes, maar ik raad mensen aan die maar its te zwaar zijn en geen 20tige kilo’s iets anders te zoeken.
haha ja ik heb daar ook echt zin in
ik ben gisteren begonnen en ik ga zo lekker door tot 7dagen voor ik me terug op de weegschaal zet
dit is wel kort dieet en niet 1tje om te blijven volgen anders zo je wel nog snel het jojo effect kunnen krijgen
Ben maandag begonnen, woog maandag 77 kilo, dinsdag 74, en zonet 76 kilo! Hoe kan dit?
En mensen: Zet gewoon de knop om, dan is dit dieet best vol te houden voor een weekje ;-) Ik doe het altijd zo: Als ik zin heb in koekjes, chips, of iets anders ongezonds, zeg ik bij mezelf: als je nu iets ongezonds eet, krijg je er hartstikke spijt van.. dus doe het gewoon niet.
Dan kan ik er toch vanaf blijven!
Succes!
ik ga beginnen …… <3
19-07-2009 1e dag: 1 kg afgevallen erg goed best gedaan!
20-07-2009 2e dag: 0,2 kg afgevallen niet zo goed best gedaan
21-07-2009 3e dag: ? hou jullie op de hoogte
22-07-2009 4e dag: ? hou jullie op de hoogte
23-07-2009 5e dag: ? hou jullie op de hoogte
24-07-2009 6e dag: ? hou jullie op de hoogte
25-07-2009 7e dag: ? hou jullie op de hoogte
Nu in totaal afgevallen: ____________________ +
1,2 kg
Opmerking: Best pittig dieet, maar is voltehouden
Ik ga vanaf nu elke dag 4 liter water drinken net zoals ik de eerste dag ook deed.
Ik viel toen 1 kilo af!!!
WEEG NU: 84.8 kg
GR: DIK NAAR >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> DUN :D !!
GOED NIEUWS!!
Ik woog 86 kilo. En ben na 1 dag met dit dieet 1 kilo afgevallen. En ik zit ook vaak op de fitnessapaaraat> fiets een half uur lang zonder te stoppen. Ik hoop dat ik dit week meer dan 5 kilp afval dan doe ik dit denk ik gewoon 2 weken lang ! Hou ik prima vol. Ga toch elke dag werken als vakkenvuller.
Groeten dik naar dhunn
GOED NIEUWS!!
Ik woog 86 kilo. En ben na 1 dag met dit dieet 1 kilo afgevallen, omdat ik ook 4 liter water drink! En ik zit ook vaak op de fitnessapaaraat> fiets een half uur lang zonder te stoppen. Ik hoop dat ik dit week meer dan 5 kilp afval dan doe ik dit denk ik gewoon 2 weken lang ! Hou ik prima vol. Ga toch elke dag werken als vakkenvuller.
Dikke groeten van DIk naar >>>>> DUN! :D
Hey Emma,
Eigenlijk heb je wel gelijk. Maar ik denk dat ik het best 7 dagen kan volhouden. Maar wat gebeurt er dan, als ik dit toch 3 weken ga doen?
Want als ik weer 3 weken normaal ga eten, dan kom ik weer aan omdat ik zelf niet goed weet wat ik moet eten en dan hou ik geen goede controle over mezelf.
Ik wil gewoon mijn dikke buik kwijt meer niet. Want ik ben nog al wel lang.
En gisteren had ik 4 liter water gedronken omdat ik savond zo honger had is dat wel goed als je 4 liter water drinkt?
Ik weeg 85kg. En ik wil heel graag 70 kilo wegen of zelfs minder als het lukt.
Ik hoor het snel.
M.V.G Diknaar>>>>> DUN! :D
Hey diknaardun,
Wat goed van je dat je de beslissing hebt genomen om af te vallen. Misschien vind je het cliché klinken, maar als je 15 bent is je lichaam volop in de groei en heeft het voldoende en veel verschillende voedingsstoffen nodig. Waarschijnlijk is de keuze voor een gezonder eetpatroon zonder te veel suikers en vetten icm sporten beter voor je. Dit dieet is behoorlijk pittig. Als je toch besluit verder te gaan zou je het niet langer dan 1 week aan moeten doen. Hierna zou je best 3 weken ‘normaal’ eten. Dat wil zeggen, voldoende en gezonde producten. Doe je iets aan sport? Dat werkt erg goed als je nog zo jong bent. Succes!
Hoi Emma,
Ik ben een jongen van 15 jaar, ik weeg 85 Kg. En ben 1.75
Ben met dit dieet begonnen vanaf 18-07-2009
Ik moet 20 kg afvallen om gezond te zijn.
Mag ik dit dieet ook 4 weken doen?
Of mag ik dit dieet niet eens volgen van wege mijn leeftijd.
Ik hoor het snell.
Gr. diknaardun
egt ?? ja k bn vandaag terug opnieuw begonnen. vorig keer ging het nie maar vandaag bn ik begonnen. Ik hoop dat ik het kan volhouden =)
Mij is het gelukt!!!!! Geweldig, en ik mocht allemaal voedsel eten waar
ik dol op ben. Alleen tussen de lunch en het avondeten was het even “doorbijten”
Was ook bang voor een hongergevoel s’nachts maar heb hier geen last van gehad. Nu alles een beetje in de gaten houden en over een paar weken doe ik het nog een weekje i.v.m. huwelijk dochter.
Tip: Niet proberen maar doen! De beloning volgt!
Veel succes!
Elly
hey Larissa k weet het eigenlijk niet maar het zou best zijn als je eet volgens de plan en veel succes laat me weten of het gelukt is ok ?
Hai iedereen..
Ik ben vandaag begonnen met t dieet.
Mijn vraag is het volgende :
is het ook toegestaan om sugar free Mentos en suikervrije dropjes af en toe te nemen (dus geen zakken vol) naast dit dieet?
Graag zsm een antwoord,aub ;-)
@ een ieder die zich ook door dit dieet heenslaat :
veel suc6!!
Grtz,
Laris
iemand al geprobeerd en gelukt??
ik bn vandaag begonnen, het viel mee …k had wel honger ma dan heb k gwn veel water gedronken ma werkt dit echt?
geen zouten eten = houdt water nie dus eigenlijk verlies je de vet van je lichaam of is da gwn da het water in het lichaam weg gaat? Ik wil dat het vet weggaat nie het water
iemand hulp !!!
Ik doe het nu maar met meer tussendoortjes… kan ik gewoon niet mee stoppen, iemand tips om (ongezonde) tussendoortjes de baas te zijn?
Heee,
ik ben gister begonnen.
Het ging wel goed.
Ik at nooit veel met avondeten,
en kreeg ‘s avonds altijd weer honger.
Maar nu heb ik een normaal diner gehad.
Maar vandaag had ik een sportdag op school.
En ik heb nu zo’n honger.
En ik eet pas om 6 uur,
als het niet later is .
Wat nu ?
x
vandaag begonnen en moet zeggen nog geen honger gehad.
ben benieuwt,hoe het zal gaan verder.ik heb alleen lunch en diner omgedraait omdat ik moet werken.maar dat zal vast niet erg zijn.vond avondeten wel erg veel.misschien ben ik wel een kleine eter.
Hey Emma!Ik heb geen overgewicht ik ben groot bijna 1,65 en ik weeg 66kg maar ik ben een beetje bijgekomen de laatste maanden en ik wil mijn figuur terug in form brengen ik jog nog altijd maar ik voel dat het niet helpt!De reden dat ik zo veel weeg is dat mijn boten heel zwaar zijn anders ben ik helemaal niet dik!Bendakt voor de snele antwoord!
Oke bedankt!
Hey Lady94, als je 15 bent en overgewicht hebt kun je beter eerst je huisarts bezoeken. Je lichaam is nog in de groei en heeft veel voedingsstoffen nodig. Het is dus niet aan te raden zomaar aan een streng dieet te beginnen.
Beste Shelley, ten eerste succes met het dieet! Light dranken mag je gewoon drinken. Welmet mate. En let op: wel de echte light varianten zoals cola. Er zijn bv ook ‘light’ sappen waar wel minder, maar nog steeds behoorlijk veel calorieen in zitten.
Morgen ga ik beginnen met dit dieet, hopen dat ik het vol hou. Ik ben wel zwaardere dieeten gewend, dus weet dat het wel gaat lukken!
Ik heb wel een vraagje, mag je ook light dranken drinken?
Succes allemaal!!!
hi ik wou vragen,ik ben 15 mag ik die dieet ook doen?IK ga elke dag joggen maar ik wil toch nog een paar kilo kwijt raken voor mijn vakantie gekomen is!Mijn moeder zegt dat als je met die dieet stopt je komt die kilos die je kwijt was terug is het echt zo??
Hoi helpmeout,
1. Moeilijk te zeggen hoeveel je af zal vallen. Gewoon proberen, dan merk je het vanzelf. Eet mee met de rest van je familie maar gebruik dezelfde hoeveelheden van vergelijkbare producten uit de diner-lijst.
2. Als je echt honger krijgt, kun je een stuk fruit eten met 2 glazen water. Een stuk gaan wandelen wil ook helpen. Voor meer tips kun je hier kijken: http://www.dieetblog.com/je-honger-stillen-met-de-volumetrics-techniek/
Hallo,
Ik heb 2 vragen.
1. Mijn moeder gaat niet voor mij alleen 2x koken, hoeveel kan ik zonder mee te doen aan het diner afvallen?
2. Weet iemand hoe je als je honger hebt de honger kunt stillen?
Alvast bedankt!
Groetjes.
Hey Kellytjeuh, ja dat mag best.
Laaleh, ook vleesvervanger mag best. Maar let op: gebakken vleesvervangers zoals bv Valess Hawai en Quorn Schnitzel Tomaat / Mozzarella bevatten ongeveer 40-50 calorieën meer per 100 gram. Dus als je het dieet strikt wil volgen zul je er minder van moeten eten.
Mag je in plaats van kip ook vleesvervanging eten? Ik ben vegetarisch…
Ik denk het wel maar weet het niet zeker…
Ik ben net begonnen! ben bij de tweede dag:
1e dag: 0.5 afgevallen!
2e dag: 0.9 afgevallen!
Ik heb net alleen wel een brinkie (koekje met chocola, best wel dik…) gegeten maar verder voor iedereen: succes!
Ik heb gezien dat pruimen evenveel calorieën heeft als kiwi’s. Mag ik dan ‘s morgens i.p.v. 2 kiwi’s ook 2 pruimen eten?
Alvast bedankt!
hey mensen,
ik ga dit ook doen overdags kan ik me dr wel aan houden maar niet met het avondeten want mn ouders moeten dan 2x koken en dat willen ze niet. Zou ik hierdoor wel gwn een kilootje of 2 a 3 kunnen afvallen als ik dit gwn een tijdje doorzet? Daarbij komt ik hardloop om de dag 5km.
mvg,
Arn0ld
Mag sla, snijbonen en wokgroente ook bij groente en fruit? en hoeveel mag je er dan van
Beste allen,
We zijn inmiddels 7 dagen verder en ik ben 3,6 kilo afgevallen!! Ben er erg blij mee. Nu even rust en dan over 3 weken weer proberen.
Groetjes, Nancy
Hallo mensen!
Ik ga me er morgen ook aan wagen! Ik houd jullie op de hoogte!
Succes allemaal.
Succes Anita, Pandora, Nicole en alle anderen!
Houd ons op de hoogte, kben benieuwd!
Ikzelf heb vooralsnog niet de kracht, maar ik zal en moet het doen en volhouden voordat ik met vakantie ga (6 juni ga ik 3 weken naar Suriname = eten..heel veel eten…hihi)!
Groetjes!
Hey Allemaal!
Dit dieet is echt makkelijker gezegt dan gedaan.
Het is vandaag niet gelukt om me streng aan het dieet te houden.
Morgen ga ik er beter op te letten.
Misschien morgen nog even joggen.
Ik wil er echt voor gaan.
Morgen een verslag van mijn dag!
Spreek jullie snel,
groeten !
Hi,
heb dit dieet al uitgeprobeerd, ik heb het maar 3 dagen volgehouden XD Ik ga donderdag weer beginnen als ik naar school moet, want dan fiets ik iedere dag 10 km naar school en 10 terug dus dan raak ik die kilo’s ook echt kwijt. Ik hoop dat ik het echt volhoud, want de vorige keer begon ik al echt resultaten te zien!
Pandora
De rest die al bezig is of ook gaat beginnen:
Succes en zet ‘m op!
Groetjes,
Anita.
Bedankt voor je antwoord Emma!
Ik ga vanaf maandag 10 mei beginnen.
Groetjes,
Anita.
Hey Nancy,
Een peer is ook goed met 52 calorieën. Een appel levert er 60. Rookworst kun je beter niet eten. Neem liever een stukje vis dat je wel lust. En als je helemaal geen vis lust kun je kipfilet eten.
Check ook onze CalorieLijst eens: http://www.dieetblog.com/calorielijst/
Hoi hoi,
NA vele berichten te hebben gelezen heb ik vandaag ook een poging gewaagd maar vroeg me af of ik ook ipv appel of banaan ook peer kan eten (had ze al gekocht nl) en of ik ipv zalm (bah) ook een stukje rookworst kon eten?
Misschien stomme vragen maar stel ze toch hahaha.
Groetjes en succes aan allen!
Nancy
BERTUS en RAMANAN: powerrrr en go for it!!
Ik ben ook een (grote) lekkerbek en heb mijn 1e poging niet volgehouden, terwijl ik weet dat ik het kan!
Ik wacht nog even tot mijn tijd weer rijp is voor 7 dagen discipline en ga het voordat ik met vakantie ga nog proberen met alle inzet die er bestaat! ;-)
Houd ons op de hoogte, kben benieuwd naar jullie eindresultaat!
Hoi Anita,
Sorry dat je vraag niet eerder beantwoord werd. Dit dieet is bedoeld voor 7 dagen. Het is dus beter minimaal 2 weken te wachten voordat je het weer doet, 3 weken wachten is beter. Tussendoor kun je natuurlijk wel gewoon opletten wat je eet: gevarieerd, vetarm en geen vette tussendoortjes.
Hoi,
Zou ik aub antwoord op mijn vraag kunnen krijgen?
Ik heb hem al gesteld maar zal hem voor de zekerheid het nog een keer stellen:
Mag je dit dieet langer dan 1 week volhouden?
M.a.w. krijg je tekorten als je het langer volhoudt?
Groetjes,
Anita.
danke voor advies emma en ik denk wel dat ik te dik ben want ik weeg 72kilo
Hey Nebii,
In de kolom rechts kun je je BMI bereken en daarna de waarde opzoeken op deze pagina: http://www.dieetblog.com/bmi-waarden/
Maar je bent pas 13 dus eigenlijk zou je niet zomaar op dieet moeten gaan. Je lichaam is nog flink in de groei dus heeft veel voedingsstoffen nodig. Dit kan ook de reden zijn dat je niet afvalt. 5kg afvallen voor iemand van 13 is ook erg (en meestal ook te) veel. Als je denkt dat je toch te zwaar bent kun je beter een keer met je huisarts gaan praten.
is het normaal dat ik de laatste 2 dagen nika ben afgevallen?
hoi, nebii weer weet iemand eigenlijk hoeveel ik moet wegen ik ben 13 jaar oud, 1.70 meter lang?
@ Nebii,
160g. Aardbeien is prima. Je mag 2 dingen kiezen uit de fruit-lijst, dus ook 2x 80g. aardbeien.
Hey,
Ik begin vanaf maandag met het dieet hopelijk lukt het mij dit keer het ziet er mij tot nu toe een goed dieet uit. Ik zal het maar is proberen. Hou je op de hoogte
hoi, iik ben maandag begonnen en ik ben 2.5 kilo kwijt maar vandaag was het fruit bijna op dus ik kon smiddags bij lunch alleen aardbeien eten dus ik heb niet 80g maar 160g aardbeien gegeten is dat goed?
@Bertus:
Rijst valt onder pasta ;-)
Groetjes,
Anita.
Mag je dit dieet ook langer als 1 week volhouden of moet je na 1 week stoppen?
Gr,
Anita.
2 dagen bezig. Voor een lekkerbek wel afzien maar ook 1,9 kilo kwijt.
Een vraagje. Mag je geen rijst??
hallo
ngiet het gaat goed ben al 1,5 kilo kwijt in 2 dagen, maar ik ga wel ‘s avonds 20 min hardlopen zonder stoppen
groeten
Ramanan hoe gaat het met dieten??
Ben benieuwd naar het resultaat!
Succes!
Go for it Nicole!
Het is pittig en toch wel zwaarder als verwacht, maar het is zeker te doen!
Daarom ga ik het nogmaals proberen, hihi.
Net zoals jij zoek ik de geschikte dag om te starten…maybe ook maandag 4/5 dan maar!
Succes!
Heey allemaal,
Ik wil dit wel proberen
Ik heb altijd moeite gehad om aftevallen
Maar in dit dieet heb ik wel vertrouwen!
Ik zou het liefste er morgen mee beginnen.
Maar dan is het koninginnendag dus weer tompoezen enzo.
De dag erna : 1 mei. Ben ik jarig.
Dus dan lukt het ook niet.
Ik heb mezelf voorgenomen om maandag de 4e te beginnen.
Ik vertel vanaf maandag, als het wil lukken of niet.
Groeten
Hoi Ramanan,
Geen enkel probleem, succes!
hallo
ik hou me strikt aan dit dieet maar drink wel 2 liter water en niks anders
is dit goed?
groeten
Hoi Skippie, Emma,
Volgensmij mag je he-le-maal NIET aan de tussendoortjes hoor!
Dat maakt dit dieet zo moeilijk, maar hierdoor val je dus wel weer meer/goed af..!
Ik ben heel snel gestopt, omdat ik geen zin meer had om heel eerlijk te zijn.
Ik heb gekozen om toch uit eten te gaan en toch die wijntjes gedronken op het terras met het lekkere weer, hihi.
Ik ga over 39 dagen op vakantie en zorg dat mijn laatste zware loodjes van 5kg dan wel al verdwenen zijn!
Of het nou dit dieet is, of een andere iets: het gaat mij lukken! :-D
Heel veel succes Skippie, ben benieuwd hoeveel je afvalt!
Groetjes!
Hey Skippie,
Tomaten of komkommer kunne beide. Vooral komkommer is goed.
Goedemorgen .. ik ga nu ook beginnen! Het lijkt me wel wat, zit nu aan mijn ontbijt!
Een appel, 5 eerlepes meusli en 2 scheppen magere yoghurt!
Ik hoop dat ik het kan volhouden!
Wat kan ik nemen als ik wel trek-gevoel krijg? Komkommer/tomaten?
Groeten Skippie
Hoi Peepz,
Gister was mijn 1e dag en ik vond het pittig, maar heb volgehouden.
Vanochtend was ik 0,5kg lichter…Ben benieuwd als ik mij morgenochtend weer weeg. Hopelijk min 1kg, hihi.
SKIPPIE: trek had ik idd, maar ik bleef bikkel. Ik begon smoezen voor mijzelf te verzinnen om te stoppen en een witte kinder bueno te kunnen rechtvaardigen, maar mijn zus en een goede vriend hebben me gesteund, hihi.
Ik heb volgehouden en zeg nou zelf: 7 dagen geen snoep, snacks or so, daar gaan wij echt niet van door, hahaha en dit is een bewuste keuze van mijzelf, niemand die mij dwingt dus doorzetten: powerrrrr! Hihihi!
Kheb zojuist ontbeten: 1 appel, 2 crackers met 30+ kaas…ahum…hi hi!
Ik probeer vol te houden!
Talk to you soon!
Hey Ngiet,
Het is een aardig pittig dieet. Maar zoals bij elk ander dieet is volhouden het belangrijkste aspect. Wat extra beweging is helemaal goed. Door de extra beweging zal je stofwisseling harder en langer doorwerken. Dit effect kan wel tot 24 uur aanhouden. Ook jij succes.
Hoi Skippie,
Je mag voor het avondeten inderdaad 3 dingen hebben uit de groenten -en fruit-lijst. Plus 1 ding uit de eiwit-lijst en ook nog 1 ding uit de koolhydraat lijst. Succes Skippie!
Hoi Peepz!
Morgen ga ik beginnen met dit dieet.
Ik heb een dagelijks afwisselend menu samengesteld, kga wat extra trainen en ben benieuwd!
Tzal pittig zijn, maar het is te doen en ik ga er voor!
Wish me luck!
Ik houd jullie op de hoogte!
Groetjes!
Hallo,
Dus je mag 3 porties van de groeten – fruit afdeling voor het avondeten?
En daarnaast alleen maar water en zo af en toe een opkikker?
Ik ben benieuwd … misschien ga ik het wel eens proberen!
Lijkt me wel goed vol te houden, maar wat als je ondertussen trek krijgt?
Groeten Skippie
Hey Denise,
Je kunt dan tot 5 kg. afvallen ja. Maar zoals je misschien al gelezen hebt is die 5 kg. geen garantie. Suc6!
Ontbijt:
1 snee brood met kruidenboter
1 glas yogo
Middageten:
2 sneetjes brood
Ranja 3.5 dl
Naar school tijd:
1 stuk fruit
Ranja 2 dl
Avondeten:
groenten (3 eetlepels)
1 aardappel
Magere yoghurt
Dus als ik dit een week lang volhoud. en 2x in de week 1uur voetbaltrain. en op zaterdag 1,5 uur een wedstrijd voetbal val ik 5kilo af?
Hoi Cherie,
Dank voor je reactie. Je kunt met dit dieet tot 5 kg. afvallen. Niet iedereen zal dit dus bereiken. Het hangt onder andere af van je lichaamsgewicht en dagelijkse activiteit. Maar 3 kg. op een week is ook helemaal niet verkeerd lijkt ons. We hopen dat je daar toch tevreden mee bent en misschien als een startpunt ziet om af te vallen op de langere termijn. Suc6!
Mijn weekje is om en ben in totaal 3 kg afgevallen en niet de beloofde 5 kg. Heb echt streng opgevolgd en heb zelfs buikspieroefeningen gedaan. Dus…mensen…als er één van jullie wel die 5 kg gehaald heeft dan hoor ik dat graag….
Ben maandag begonnen met dit dieet en ben nu al 2 kilo kwijt. Het is vol te houden.
hoihoi,
wie is hier al aan begonnen en werk het echt,is het vol tehouden ,
nou ben benieuw?
succes er mee en hoop wat t e horen
Hey Delano
is het gelukt? Ik ben vandaag voor het eerst begonnen
Gr
Mensuuh!!
Ik ga die dieet streng volgen…
Ik hou jullie op hoogte !!
Doeeg
Hoi Reyytje,
Als je het bij 3 lepels spaghetti hebt gelaten zal het niet zo erg zijn hoor! En in plaats van 1 snee brood kun je ook 2 crackers eten maar wel met dezelfde hoeveelheid beleg als op die ene boterham. Je hoeft echt niet opnieuw te beginnen. Ga gewoon door, en als het te zwaar wordt kun je bijvoorbeeld een stuk komkommer of wat cherrytomaatjes eten. Drink daar een flink glas water bij en je honger is al weer even gestild. Je kunt ook een opkikker nemen, hier zitten ook niet veel calorieen in. Maar niet te veel want er zit wel veel zout in en dan ga je weer vocht vasthouden waardoor je aan het eind van de week het vocht dus mee weegt. Succes!!!
maar er zit haast geen zout in die crackers naturel
hey damess ik ben gister begonnen met dit dieet alleen weten jullie wat ik heb gedaan
ik heb gister:1 appel 1gekookte ei 1 snee brood in de ochtend gegeten.
lunch 1 banaan 1 appel melk 1 snee brood gegeten
diner tomaat wortel ei 2 snee brood appel gegeten hele dag heb ik me dr aan gehouden ik had spaghetti gemaakt ik kon er niet meer tegen heb ik 3 lepels gegeten maar ik drink ook 1.5 liter waterr moet nou opnieuwe beginnen?
en vandaag
heb ik hetzelfde gegeten alleen bij het luchen heb ik plaats van een snee brood 4 stukjes crackers gegeten is dat ook fout?
kan iemand me aub snel antwoorden want ik word gek
Nee, die 5 kilo is alleen haalbaar als je je strikt aan het dieet houdt. Het is een flinke hoeveelheid om af te vallen op een zeer korte termijn en daarom is het dieet dus zeer streng.
dus je mag bij dit dieet helemaal geen tussendoortjes?
ik weet misschien nog een tip voor mensen voordat je aan een zwaar dieet begint;
doe de appel-dag, je eet voor ontbijt 2/3 appels, lunch 3/4, avondeten
volkoren rijst, groente, en vlees, dit alles in kleine porties. als tussendoortje mag je een ; opkikker van Maggie. het zorgt ervoor dat je je vocht kwijtraakt, bij mij was ik toen in 1 dag 2 kilo lichter. het is geen wondermiddel, maar het is een goed begin voor als je een zwaar dieet volgt.
Als je je strikt aan het dieet houdt wel. Afvallen is altijd moeilijk, discipline is het belangrijkste.
werkt dit echt?