Ik begrijp dat je nu ‘minder’ eet dan dit dieet.
Ontbijt is belangrijk om je spijsvertering goed op gang te brengen, dan ‘verbrandt’ je meer en beter. Met dit dieet eet je in ieder geval meer fruit en geen snoep, dus dat is al gezonder.
Om je beter te kunnen adviseren, zou ik wat meer informatie van je weten: Hoe oud ben je en wat is nu je lengte en gewicht?
Groetjes, Amy

Ik had een vraag. Ik at voorheen nooit een ontbijt, middag eten 2 boterhammen met een kopje thee en s’avonds een normale maaltijd. Tussendoor snoepte ik wel. Nu is mijn vraag als ik met dit dieet ga beginnen (strikt aan het dieet hou) zou ik dan wel afvallen omdat ik meer ga eten als normaal?

Liefs Denise

Ik vind het heel knap van je dat wilt afvallen.
Je bent nog erg jong en daarom raad ik je aan om met je huisarts te gaan praten voor begeleiding. Als je nu zelf streng gaat lijnen kan het in je nadeel gaan werken.
Heel veel sterkte en succes,
Liefs Amy

ik ben 14 jaar bijna 15, ben 1.60 en weeg 77 ik wil heel graag 10-15 kilo afvallen ik voel me heel dik en ben ik ook, kan ik dit dieet volgen??

Het lijkt me dat je een goed gewicht bij je lengte hebt.
Mocht je nog vet willen verliezen, kun je voor de krachttrainingen beperkt koolhydraten eten en juist erna eiwitrijk eten.
Zorg ook dagelijks voor wat ‘goede’ vetten uit vis of noten/zaden, want die heb je ook nodig om spieren op te bouwen.
Veel succes!

Ja dit werkt, maar je moet inderdaad wat aanpassingen doen als je veel sport.
Ben je man/vrouw? wat is je lengte/gewicht en wat voor sport/tijdsduur doe je?
Groetjes, Amy

Klinkt best goed :)
Maar, bedenk, dit dieet mag je niet langer dan 7 dagen doen, want dan gaat je lichaam uiteindelijk in de ‘spaarstand’ en dan val je echt niet meer af en als je daarna normaal gaat eten kom je direct weer aan…… dus……
wat je dan kunt gaan doen is……
Ontbijt: bovenstaand dieet + 1 extra uit de koolhydratenlijst
halverwege de morgen 1 extra fruit OF iets uit de eiwitlijst
Lunch: 1 x fruit + 2 x iets uit de groentelijst v. diner + 1 uit de eiwitlijst + 1 x uit de koolhydratenlijst
‘s middags eventueel fruit OF een tomaat, een paar worteltjes of een stuk komkommer.
Diner: bovenstaand dieet (maar geen fruit meer, dus 200-250 gr. groente)
(………….. maximaal 3 fruit per dag)
‘s avonds melk, yoghurt of kwark (zonder suiker)

+ gebruik elke dag 1 a 2 eetlepels olijfolie bijv. voor de sla of om vlees/vis in te bakken.
en als eiwit kun je ook 40 gr pompoenpitten/zonnebloempitten of ongezouten noten eten i.p.v. pinda’s (of een mix natuurlijk).
Hoor graag hoe het gaat.
Groetjes, Amy