Enkele tips bij het 5 kilo in 2 weken dieet
Drink voor elke maaltijd een glas water. Als je je honger niet kunt bedwingen mag je een grapefruit of een stukje 30+ kaas nemen. Je diner zou niet later moeten zijn dan 19:00 uur. Dit 5 kg. dieet is wel behoorlijk zwaar dus je doorzettingsvermogen is hier erg belangrijk. Succes met afvallen!
Het 5 kilo in 2 weken dieet:
Ontbijt
Dit is voor alle dagen hetzelfde: koffie of thee zonder suiker. Zoetjes en een wolkje magere melk mogen wel. Hierbij eet je een plak kaas en 2 Sultana’s of 3 droge koekjes.
Maandag
Lunch: Een schaaltje magere yoghurt en 2 sinaasappelen of een appel.
Diner: 125 gram Hüttenkäse, 1 ei en 2 komkommers.
Dinsdag
Lunch: 200 gram gegrilde, gekookte of gebakken kipfilet en 2 komkommers.
Diner: 125 gram Hüttenkäse en een halve liter magere melk.
Woensdag
Lunch: 100 gram Hüttenkäse en 1 sinaasappel of een appel.
Diner: 200 gram groentesalade met 1 eetlepel olijfolie en 2 eieren.
Donderdag
Lunch: 150 gram gegrilde, gekookte of gebakken kipfilet en 2 komkommers.
Diner: 200 gram fruitsalade, 1 ei. en 50 gram magere gekookte worst.
Vrijdag
Lunch: 125 gram Hüttenkäse en 1 sinaasappel of een appel.
Diner: 100 gram magere worst, 1 ei, 1 schaaltje radijsjes of 1 vleestomaat.
Zaterdag
Lunch: 1 glas karnemelk en 2 appels of 1 sinaasappel.
Diner: 125 gram Hüttenkäse en een glas melk.
Zondag
Lunch: 100 gram worst en 1 komkommer.
Diner: 100 gram kaas en een schaaltje radijsjes.
hallo, heb een vraagje als ik dit dieet doe en mijn doel heb bereikt en gewoon terug normaal eet kom ik dan snel die afgevalde kilos terug bij? ik hoor da zware diieten niet de moeite is omda mensen toch terug hun zware gewicht hebbe;
ben 1M62 en weeg 61
zou graag terug 56 KILO WEGEN
GR HANNE
ik ben sky, een meisje van 13 en wil naar 60kg gaan, ik weet dat jullie waarschijlijk denken dat 13 jong is, en dat is het ook en zeker voor zo een zwaar dieet. maar ik weeg nu 76kg en dit is te veel! zeker omdat ik judo doe en ik anders niemand heb om te vechten, dus zijn er tips? laat ze me dan weten. wens me succes gtjs sky (:
Ik ben het met RomanoSandee en tugbaaatje eens.
Dit dieet is niet goed voor je.
Omdat het ontbijt uit 2 Sultana’s of 3 droge koekjes bestaat krijgt je lijf direct snelle suikers binnen zodat je insulinespiegel meteen omhoogschiet….. na 2 uur barst je van de honger en alleen daardoor al is dit dieet nauwelijks vol te houden.
Ik begin mijn dag met 80 gram tarwe/suikervrije granen met noten/zaden met ongezoete soyamelk. en de rest van de dag eet ik 2 a 3 stuks fruit, heel veel groente en 2 porties eiwit….. noten of bonen of vlees of vis…..keuze genoeg. Ik drink ‘s morgens koffie en de hele dag veel water en groene thee. ‘s Avonds nog een bakje volle yoghurt of kwark en 1eetl. lijnzaadolie en ik val rustig 1 – 2 kg per week af. O ja, ik zorg voor dagelijks voldoende beweging + sport 3 a 4 per week.
: ) groetjes, Amy.
dit kan nooit goed voor je zijn, tenzij je nooit sport of beweegt :S,
maar klinkt wel lekker streng en je moet zeker wel discipline hebben
respect, als je het kan volhouden
Dan hoef je dit dieet nog niet af te kraken…
Dit dieet is niet alleen heel zwaar, maar ook een crashdieet! Het levert onvoldoende voedingsstoffen en na het dieet zul je meer aankomen dan je van te voren hebt gewogen. Als je echt een goed dieet wil, neem je geen dieet waar alles super snel gaat, maar laat je 1 persoonlijk opstellen bij een diëtist of gewichtsconsulent die aangesloten is bij een Beroepsvereniging.
Met gezonde groet,
Romano Sandee
Gewichtsconsulent