Het antwoord op de vraag hoe val je het snelst af ligt meer voor de hand dan je misschien denkt. Het draait vooral om het eten van de juiste dingen en voldoende beweging. Het hoeft allemaal niet zo extreem. Het snelst val je af door vooral producten te eten die juist helpen het afvallen te versnellen. Minder eten is een manier om af te vallen, maar minder én de juiste dingen eten werkt nog vele malen beter.
Snel afvallen met deze algemene tips
Leren over snel afvallen houdt onder andere in dat er verschillende methodes zijn die niet op de langere termijn werken, zoals zogenaamde crash diëten. Maar er zijn wel manieren om het afvallen te versnellen en je in het begin op stoom te brengen.Als je snel wil afvallen maakt het veel uit wat je eet. De beste, en meest voor de hand liggende methode, is door producten te eten en drinken die minder vet en belangrijker: minder calorieën bevatten.
Als je streng op dieet staat kan het voorkomen dat je niet alle vitaminen binnenkrijgt die je nodig hebt. Het is daarom aan te raden elke dag een multi-vitaminepil te nemen. Maar als je die nodig hebt is je dieet waarschijnlijk niet uitgebalanceerd genoeg of is het een crash dieet. Je kunt dan dus beter je dieet herzien. Je zou kunnen overwegen om de eerste 2 of 3 weken van je dieet wel een zeer streng dieet te volgen en daarna overstappen op een dieet wat gericht is op de langere termijn.
Als je streng op dieet staat kan het voorkomen dat je niet alle vitaminen binnenkrijgt die je nodig hebt. Het is daarom aan te raden elke dag een multi-vitaminepil te nemen. Maar als je die nodig hebt is je dieet waarschijnlijk niet uitgebalanceerd genoeg of is het een crash dieet. Je kunt dan dus beter je dieet herzien. Je zou kunnen overwegen om de eerste 2 of 3 weken van je dieet wel een zeer streng dieet te volgen en daarna overstappen op een dieet wat gericht is op de langere termijn.
Tips tegen een opgezette buik
Een opgezette buik is op zichzelf geen ziekte. Het is meer een indicator van problemen met de spijsvertering, zoals indigestie. Door de drukke levensstijl die tegenwoordig veel mensen hebben wordt vaak gekozen voor kant-en-klaar maaltijden, fastfood en voorverpakt voedsel. Dit soort producten zijn vaak de oorzaak van problemen met de stofwisseling zoals een opgezette buik, winderigheid, indigestie, krampen enz. Ook onregelmatige en afwijkende eetpatronen zijn vaak oorzaak van een opgezette buik.
Hoe val je snel af
Of je nou een man bent of een vrouw, de kans is groot dat je wilt weten hoe je snel kunt afvallen. Er is een geheime formule voor toch? Fout! Snel afslanken draait vooral om 2 dingen: vastberadenheid en het hebben van een goed plan. Zo simpel is het echt. Veel te vaak denken mensen dat ze al hun vrije tijd op de sportschool moeten doorbrengen. Uren achter elkaar sit-ups doen, op de hometrainer zitten en veel afzien om snel te kunnen afvallen. Gelukkig is het snel afslanken in werkelijkheid minder erg. Het eerste wat je moet weten is dat je door het doen van buikspieroefeningen niet zult afvallen. Je buikspieren zullen wel sterker worden maar als er een vetlaag overheen blijft zitten zul je nooit een strakke buik krijgen.
5 kg afvallen
Je kunt 5 kg afvallen in een week met dit dieet. Het duurt drie dagen en is ook wel bekend onder de namen: 3 daags detoxdieet of 3 daags wonderdieet. Omdat 3 dagen erg kort is om 5 kg af te vallen is het belangrijk dat je je gewicht gedurende de drie dagen in de gaten te houdt.
10 kilo afvallen in een week
Is 10 kilo afvallen in een week mogelijk? Het kan wel, maar het is vrij onwaarschijnlijk. 10 Kilo afvallen in 3 weken is echter wel haalbaar. Om die 10 kilo te bereiken moet je vooral veel discipline hebben en begrijpen dat je er keihard voor zal moeten knokken. Niets gaat vanzelf, zeker 10 kilo afvallen niet. Moeilijk hoeft het niet te zijn, zwaar wel. Daarom hebben we 4 simpele richtlijnen opgezet waarmee je 10 kilo in 3 weken zou moeten kunnen afvallen.
Een opgezette buik en darmklachten
Wel 10 tot 20 procent van de mensen zegt wel eens een opgezette buik en/of darmklachten te hebben. De meerderheid denkt dat de klachten het gevolg zijn van overtollige gasproductie van de stofwisseling. Velen vinden dat gênant en zeggen dan ook niets tegen de huisarts over hun buik -en darmklachten. Als je ook tot deze groep behoort dan hoef je je niet direct zorgen te maken over je binnenste. Er hoeft niets ernstigs aan de hand te zijn.
Afvallen kan ook zonder dieet
Je vindt het tijd dat je nu echt eens op dieet gaat en het ook volhoudt. Als je echt wilt afvallen moet je buiten je comfort zone stappen en nieuwe dingen proberen. Dat hoeft natuurlijk niet te betekenen dat je opeens vegetariër of marathonloper moet worden. Er zijn ook minder ingrijpende manieren die je kunnen uitdagen om af te vallen. We geven 4 voorbeelden die je kunnen helpen afslanken.
10 Afvallen tips
Deze afvallen tips zijn het lezen zeker waard als je het beu bent je lichaam te verbergen en niet gelijk op een streng dieet wil. Je weet heus wel dat je moet afvallen. En je wilt het ook wel, maar je hebt altijd redenen om niet aan een langdurig dieet te beginnen. Als dat voor ook voor jou geldt raden we je zeker aan om deze 10 tips te door te nemen. Ze zijn simpel, makkelijk toe te passen en de effecten zijn zeker niet verwaarloosbaar.
Dr Frank Dieet
Het Dr. Frank dieet dankt zijn naam aan de persoon die het heeft ontwikkeld: Dr. Frank van Berkum. Dit relatief nieuwe en populaire dieet is opgezet aan de hand van de resultaten uit wetenschappelijk onderzoek naar de behandeling van overgewicht. Hierbij zijn de gegevens uit reeds afgeronde onderzoeken gebruikt alsmede de gegevens uit universitair onderzoek dat door deze internist (en vasculair geneeskundige) zelf wordt uitgevoerd.
Maaltijdvervangers
Een dieet met maaltijdvervangers is waarschijnlijk iets voor jou als je graag wilt afvallen maar het je nooit lukt om minder te eten en meer te bewegen. Maar zoals aan elk dieet kleven er ook aan een dieet met maaltijdvervangers nadelen. De meeste diëtisten zijn het over eens dat afvallen met een uitgebalanceerd vetarm dieet, waarin veel fruit en groenten zit, altijd de voorkeur heeft. Maar ze beseffen ook dat zo’n dieet niet voor iedereen haalbaar is. In zulke gevallen worden vaak maaltijdvervangers als onderdeel van een gezond dieet aangeraden. We bekijken hier de voor -en nadelen van de repen, soepen en natuurlijk shakes.
Xenical
Xenical is een afslankmedicijn wat alleen op doktersrecept verkrijgbaar is. Het kan mensen met overgewicht helpen bij het afvallen en de kilo’s er af te houden. Iedereen weet dat het handhaven van je gewicht frustrerend kan zijn en soms heb je daar wat extra hulp bij nodig. Die hulp zit niet in de pil alleen. De Xenical afslankpillen werken het beste in combinatie met een gezond eetpatroon en beweging. Xenical wordt voorgeschreven voor mensen met een BMI hoger dan of gelijk aan 30. Het dient alleen gebruikt te worden in combinatie met een dieet met minder calorieen. Om vast te stellen of je in aanmerking komt voor het gebruik van Xenical kun je je huisarts bezoeken of een online consult (en eventueel een recept) aanvragen bij dit netwerk van online dokteren en apotheken.
Platte buik: 10 tips
Last van buikvet? Of wil je gewoon een platte buik, strakke buik of misschien wel een wasbordje? Alles is mogelijk, afhankelijk van je doel en inzet. Wat je doel ook is, de volgende 10 tips gelden altijd. Gebruik ze als leidraad in jouw strijd tegen je buikje.
Platte buik tip 1:
Eet gezonder en minder junk food. Vervang chips, koekjes en chocola door fruit. Je zal het verschil zeker merken.
Platte buik tip 2:
Let eens op hoeveel frisdrank en vruchtensap je drinkt op een dag. Dat is bij sommigen behoorlijk veel. Als je alleen dat al zou laten scheelt dat al heel veel calorieën. Drink liever gewoon water of thee.
Platte buik tip 3:
Dit is de belangrijkste tip voor het krijgen van een platte buik. Als je een platte buik wil zul je eerst vet moeten verbranden. Doe elke dag minstens 30 minuten cardio training maar voeg wel elke week 2 rustdagen in. In principe is alle beweging waarbij je gedurende langer dan 20 minuten een verhoogde hartslag hebt goed. Ga dansen, joggen, zumba volgen, zwemmen, fietsen of gewoon stevig wandelen.