Snel afvallen met deze algemene tips
Als je streng op dieet staat kan het voorkomen dat je niet alle vitaminen binnenkrijgt die je nodig hebt. Het is daarom aan te raden elke dag een multi-vitaminepil te nemen. Maar als je die nodig hebt is je dieet waarschijnlijk niet uitgebalanceerd genoeg of is het een crash dieet. Je kunt dan dus beter je dieet herzien. Je zou kunnen overwegen om de eerste 2 of 3 weken van je dieet wel een zeer streng dieet te volgen en daarna overstappen op een dieet wat gericht is op de langere termijn.
Tips tegen een opgezette buik
Hoe val je snel af
5 kg afvallen
10 kilo afvallen in een week
Een opgezette buik en darmklachten
Wel 10 tot 20 procent van de mensen zegt wel eens een opgezette buik en/of darmklachten te hebben. De meerderheid denkt dat de klachten het gevolg zijn van overtollige gasproductie van de stofwisseling. Velen vinden dat gênant en zeggen dan ook niets tegen de huisarts over hun buik -en darmklachten. Als je ook tot deze groep behoort dan hoef je je niet direct zorgen te maken over je binnenste. Er hoeft niets ernstigs aan de hand te zijn.
Afvallen kan ook zonder dieet
10 Afvallen tips
Dr Frank Dieet
Maaltijdvervangers
Een dieet met maaltijdvervangers is waarschijnlijk iets voor jou als je graag wilt afvallen maar het je nooit lukt om minder te eten en meer te bewegen. Maar zoals aan elk dieet kleven er ook aan een dieet met maaltijdvervangers nadelen. De meeste diëtisten zijn het over eens dat afvallen met een uitgebalanceerd vetarm dieet, waarin veel fruit en groenten zit, altijd de voorkeur heeft. Maar ze beseffen ook dat zo’n dieet niet voor iedereen haalbaar is. In zulke gevallen worden vaak maaltijdvervangers als onderdeel van een gezond dieet aangeraden. We bekijken hier de voor -en nadelen van de repen, soepen en natuurlijk shakes.
Xenical
Platte buik: 10 tips
Platte buik tip 1:
Eet gezonder en minder junk food. Vervang chips, koekjes en chocola door fruit. Je zal het verschil zeker merken.
Platte buik tip 2:
Let eens op hoeveel frisdrank en vruchtensap je drinkt op een dag. Dat is bij sommigen behoorlijk veel. Als je alleen dat al zou laten scheelt dat al heel veel calorieën. Drink liever gewoon water of thee.
Platte buik tip 3:
Dit is de belangrijkste tip voor het krijgen van een platte buik. Als je een platte buik wil zul je eerst vet moeten verbranden. Doe elke dag minstens 30 minuten cardio training maar voeg wel elke week 2 rustdagen in. In principe is alle beweging waarbij je gedurende langer dan 20 minuten een verhoogde hartslag hebt goed. Ga dansen, joggen, zumba volgen, zwemmen, fietsen of gewoon stevig wandelen.