5 kg afvallen

Je kunt 5 kg afvallen in een week met dit dieet. Het duurt drie dagen en is ook wel bekend onder de namen: 3 daags detoxdieet of 3 daags wonderdieet. Omdat 3 dagen erg kort is om 5 kg af te vallen is het belangrijk dat je je gewicht gedurende de drie dagen in de gaten te houdt.

5 kg afvallen dieet

Hieronder wordt het dieet voor 3 dagen gegeven waarmee je 5 kg kunt afvallen. Het is een voorbeeld van een 3 dagen dieet dat gebaseerd is op het principe van chemische uitsplitsing.

Dag 1
Ontbijt: Zwarte koffie of thee. Een halve grapefruit. Een volkoren boterham met 2 eetlepels pindakaas.
Lunch: Zwarte koffie of thee. Een half blikje tonijn op water met een volkoren boterham.
Diner: 7 lapjes vleesbeleg. 200 gram sperziebonen 200 gram bietjes. Een kleine appel. 100 gram vanille ijs.

Dag 2
Ontbijt: Zwarte koffie of thee. Een hardgekookt ei. Een halve banaan. Een volkoren boterham.
Lunch: 200 gram Hüttenkäse met 3 crackers.
Diner: 2 Frankfurters. 200 gram broccoli. 100 gram worteltjes. 100 gram vanille ijs.

Dag 3
Ontbijt: Zwarte koffie of thee. 1 Stuk beleg kaas met 3 crackers. Een kleine appel.
Lunch: Een hardgekookt ei met een volkoren boterham.
Diner: 200 gram tonijn op water. 100 gram bietjes. 200 gram bloemkool. Een halve meloen. 100 gram vanille ijs.

Naast het dieet kun je natuurlijk nog wat extra bewegen. Ga bijvoorbeeld elke dar naar de sportschool of ga joggen. Elke dag een stevige wandeling mag ook. Let er wel op dat je minimaal 3 kwartier aan een stuk stevig door wandelt. Alle beweging die je extra doet zal je dichter bij je doel van 5kg afvallen brengen.