5 kg afvallen

Je kunt 5 kg afvallen in een week met dit dieet. Het duurt drie dagen en is ook wel bekend onder de namen: 3 daags detoxdieet of 3 daags wonderdieet. Omdat 3 dagen erg kort is om 5 kg af te vallen is het belangrijk dat je je gewicht gedurende de drie dagen in de gaten te houdt.

5 kg afvallen dieet

Hieronder wordt het dieet voor 3 dagen gegeven waarmee je 5 kg kunt afvallen. Het is een voorbeeld van een 3 dagen dieet dat gebaseerd is op het principe van chemische uitsplitsing.

Dag 1
Ontbijt: Zwarte koffie of thee. Een halve grapefruit. Een volkoren boterham met 2 eetlepels pindakaas.
Lunch: Zwarte koffie of thee. Een half blikje tonijn op water met een volkoren boterham.
Diner: 7 lapjes vleesbeleg. 200 gram sperziebonen 200 gram bietjes. Een kleine appel. 100 gram vanille ijs.

Dag 2
Ontbijt: Zwarte koffie of thee. Een hardgekookt ei. Een halve banaan. Een volkoren boterham.
Lunch: 200 gram Hüttenkäse met 3 crackers.
Diner: 2 Frankfurters. 200 gram broccoli. 100 gram worteltjes. 100 gram vanille ijs.

Dag 3
Ontbijt: Zwarte koffie of thee. 1 Stuk beleg kaas met 3 crackers. Een kleine appel.
Lunch: Een hardgekookt ei met een volkoren boterham.
Diner: 200 gram tonijn op water. 100 gram bietjes. 200 gram bloemkool. Een halve meloen. 100 gram vanille ijs.

Naast het dieet kun je natuurlijk nog wat extra bewegen. Ga bijvoorbeeld elke dar naar de sportschool of ga joggen. Elke dag een stevige wandeling mag ook. Let er wel op dat je minimaal 3 kwartier aan een stuk stevig door wandelt. Alle beweging die je extra doet zal je dichter bij je doel van 5kg afvallen brengen.

3 thoughts on “5 kg afvallen

  1. Hallo
    Ik ben 19 jaar 1.70 en weeg 78kg het is niet te zien aan me lichaam dat ik zoveel weeg
    ik sport al ongeveer 3 weken 2x zumba 1x steps ,1x cardio en soms spieroefeningen
    ik heb mijn eetpatroon een kleein beetje veranderd maar ik ben juist aangekomen!! ik weeg 2kg meer. nu wil ik dit dieet wel gaan doen, maar de vraag is als ik blijf sporten of het dan wel effect heeft,
    graag antoord op me vraag ik word er helemaal depressief van :(

  2. hee ik volg dit dieet niet want ik ben pas 13.
    maar ik had wel ff een vraagje:
    ik woog mezelf net toen was ik 0,4 kilo zwaarder dan 10 minuten geleden. ik heb ondertussen niks gegeten, gedronken of iets in mijn zakken gestopt. Hoe kan dit?
    Ik weet niet of het er iets mee te maken heeft, maar ik ben 5 kilo te zwaar en nog niet ongesteld.

    kus.

  3. @ Demet: het kan wel kloppen dat je bent aangekomen, want spieren wegen meer dan vet! En aangezien je veel bent gaan sporten, heb je spieren ontwikkeld..!

Leave a Comment