Blijf fit: 6 simpele en snelle oefeningen

“Elke ochtend neem ik de beslissing dat ik moet afvallen, daarna beslis ik dat ik lid ga worden van een sportschool en dan sla ik mijn ontbijt over. Tijdens de lunch nuttig ik wat havermoutpap en een bak koffie. Als ik dan na een hele dag werken uitgeput thuiskom ben ik er aan toe om mijn hongergevoel te bevredigen door een flinke schep ijs naar binnen te werken… samen met de beslissing om af te vallen. Waar haal ik energie vandaan?” Nicole
Ze is niet de enige die zo probeert af te vallen. Ook jij, hij en misschien ik zijn zo. Wij kunnen niet op dieet, wij hebben geen tijd om naar de sportschool te gaan en we hebben wel andere dingen aan ons hoofd. Wat kan ons slag volk doen om toch enigszins fit te blijven zonder dat het al teveel tijd kost?

Read moreBlijf fit: 6 simpele en snelle oefeningen

Normaal eten en toch te zwaar?

Afvallen en het leiden van een gezondere levensstijl zijn het doel van steeds meer mensen in de wereld van vandaag. De tendens is dat mensen dikker worden. En dit komt vaak niet door het eten van te veel en te calorierijk voedsel. Niet zo gek dus dat mensen zoeken naar dat ene snelle en makkelijke dieet of de magische dieetpil. De dieetbranche bloeit als nooit tevoren. Als jij één van deze mensen bent, moet je je realiseren dat een wonderdieet of een pil om gewicht te verliezen waarbij je mag eten wat je wilt simpelweg niet bestaat. De eerste stap om te afvallen is om er achter te komen waarom je te zwaar bent geworden. Er kunnen veel redenen zijn waarom je overgewicht hebt. Misschien heb je een inactieve levensstijl, met zeer weinig beweging. Misschien is het toe te schrijven aan je werksituatie of je privé leven. Het is ook mogelijk dat je erfelijk zwaarlijvig bent. Het kan natuurlijk ook zijn dat je in alle drie deze categorieën valt.

Read moreNormaal eten en toch te zwaar?

Calorieën, koolhydraten of vet…

Ongeacht hoeveel je zou willen afvallen, je loopt waarschijnlijk tegen een aantal verwarrende feiten aan tijdens je orientatie. Moet je nu minder calorieen, koolhydraten of juist minder vet eten? Ik zelf werd door al die verschillende informatie inn het verleden zo in de war gebracht dat ik me afvroeg of het niet het gemakkelijkst zou zijn om gewoon te stoppen met eten. Het moge duidelijk zijn dat een langere periode niet eten geen optie is. Sommige vormen van sap of waterdieeten kunnen goed zijn voor de gezondheid, maar alleen als ze niet te lang worden gevolgd. Te lang vasten zal uw gezondheid negatief beïnvloeden. Om wat meer duidelijkheid te scheppen zijn hier de drie dieetstromingen nader toegelicht.

Read moreCalorieën, koolhydraten of vet…

Kinderen en groenten

Als er iets is wat ouders zouden willen veranderen aan de eetgewoonten van hun kind, is het meestal het eten van meer groente. De meeste jonge kinderen, zelfs moeilijke eters, hebben over het algemeen weinig problemen met de andere voedselgroepen. Maar groenten blijken vaak een probleem te zijn in vele huishoudens. Hoe brengt u kinderen ertoe om meer groente te eten? Moeten kinderen wel groenten eten? Groenten vormen een belangrijke voedselgroep. Ideaal gezien zou uw kind het elke dag moeten eten.

Read moreKinderen en groenten