!–more–>
Wandelen helpt tegen suikerziekte en overgewicht
Wat er nu zo spannend is aan dit onderzoek is dat het een directe manier geeft om suikerziekte te helpen onder controle te houden zonder dat er medicijnen aan te pas hoeven komen. Ruim 246 miljoen mensen wereldwijd hebben diabetes en de aandoening is verantwoordelijk voor maar liefst 6% van de jaarlijkse wereldwijde sterfgevallen. In 90% van de gevallen gaat het om diabetes type 2. Diabetes type staat in directe relatie met overgewicht, obesitas en te weinig beweging. Overgewicht, obesitas en diabetes zijn groeiende problemen omdat steeds meer landen zich snel ontwikkelen en een Westerse levensstijl aannemen. De internationale diabetes federatie schat dat het aantal mensen met diabetes in 2025 zal uitstijgen boven de 380 miljoen. De huidige bewegingsrichtlijnen schrijven 5,5 uur beweging per week voor. Dit zou wel eens te weinig kunnen zijn om overgewicht en obesitas tegen te gaan of om af te slanken.
Elke dag wat beweging, dan kom je niet aan
Om een optimale hoeveelheid beweging vast te stellen werd een groep van 201 te zware personen aan 4 verschillende bewegingsprogramma’s onderworpen. Na zes maanden hadden de vrouwen in alle vier de groepen gemiddeld 8 tot 10 % van hun totale gewicht verloren, maar velen kwamen weer snel aan. De groep vrouwen die elke dag ongeveer een uurtje extra bewogen kwamen niet opnieuw aan. Zij hielden ook een gezonder voedingspatroon vol. De onderzoekers raden aan dat mensen die willen afvallen en het overgewicht er af willen houden op zijn minst 4,5 uur per week bewegen en niet 2,5 uur per week zoals eerst werd aangeraden. Er komt steeds meer duidelijkheid dat beweging het belangrijkste aspect is van afvallen en op een gezond gewicht blijven.