Een simpel vakantiedieet

Dieeten of niet dieeten op vakantie? Een vraag die velen zichzelf stellen. Moeilijk hè, vakantie en dieet gaan in eerste instantie niet samen. De realiteit is dat menigeen zich het schompes heeft gewerkt om af te vallen en weer een beetje strak te zijn voor de vakantie. En het zou eigenlijk best wel zonde zijn als je na 2 weken zomaar weer 4 tot 5 kilo zwaarder bent geworden. Maar je kunt gewoon blijven genieten op vakantie, als je maar een klein beetje oplet en af en toe wat beweegt.

Vakantiedieet: Voor de reis

Probeer altijd je reis te plannen wat eten betreft. Je plant al het andere dus waarom je eten niet? Of je nou met de auto, trein, bus of met hetvliegtuig reist, het maakt niets uit. Je kan altijd een koeltas of koelboxje meenemen. Maar wat moet je dan meenenen?

  • Cruesli in een zakje: neem porties mee van ongeveer 50 gram. Lekker, voedzaam en makkelijk mee te nemen.
  • Sandwiches: snij ze van tevoren in stukken zodat je kleinere porties kan eten op verschillende momenten tijdens je reis zonder alles onder te morsen. Gebruik het liefst volkoren brood met mager beleg.
  • Water: van dorst kun je honger krijgen en moe worden. Zorg dus dat je voldoende water bij je hebt.
  • Energie repen: niet te veel meenemen. Er zitten veel calorieën in maar zijn vaak beter dan een hamburger of pizza of iets dergelijks.
  • Magere yoghurt: in kleine verpakkingen te krijgen dus makkelijk mee te nemen. Het liefst wel in een koeltas.
  • Nootjes: ze leveren veel eiwitten en ze helpen de honger te verdingen. Pak porties van 30 gram.
  • Gedroogd fruit: lekker maar niet teveel vanwege de vele calorieën.
  • Fruit: neem appels en sinaasappelen mee, zij kunnen tegen een stootje en zijn goed voor de dorst. Of neem druiven mee in een plastic bakje.
  • Fastfood mag: wel de juiste soorten natuurlijk. Bijvoorbeeld: een gegrilde kip salade bij MC Donald’s bevat ongeveer 320 calorieën.
  • Zoek een hotel uit wat een lekker uitgebreid buffet of menu heft waar ook kip, vis en groenten op staan. Nieuwer hotels hebben vaak ook fitnessruimten. Je kunt ook dit weer van te vorenplannen m.b.v. internet.

Vakantiedieet: Op locatie

  • Ga op ontdekkingstocht: let op de menu’s van restaurants in de buurt. Zoek online of vraag in het hotel waar je goed kunt eten in de buurt.
  • Onderneem leuke dingen: wandelen, fietsen, zwemmen, bezichtigingen. Vraag ook hier weer informatie bij je hotel of locale vvv. Tijdens een wandeling verbrand je al gauw 250 calorieën per uur. Dus na een uurtje wandelen kun je gerust een ijsje nemen.
  • Misschien kun je om de dag de fitnessruimte bezoeken, een kleine work-out doen en dan een lekkere duik nemen in het zwembad. Een heerlijke start van de dag.
  • Bezoek de lokale supermarkt: koop lekkere verse lokale producten zoals fruit en brood.
  • Kies een appartement met een keuken of/en koelkast: dan kun je zelf lekkere dingen bereiden of gezonde verse producten in de koelkast bewaren.
  • We hebben het al gezegd, zwemmen: in de zee, een meer of in het zwembad. Heerlijk verkoelend en goed voor je stofwisseling.

Vakantiedieet: Nog wat voorbeelden van activiteiten:

  • Fietsen: verbrand 420 tot 562 calorieën per uur
  • Kajaken: 350 calorieën per uur
  • Paardrijden: 280 calorieën per uur
  • Kanoën: 280 calorieën per uur
  • Waterskiën: 420 calorieën per uur