Het meest effectieve persoonlijke dieet

Al veel dieten geprobeerd? Maar ze werken niet bij jou? Misschien moet je dit eens proberen. Het is geen snel of makkelijk dieet maar een methode om een dieet uit te zetten wat geschikt is voor jou.

De stappen van het meest effectieve persoonlijke dieet

  1. Houd dagelijks een eet -en drinkdagboek bij.
  2. Hou ook de hoeveelheid koolhydraten, eiwitten, fruit, groenten, zuivel, vet en suiker bij die je eet.
  3. De eerste twee weken eet je geen toetjes of voedsel rijk aan suiker.
  4. Beperk de hoeveelheid cafeïne die je binnenkrijgt.
  5. Beperk de hoeveelheid koolhydraten die je eet. Niet uitsluiten dus.
  6. Verhoog de hoeveelheid fruit, groenten en magere vleessoorten die je eet, zijn bevatten de meeste vitaminen en voedingsstoffen.
  7. Eet ongveer 1500 calorieën per dag.
  8. Eet op zijn minst 3 keer per dag en nog 2 tussendoortjes.
  9. Doe aan cardio training. Zorg da je hartslag boven de 120 ligt gedurende 20 minuten.

Tips bij het meest effectieve persoonlijke dieet

  • Pak zo vaak mogelijk de fiets en de trap. Het is niet alleen een mooie oefening maar je benen en billen zullen ook strakker worden.
  • Gebruik elke dag een ontbijt, zelfs al is het maar een stuk fruit. Dit brengt je stofwisseling aan de gang.
  • Eet niets 2 uur voordat je naar bed gaat.
  • Doe aanvullende krachttraining. Spieren verbranden meer calorieën dan vet.
  • Drink magere melk of sojamelk.

Waarschuwingen bij het meest effectieve persoonlijke dieet

  • Als je ernstig overgewicht of gezondheidsklachten hebt kun je beter eerst naar je huisarts gaan.
  • Dit is geen snelle methode. Verwacht een gewichtsafname van 3 tot 4 kg in de eerste 2 weken. Daarna zal het ongeveer een halve kg per week zijn.
  • Honger jezelf niet uit. Het is het niet waard en het werkt averechts.