Hollywood work-outs

Beroemdheden werken vaak hard om in topconditie te blijven voor de camera. Velen van hen hebben een personal trainer terwijl anderen gewoon gezond eten en veel bewegen.

  • Oprah deed het met de “Total Body Makeover” van personal trainer Bob Greene
  • Lauren Graham loopt elke dag 5 km op de loopband
  • Jennifer Garner (Alias) beoefent vechtsporten
  • Halle Berry volgt een programma bekend als 5-Factor Fitness

Michael George

Celebrities als Reese Witherspoon, Julianne Moore en Meg Ryan volgen de lessen van Hollywood’s meest geliefde fitness expert Michael George. Hij heeft geholpen bij het creëren van de mooiste lichamen van Hollywoord. Maar zijn programma’s zijn zeker geen slappe hap. Om een actrice klaar te stomen voor het witte doek schrijft hij een streng dieet voor, 5 dagen per week krachttraining en 6 dagen per week cardio. Zoals veel anderen schrijft hij 5 kleine maaltijden per dag voor in plaats van 2 of 3 grote maaltijden. Door elke 3 uur iets te eten blijft de stofwisseling op een hoger tempo werken waardoor vet beter wordt verbrand.

Pilates en Zone dieet

Andere beroemdheden zweren bij pilates, zoals Rebeca Romijn. Ze doet het al 7 of 8 jaar. Verder staat ze elke dag 3 kwartier op de loopband en elliptische trainer. Julia Roberts raakte haar overgewicht na haar bevalling kwijt met pilates. Andere voorstanders zijn o.a. Madonna, Sharon Stone en Jennifer Anniston. Toen Jennifer Aniston goed voor de dag wilde komen in de serie Friends stond ze op het Zone Dieet. Dit dieet is gecreëerd door dr. Barry Sears en houdt in dat je voeding voor 40% bestaat uit koolhydraten, 30% eiwitten en 30% vet. Het dieet bestaat verder uit zetmeelarme groenten en fruit, mager vlees en gezonde vetten. Varkensvlees en rood vlees zijn verboden. Of die 5 kleine gezonde porties eten nou effect hebben? Dacht het wel, ik geloof dat Jennifer, Renee Zellweger en Cindy Crawford hier wel mee in zouden stemmen.

Enneh, de mannen work-outs dan?

Die werken natuurlijk ook keihard om een strak lichaam voor de camera te krijgen. Maar hun trainingsroutines zijn wezenlijk anders. We zullen Bruce Lee als voorbeeld nemen. Hij had een zeer gespierd, gracieus en droog lijf. Dit is een van zijn favoriete work-outs:

  • Schouder clean en press: 2 sets, 8 herh.
  • Borst barbell pullovers: 2 sets, 8 herh.
  • Biceps barbell curls: 2 sets, 8 herh.
  • Bankdrukken: 2 sets, 6 herh.
  • Quads/squats: 2 sets, 12 herh.
  • Buikspier twist: 4 sets, 90 herh!
  • Sit up twist: 4 sets, 20 herh.
  • Leg raises: 4 sets, 20 herh.
  • Leaning twist: 4 sets, 50 herh.

Bruce Lee deed deze work-out om de dag. De rest van de tijd vulde hij met stretchen en aerobics. Wat denk je trouwens van LL Cool J? Een heel ander lichaam als Bruce Lee, maar wel ongelooflijk gespierd. Hoe komt hij aan die dikke armen en dat wasbordje? Hard werken… Hij doet ontzettend veel cardio, krachttraing en boxen. Verder doet hij naar eigen zeggen honderden push ups en loopt hij 18 km per dag. Jij hoeft natuurlijk niet zo extreem te trainen als deze mensen. Het hoort immers bij hun werk. Maar een gezonde levensstijl behoeft zeker toewijding. Met gezond eten en af en toe wat beweging kom je al een heel eind.

Leave a Comment