Maaltijdvervangers

Een dieet met maaltijdvervangers is waarschijnlijk iets voor jou als je graag wilt afvallen maar het je nooit lukt om minder te eten en meer te bewegen. Maar zoals aan elk dieet kleven er ook aan een dieet met maaltijdvervangers nadelen. De meeste diëtisten zijn het over eens dat afvallen met een uitgebalanceerd vetarm dieet, waarin veel fruit en groenten zit, altijd de voorkeur heeft. Maar ze beseffen ook dat zo’n dieet niet voor iedereen haalbaar is. In zulke gevallen worden vaak maaltijdvervangers als onderdeel van een gezond dieet aangeraden. We bekijken hier de voor -en nadelen van de repen, soepen en natuurlijk shakes.

Read moreMaaltijdvervangers

Mooie benen met 11 oefeningen

Mooie benen wil je vooral in de zomermaanden als je in je bikini of zomerjurkje rondloopt. Maar ook in tijdens de feestmaand wil je toch met een stel mooie benen voor de dag komen. Dus het maakt eigenlijk niet uit welk seizoen het is. Als je de volgende 11 oefeningen doet kun je ze krijgen. Zeker als je de oefeningen combineert met afvallen.

Mooie benen oefening 1: Intensief wandelen

De makkelijkste oefeningen om het vet op je benen te laten verdwijnen is lopen. Als je loopt krijgen je benen altijd de benodigde training die ze nodig hebben. Je moet wel minstens een licht verhoogd tempo aanhouden. Dus slenteren, op je gemak stappen of winkelen hoort er niet bij. Je moet er dus echt wat moeite voor doen. Bergop lopen is ook een goede training. Als je op de sportschool traint kun je de loopband in een helling van 15 of 20 graden zetten. Als je elke dag een halfuur met een verhoogd tempo wandelt zul je vrij snel resultaten zien en met strakkere benen door het leven kunnen.

Mooie benen oefening 2: Calve raises

Calve raises is een bekende oefening voor de kuiten en gaat als volgt. Je gaat op de rand van een verhoging staan met je hielen er over hangend, zo ver mogelijk naar beneden. Je knieën houd je licht gebogen. Beweeg nu, langzaam, zover mogelijk omhoog door op de bal van je voet te gaan staan en blijf even staan. Herhaal deze oefening zo vaak mogelijk en verhoog het aantal naarmate je langer traint.

Mooie benen oefening 3: Gebruik gewichten

Door het gebruiken van gewichten rond je enkels verhoog je de zwaarte van de training en daarmee ook de resultaten. Je kunt ze bijvoorbeeld gebruiken bij de calve raises, wandelen of joggen.

Read moreMooie benen met 11 oefeningen

Val 5 kilo af in 2 weken met dit dieet

Een erg simpel dieet met weinig vet waarmee je 5 kilo in 2 weken kunt afvallen. Als je je aan dit dieet houdt kun je misschien nog meer dan 5 kilo afvallen. Het hangt af van jouw inzet en doorzettingsvermogen. Hieronder geven we je het dieet voor 1 week. De tweede week doe je exact hetzelfde.

Enkele tips bij het 5 kilo in 2 weken dieet

Drink voor elke maaltijd een glas water. Als je je honger niet kunt bedwingen mag je een grapefruit of een stukje 30+ kaas nemen. Je diner zou niet later moeten zijn dan 19:00 uur. Dit 5 kg. dieet is wel behoorlijk zwaar dus je doorzettingsvermogen is hier erg belangrijk. Succes met afvallen!

Read moreVal 5 kilo af in 2 weken met dit dieet

Zo kom je niet aan met Pasen

Het is weer Pasen en de schappen liggen weer vol speciale heerlijke producten waaronder natuurlijk de chocolade eieren en paashazen. Iedereen kreeg de ‘paasspecial’ folders wel in de bus waarin al de verrukkelijke braadstukken, desserts en chocolade cadeaus worden aangeprezen. De supermarkten willen het hele jaar ‘verantwoorde’ producten verkopen omdat dat de trend is. Maar niet met Pasen, want dan kunnen ze veel meer verdienen met onverantwoorde producten. Maar goed, hoe kom je de Pasen nou door zonder aan te komen en toch te genieten? Je kunt de volgende tips hanteren en jezelf vooral in bedwang houden.

Read moreZo kom je niet aan met Pasen

Afvallen door andere eetgewoonten

Wat nu, wat nu? Je hebt een klein fortuin uitgegeven aan een dieet, maanden honger geleden en behoorlijk afgezien. Maar alles komt er langzaam aan weer bij. Het lijkt wel of er een magneet in de de weegschaal zit die je terugtrekt naar je oude gewicht. Al die tijd en inspanning voor Jan met de korte achternaam! Komt dit je bekend voor? Miljoenen mensen beginnen dagelijks aan een dieet en bijna allemaal komen ze terug op hun oude gewicht of worden ze zelfs zwaarder. De dieetmiddelen industrie zal wel blij zijn met dit effect. De vraag is of de poederfabrikanten wel willen dat mensen blijvend afvallen.

Read moreAfvallen door andere eetgewoonten

Afvallen, zo kun je het volhouden

Zet haalbare doelen. Als je tegen jezelf zegt: “In januari ga ik 15 kilo afvallen door elke dag naar de sportschool te gaan en alleen maar groenten en fruit te eten”, ben je gedoemd te falen en teleurgesteld te raken. En als je je doel niet haalt, stel je het gewoon bij. Het behalen van je doel werkt erg motiverend!

Read moreAfvallen, zo kun je het volhouden

Snel en simpel dieet

Dit is een dieet voor mensen die snel willen afvallen maar er niet teveel speciale dingen voor willen doen. Er is niets moeilijks aan en er zijn geen speciale kookkunsten voor nodig. Als je nu 2 minuten de moeite neemt om dit dieet door te nemen weet je hoe je makkelijk en effectief wat kilo’s kunt kwijt raken.

Read moreSnel en simpel dieet

Snel 2 maten kleiner

Zo kun je op een snelle manier 2 maten kleiner worden. Als je kleren wat strakker zitten en je liever niet meer gaat shoppen omdat je het geldverspilling vindt is afvallen een voor de hand liggende oplossing. We zullen je laten zien hoe je wat gewicht kunt kwijtraken zodat je jezelf niet meer in je broeken hoeft te persen.

Read moreSnel 2 maten kleiner

Paarse tomaten tegen kanker

Wetenschappers hebben paarse tomaten ontwikkeld met als doel het tegengaan van kanker. De paarse tomaten zijn rijk aan antioxidanten, Anthocyanine genaamd. Zij zouden anti-kanker eigenschappen hebben. De tomaten werden ontwikkeld door een team van wetenschappers van het John Innes Centre te Norwich. Ze gebruikten als basis de genen van de Leeuwenbekbloem, die rijk zijn aan Anthocyanine. Uit het onderzoek bleek dat muizen, die de tomaten aten, langer leefden.

Read morePaarse tomaten tegen kanker