Gezond afvallen 1: Combineer je dieet altijd met beweging
Als je geleidelijk aan het aantal calorieën in je dieet verminderd, maar nog steeds voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, en dat combineert met voldoende beweging val je het snelst af op een gezonde manier.
Gezond afvallen 2. Voor een grote afstand zijn meerdere kleine stappen nodig
Heb je bijvoorbeeld de gewoonte om ‘s avonds een mok warme chocolademelk of koffie uit een zakje te drinken, dan zullen de kilo’s op jaarbasis toch aardig optellen. Probeer zulke gewoontes stop te zetten en je zult de effecten echt merken, zeker op de lange termijn.
Gezond afvallen 3. Verhoog je lichamelijke inspanning
Als je je hoeveelheid beweging verhoogt en het combineert met een gevarieerd dieet zul je bijna zeker (gezond) afvallen. Denk hierbij aan alledaagse beweging zoals het verder weg parkeren van je auto. Vaker te voet gaan, of met de fiets. Gebruik het trappenhuis i.p.v. de lift. Doe eens wat simpele oefeningen tijdens de reclame van je favoriete programma’s.