Verbrand 500 calorieen op 10 manieren

Ben je op zoek naar de meest effectieve manier om calorieën te verbranden om je streefgewicht te bereiken? Rennen en skaten staan boven aan de lijst maar er zijn op zijn minst nog een half dozijn dingen die je kunt doen om meer dan 500 calorieën per uur te verbranden.

500 calorieën verbranden

Een halve kilo staat ongeveer gelijk aan 4500 calorieën. Dat zijn dus de calorieën die je zou moeten verbranden om een halve kilo af te vallen. Dat kan uiteraard op 3 manieren. Minder eten, meer bewegen of een combinatie van beiden. Deze laatste is de meest effectieve methode. Als je per dag 500 calorieën minder zou eten en elke dag een uur zou hardlopen zou je in theorie ongeveer een kilo per week moeten afvallen. Een veilige hoeveelheid.

Hoeveel calorieën verbrand je

Als je weet hoeveel calorieën je verbrand met je favoriete vorm van beweging, en andere vormen, kun je het ideale work-out schema voor jezelf opstellen. We hebben de top 10 calorie-verbrandende activiteiten voor je onder elkaar gezet. Mix verschillende soorten beweging in je work-out schema. De variëteit zal je niet alleen helpen calorieën te verbranden maar ook om je gemotiveerd te houden. Onderstaande top 10 lijst is gebaseerd op een persoon met een gewicht van 73 kg. en beschrijft het aantal calorieën die per uur verbrand worden. De waarden zijn een benadering, de exacte hoeveelheid hangt onder andere af van factoren als intensiteit en spiermassa.

500 calorieën verbranden op 10 manieren:

  1. 986 Hardlopen met 13 km/h
  2. 500 Calorieën verbranden Manier 2: 913 Skaten
  3. 500 Calorieën verbranden Manier 3: 730 Taekwondo
  4. 730 Touwtje springen
  5. 657 Steppen
  6. 584 Joggen met 8 km/h
  7. 511 Backpacken
  8. 511 Squashen
  9. 511 Skiën
  10. 511 Aerobics

Leave a Comment